Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фактор на постоянное желание

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

29
фев

Всем привет! Думаю, тема голода неприятна каждому. Одно дело, когда и правда не удаётся поесть больше 4-6 часов подряд. Но вдвойне обидно, когда ешь, ешь, ешь, а чувство голода возвращается слишком скоро. Почему так может происходить? Попробуем найти ответы на вопросы в научных исследованиях.

Почему часто хочется есть. Постоянно хочется есть! Научное объяснение ночного и дневного дожора. Выясняем, что делать

1. Вы потребляете мало белка.

Количество потребляемого белка прямо влияет на чувство голода.

На многих людей в определенные периоды жизни оказывают влияние разного рода примеры (например, родители и друзья) или идолы.

1. Естественный . Это состояние, когда ваш организм подает в мозг сигналы о том, что ему нужна подзарядка. К ним можно отнести: урчание в животе, спазмы, понижение уровня сахара и, как следствие, головная боль и слабость. С таким голодом бороться вовсе не нужно, а следует без промедления его утолить.2. Скучный . Этот голод возникает от безделья и скуки. Представьте, выходной, никого нет дома, все домашние дела переделаны и вы задаетесь вопросом: «А не попить ли мне чайку?». А какой чай без печенья, булочки или конфетки? И пошло-поехало! Проблема решается легко – займите себя каким-либо делом.3. Нервный . Стрессовые ситуации вызывают непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. И многие, надо сказать, поддаются этому искушению.

При постоянно повышенном аппетите без видимой причины необходимо обратиться к врачу-терапевту , который отвечает за первичное обследование пациентов. Диагностический поиск предполагает изучение работы эндокринной и нервной систем, при наличии других подозрительных симптомов назначаются дополнительные исследования. Наиболее информативные методы диагностики:

Переедание ограничительного типа. К сожалению, этот тип переедания развивается вследствие изначально благих целей нормализации пищевого поведения и является следствием неверного диетического опыта. В тот момент, когда человек решает похудеть, первой идеей является ограничение употребления каких-то определенных продуктов (и тут уже не так важно, каких именно - жиров, углеводом, сахара, глютена, молочных продуктов - мода на диеты циклично меняется) или общее ограничение потребляемых калорий. Организм попадает в ситуацию резкого и чаще всего выраженного дефицита энергии. Активизируются защитные механизмы, физиологические и психологические. В первую очередь организм начинает снижать количество потраченной энергии - замедляется метаболизм.

Как видим, чувство голода после еды может иметь разные причины, которые требуют разных подходов к решению. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые помогут вам контролировать свой аппетит и избежать переедания:

Последние обновления на сайте:

1. Универсальная растяжка для всего тела. Зачем нужна растяжка после тренировки?
2. Вот такой большой коллектив со мною уже не первый год.
3. Физкультурно - спортивная программа "Фитнес - Детки"!
4. Пробуйте эти 5 диет для похудения без вреда для здоровья с меню
5. С детства я мечтала танцевать спортивно - бальные танцы!
6. 21 ноября 2024 года в спортивном зале фок "Волга" состоялись.
7. "Сушка" - магия преображения, ореол опасности и недоступности.
8. Диета при гастрите и язве желудка. Список разрешенных продуктов
9. Что можно есть при язве желудка. Какие продукты показаны язвенникам
10. Диета при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки
11. Овощи при язве желудка. Правильное питание
12. Фитбол - это здорово!
13. Меню кремлевской диеты до 20 у е. Принципы кремлевской диеты
14. В рамках единого родительского дня прошёл мастер - класс для родителей и детей по детскому фитнесу "Путешествие в Город Фитнесград".
15. Люди и их части.
16. Вот долго думала надо мне выставлять эти кости у себя на странице (вру, не долго думала.
17. Твойорскзнайнаших. Орчанки стали полуфиналистами всероссийских соревнований по фитнес - аэробике.
18. Привет из Lite by Strong!
19. Групповые занятия в фитнес клубах: разнообразие и выбор
20. Зарядка по утрам для похудения. Зарядка для похудения
21. Пьяный отец серьезные травмы своему сыну в результате ссоры нанес.
22. 15 ноября наши ребята приняли участние в фестивале по фитнес аэробике "Фитнес - Трофи", который состоялся центре детского творчества.
23. Тысячи женщин по всему миру занимаются Erotraverse и наслаждаются результатами!
24. Мы подготовим корпоративное предложение для вашей команды.
25. Ключевые аспекты женского здоровья: беседа с врачом
26. Полное руководство для начинающих йогов: как приступить к практике
27. Что дeлать, если ухаживает пoжилой мужчина?
28. Факты о потере калорий: сколько их сжигается при ходьбе пешком за 1 км
29. Пять причин, почему сидеть на диете может быть неэффективно и вредно
30. * Набор во вторую группу фитнеса: откройте новую версию себя!
31. Каналы на ЮТУБ с спортивными тренировками.
32. История про перемены к пути стройности и активности!
33. Коронавирус: почему паника - не лучший способ защиты
34. У меня тут возник вопрос, как ещё я могу усилить и ускорить свой процесс похудения?
35. Очередной исламский провокатор устроил демонстрацию шариатских ценностей прямо под стенами кремля - в александровском саду.
36. Борьба с неутихающим чувством голода: 8 основных причин и как с ними бороться
37. Почему после еды возникает чувство голода: научное объяснение
38. Избыточный вес или 1 стадия ожирения: как отличить одну стадию от другой
39. Фадеев потребовал извинений от диетолога: почему это важно
40. Ольга Картункова раскрыла тайны Ставрополя
41. Простатит: как справиться с приступом
42. Комплекс упражнений за 20 минут, выполняем каждое по 30 сек, между упражнениями мы делаем отдых 10 сек.
43. Почему лишний вес старит молодых: научные исследования и факты
44. Узнайте, какие жесткие диеты наиболее эффективны для похудения
45. Встречай, твой персональный путеводитель в мир фитнеса!
46. Каждое занятие, это что-то новое!
47. 61 день перемен.
48. Основное упражнение для позвоночника - это хорошая осанка!
49. Росмолодёжьгранты. Росмолодёжь. Доступныйфитнес.
50. Переходи в зал, на улице уже холодно!