тренировки дома для похудения

Общее самочувствие и подвижность улучшает.

Укрепляет мышцы независимо от направления и Вида нагрузки.

Подходит для всех возрастов и состояний здоровья при любой физической активности, но в зависимости от выбранного направления.
Среди огромного разнообразия направлений выбрать нагрузку для себя может каждый.

Грамотное выполнение программ фитнеса не приводит к ухудшению физического состояния.

Так вот тренировки или спорт или фитнес или "Надо Похудеть" - темы, в которых день ото дня я пытаюсь развеять мифы в головах у клиентов, сводя все аргументы к этому правилу.
Хочешь похудеть - включай дисциплину и тренируйся в режиме! Обратись к специалистам! Найди своего наставника, которому доверяешь и все будет гуд.
Не получается настроить дисциплину - найди специалиста, который поможет и все будет гуд.
Хочешь попу, но не нужно худеть - найди специалиста. Дальше ты знаешь.

Образование - смоленский государственный университет спорта.
Тренер по пауэрлифтингу.
Персональный тренер по фитнесу.
Тренер - диетолог.

1-й разряд по силовому троеборью. Чемпионка смоленской области по жиму штанги лежа 2019, 2020, 2021 и 2022 г. г. победитель и призер различных соревнований по силовому троеборью, жиму штанги лежа, всероссийских и областных соревнований по легкой атлетики.

Чем может вам помочь:
- Силовой тренинг.
- Коррекция фигуры.

Не знаешь, как правильно построить тренировочный процесс? Как правильно подобрать упражнения? Как тренироваться при болях в спине или коленях?

Испытываешь дискомфорт во время тренировки?

Напиши в комментариях свой вопрос и персональные тренеры фитнес-клуба Onyx с удовольствием ответят вам

Без воды среднестатистический человек может прожить не больше трёх дней. Нехватка жидкости в организме называется дегидратацией. Разумеется, когда вы занимаетесь спортом, потребность в количестве выпиваемой воды возрастает. За каждый час анаэробных упражнений необходимо выпивать до литра воды. Подробнее о дегидратации и о том, как её избежать, я напишу в следующем посте. Сейчас я снова советую обратить внимание на то, что нужно пить больше воды. И вот почему:

Многие женщины в возрасте нередко страдают от гормональных перепадов или от болезней, связанных с работой эндокринной системы.
Именно поэтому мы предлагаем вам 3 напитка для регулирования гормонов. Они не только помогут привести в норму эндокринную систему, но и позволят почувствовать себя молодо, свежо и бодро.
Рецепт номер 1: вода с лимоном.

Сейчас разберёмся.
Вы привыкли работать с понедельника по пятницу.
Большинство из нас планируют тренировки и правильный рацион только на рабочие дни, с понедельника по пятницу. А с наступлением выходных мы расслабляемся и нагоняем упущенное, не съеденное и не выпитое.
Вы тренируетесь слишком часто.

Вы уже знаете, что в нашу клубную карту входит более 40 групповых тренировок в неделю!
Вы только представьте.

Ежедневно более 6 классов.
Аэробные тренировки - Interval, Functional Moves, Step, Hiit.
Силовые программы - Body Pump от Les Mills \u2122, Bums + ABS, Core/Stretch от Les Mills \u2122.
Танцевальные тренировки - Zumba, Ladies Dance.
Спокойные медитативные занятия - Pilates, Body balancе от Les Mills \u2122, йога, МФР.

Главное, что важно помнить?

Плюсы занятий фитнесом на улице:

Физические нагрузки в тандеме с дыхательной техникой активно насыщают клетки кислородом;.
Ускоряется термолиполиз, жировые клетки расщепляются быстрее;.
Полноценная вентиляция легких обеспечивает физическую активность;.
Свежий воздух повышает уровень серотонина, отвечающего за позитивное настроение;.

Приглашённым гостем стала Полина Логвинова - экс - молодогвардеец, эксперт по коррекции осанки и двигательной терапии студии умного фитнеса "Культ Тела".

Активисты сначала прослушали лекцию, как правильно держать осанку и почему это важно для здоровья и хорошего внешнего вида. Затем вместе со спикером отработали упражнения для улучшения своей осанки.