тренировки дома для похудения

* Силовая тренировка со своим телом.
* Развитие мобильности суставов.
* Развитие гибкости и выносливости тела.
* Естественная биомеханика движений.
* Свобода перемещения.

С момента рождения человек не задумываясь начинает ползать, далее учится ходить, кувыркаться, ползать по скалам, плавать в водной среде без каких-либо ограничений, накопленных травм и страхов.

Она:

Участвует в обмене веществ. Даже при потере жидкости в организме, равной 3%, анаболизм замедляется на все 20%. Поэтому если не пить воду в процессе тренинга, о росте мышечной массы можно забыть, как и о сжигании подкожно - жировой прослойки;.

Регулирует температуру тела. Во время тренировки наше тело похоже на мини - печку. И только лишь употребление воды позволяет ему не "Закипеть" окончательно;.

Влиять на других без сильной воли невозможно.

10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек.

Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля.

Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Упражнение 1. поиск спрятанной силы.

И езжу на велосипеде.
Это мой способ отдыхать.
В моей жизни, если я устаю ( а я устаю, в основном от деятельности своего крепкого ума), мне просто необходимо спустится из головы в тело.

Когда я работала фитнес инструктором в режиме 3-4 тренировки в день, то отдыхала я лёжа.

Хочу рассказать, что меня мотивирует заниматься спортом.

Я всегда тренировался. И с каждым годом мне всё больше нравилось становиться сильнее, больше, увереннее.

Кто-то из вас раньше спортом занимался?
Эти классные ощущения на тренировке и после помните?

И сейчас я продолжаю тренироваться, даже если не хочется идти в зал.
Просто иду и выполняю необходимые действия.
Потому что знаю, что все они нужны мне и без них никак.

Фитнес с Forma это:
Энергетика, которую не передать словами.
Новое оборудование в просторных и светлых студиях.
Наставничество на пути похудения, которое не даст вам сделать неправильный шаг.
Постоянный контроль техники упражнений со стороны тренера.
Персональные рекомендации по питанию с учётом ваших личных особенностей.
На 100% гарантированный результат, при выполнении всех рекомендаций.
Сотни довольных клиентов, которые подтверждают, что Forma - это эффективно.

Девчата, я одной ногой в отпуске, но ещё не точно.

Как и обещала, я записала для вас летние прямые эфиры, чтобы вы не халтурили! За мои старания дайте мне огня в комментариях, а не вот это вот все! Расписание тренировок в августе:
Понедельник и четверг в 11: 30 по мск времени.

- Тренировки подходят:
Новичкам в фитнесе и девушкам, которые хотят восстановиться после родов.

- Инвентарь:
Коврик (полотенце или подушечка), кроссовки и спортивная одежда.

Лето - мое самое любимое время года.
Но конечно же я, как тренер, не могу не отмечать, что в летнее время посетителей в фитнес-клубе и на моих тренировках становится в разы меньше.
Безусловно, когда погода за окном такая шикарная, никто не хочет томиться в закрытом помещении, и все стремятся как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Объявляю 3-Х дневный фитнес - челлендж, давайте заниматься спортом дома!
Алёна_янесдаюсь.

Я буду выкладывать видео с тренировками, а вы их выполнять. Это займёт не больше 5-7 минут в день.

Как выполните упражнения - пишите сюда комментарий, что тренировка выполнена. Это будет мотивировать и вас и других, что вы точно все сделали.

Ну что, мы начинаем.

1. планка с локтей на ладони - 15 раз.
2. планка с диагональным касанием плеч - 15 раз.

Скоро школа вновь распахнет свои двери для уже знакомых детей и новеньких ребят. И самое время познакомить родителей наших будущих учеников с преподавателями дши номер 4.

Гулина Наталья Валерьяновна.
Заведующая отдела народных инструментов, преподаватель высшей категории класса домры, балалайки, гитары, мандолины.
Стаж работы: 35 лет.
Преподаваемые дисциплины: домра, балалайка, мандолина, гитара.
Уровень образования: высшее.