фитнес зал

- Хожу в зал, не завтракаю/не ем после тренировки/никакой еды после шести/вообще не ем/ем все подряд (типа на массе), почему у меня нет результатов?
Знакомо?
Хорошо, если нет, но если да, то вам сюда.

Кстати, мой опыт с питанием до и после тренировки тоже не был позитивным. Но стоило только более строго подойти к выбору продуктов, как результаты не заставили себя ждать.

Пред - и послетренировочное питание - это важно, поскольку:

Простая истина гласит, что любое физическое упражнение лучше, чем отсутствие физических упражнений. Однако каждое упражнение имеет определенный результат, например, если вы делаете жим лежа, то будут работать ваши грудь и трицепсы - мышцы, которые толкают вес. Когда вы вес опускаете, работает спина и бицепсы. Выполняя некоторые упражнения, ваше тело будет сжигать жир еще в течение длительного периода времени даже после выхода из тренажерного зала.

Как бороться в домашних условиях?
Основными необходимыми веществами помогающими пережить стрессы с минимальными потерями, являются минералы: макро - и микроэлементы. Одним из самых важных является магний - при его недостатке повышается чувствительность мозгового центра стресса, что может проявляться раздражительностью и даже срывами по пустякам. В случае если же стрессовых ситуаций слишком много, организм теряет магний в повышенных количествах

Чтобы добиться каких-то результатов в зале, нужен правильный подход: очень важно то, что вы делаете в самом зале и как проходит ваша подготовка к тренировочному дню. О подготовке и поговорим.

Расскажу о некоторых приемах, которые могут помочь вам поставить новые рекорды в силовых видах спорта.

1. яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. лимонный сок и мед.

Инфа@Programmasport.

Доброго времени суток!

Сегодня мы рассмотрим тренировки для девушек, как и с чего начинать! Сразу же озвучим, тот факт, что занятия с отягощениями не сделают вас мужеподобными даже в том случае если вы этого сами пожелаете - это просто не реально, так, как у вас просто нет достаточного количества тестостерона, к слову сказать и парни, которые занимаются в спорт залах многие на мужиков не похожу, так, что забудьте об этом и за работу!

Ингредиенты:

Кабачки - опционально.
Яйца - 1-2 шт.
Молоко - 100 мл.
Пшеничная мука опционально -.
Соль опционально -.
Смесь перцев - опционально.
Чеснок опционально -.
Подсолнечное масло для жарки - опционально.

Как готовить:

1. кабачки очищаю от кожуры и нарезаю пластинками толщиной менее сантиметра, чтобы легче прожаривались. Солю, перчу, можно выдавить туда пару зубчиков чеснока и тщательно перемешать.

Новая обложка у нашего тренера @Denisgusev_com! Денис не только фитнес модель и мотивация для многих людей! В первую очередь он чемпион и тренер с красным дипломом! А ещё счастливый муж и хороший друг! Пример человека, который сделал себя сам и буквально создал себе желаемое тело, судьбу, жизнь!
В Bodylab Денис ведёт два класса - мужской @bodylab4men и класс Настасьи самбурской.

Приготовление и применение:

1-й рецепт для ускорения обмена веществ: необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко "Сжечь" жир.

Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться.

Сначала несколько полезных советов для новичков. 1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т. п. ).
2. растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.