тренажерный зал

Физические нагрузки необходимы человеку - их отсутствие приводит ко всевозможным проблемами со здоровьем, начиная от сколиоза и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вряд ли кто-то поспорит, что занятия спортом полезны. Тем не менее многие не могут преодолеть лень и сделать первый шаг навстречу физической активности.

И вот не сколько причин почему нужно ходить и заниматься спортом в зал ….
1 всегда в форме.

Тренажерный/фитнес зал это специальное помещение, оборудованное приспособлениями (тренажерами, инвентарем и т. д) для физических упражнений. Это самый эффективный центр коррекции фигуры и получения здоровья!
Плюсы тренажерного зала (силовых упражнений).
- Ускоряется обмен веществ.
- Кости, сухожилия, связки становятся крепче.
- Нормализуется кровяное давление (при грамотном тренинге).
- Укрепляется мышечный корсет.

Но видимо все в нашей жизни происходит для чего то …. Так я рассмотрела для себя новое увлечение фитнес на батуте, увидела рекламу, заказала оборудование, и начала заниматься в домашних условиях. Стали посещать мысли, вот бы здорово выучиться на тренера и заниматься с людьми. Хорошо что, у меня есть подруги, которые и подтолкнули меня к исполнению этой цели, они в меня поверили. Далее учеба в московском фитнес - центре, спасибо мужу за организацию поездки и родителям за моральную поддержку

Нашли меня?

А может кто-то и себя (мы смотрим внимательно).

Этот период уже позади, я выбрала путь индивидуальной работы. Качество!

Но для меня было важно получить диплом инструктора групповых программ, поскольку это самое трудное тренерское направление.
И освоить этот навык - это престижно прежде всего для самого себя.

Посудите сами:

Для этого потребуется:

Правильно выстроить питание.
Соблюдать режим тренировок - 3 дня в неделю.
Собственно, составить грамотную программу тренировок.
Спланировать комплекс сна, отдыха, бодрствования.
Обратить внимание на здоровье и учесть противопоказания.

Питание.

Эти опоры без дополнительного вмешательства служат всего несколько лет, затем их нужно постоянно укреплять, иначе они заржавеют и придут в негодность, а вся конструкция развалится.

Что-то похожее и впрямь с нашим организмом происходит. Только опоры - мышцы, а тяжёлый механизм - скелет.

Для этого потребуется:

Правильно выстроить питание.
Соблюдать режим тренировок - 3 дня в неделю.
Собственно, составить грамотную программу тренировок.
Спланировать комплекс сна, отдыха, бодрствования.
Обратить внимание на здоровье и учесть противопоказания.

Питание.

Занесите спорт в своё расписание — так забыть или отказаться от него будет сложнее. Но не переусердствуйте: планируйте максимум четыре тренировки в неделю, иначе у мышц не останется времени на восстановление.

Начинайте с простых упражнений и непродолжительных занятий — от 10 до 30 минут, постепенно наращивая интенсивность и прибавляя время. Это особенно важно, если физкультуру вы забросили ещё в школе. Например, приучение тела к беговым тренировкам вообще советуют начинать с долгой ходьбы — по 10 000 шагов в день.

Для старта попробуйте выполнить такой комплекс упражнений:

Кто-то хочет похудеть и выглядеть как модель, кто-то наоборот подкачаться и набрать мышечную массу, участвовать в соревнованиях по фитнесу или просто быть в хорошей спортивной форме. У каждой свои представления об идеальном теле. То, что движет девушкой или женщиной, решившей начать изменять свое тело с помощью физических нагрузок и фитнеса, называется фитнес мотивация.
Мотивация в фитнесе.

Мы разбираем различия.
Всех нас затягивает рутина, дом, семья, работа. Холодные вечера дома у телевизора, готовка, уборка и казалось бы каждый день как день сурка и выхода нет. Все, особенно женщина, хочет хоть какого-то разнообразия в этой суете, а особенно если отражение в зеркале уже не радует, и большинство выбирает групповые занятия в фитнес студиях.