тренировки дома для похудения

Как же мне приятно, что вы у меня есть, что вы приходите ко мне снова и снова, что выбираете меня и доверяете мне!
Это нечто невероятное, я вас чувствую и вижу, что ваше внимание к моим тренировкам и рекомендациям становится всё больше и больше!
Вы так работаете! Это самая большая отдача, что только может быть, и мотивация мне, тренеру, двигаться дальше, не останавливаться и достигать новых результатов вместе с вами!

Медбол, или медицинский мяч - это особое приспособление, изготовленное из плотной резины, благодаря чему имеет не скользкую поверхность, его наполняют песком, опилками, гелем или аналогичным достаточно тяжелым материалом. Иногда можно встретить такой мяч под названием мяч утяжеленный, или мяч функциональный. Он не отскакивает от поверхностей, а гасит силу ударов.

В случае если вы ещё не знакомы с нашим клубом, тренерами, занятиями, день открытых дверей - это отличная возможность познакомиться с нами!
На мероприятии мы ответим на интересующие вас вопросы, покажем фитнес-клуб. Вы сможете самостоятельно принять участие в занятиях и проконсультироваться по тренировкам и питанию с нашими тренерами.
Полное расписание мероприятия мы во вкладке под фото прикрепили.

Глайдинг - тренировки были разработаны американским фитнес - тренером минди милрей, которая хотела создать эффективную программу без прыжков и ударных нагрузок. В основе глайдинга лежит принцип скольжения, который позволяет в несколько раз усилить эффективность от обычных упражнений.

Мы проснулись в 6 утра и потихоньку начали втягиваться в наши тренировочные будни. В 10 мы отправились в шопинг - молл, надеялись найти спортивные магазины с экипировкой для американского футбола. В основном нас интересовали каркасы и шлемы, но в Америке сезон уже давно идет и ассортимента в обычных спортивных магазинах нету. Есть только перчатки, капы, бандажи и всякие мелкие аксессуары. Далее мы побродили по местному моллу и пообедали в ресторане местной мексиканской сети

1. колени к груди.
2. бег на месте.
3. бег на месте, колени диагонально к груди.
4. носочком ноги дотрагиваешься до дивана.
5. задержали.
6. "Стэп тач".
7. отдельные прыжки вперёд - назад

Студия фитнес в мамулино:
( Вт. 9. 00, . Чт. 12. 00, вс. 11. 00 73-50-80.
Фитбокс - идеальное сочетание необходимых упражнений и навыков самообороны.
Сердечно-сосудистая и дыхательная система тренируется.
Упражнения направлены не только на сжигание калорий, они также корректируют вашу фигуру, делая её спортивной и подтянутой.
Помогают развивать выносливость, и быстроту реакции.

Специально договариваюсь о тренировках/встречах рано (чтобы у меня не было возможности, отрубить будильник и "Повалятся").
Ежедневно я:
В тренажёрный зал хожу.
Работаю за компьютером.
Веду танцевальные/фитнес тренировки или тренируюсь сама.
Готовлю кушать и пишу программы питания.
Прибираюсь дома (да, каждый день, мне так удобнее).
Езжу в магазин.
И с 22-14: 00 стараюсь никому не отвечать на сообщения времядлямужа времядлясебя.

Я в фитнес центр в паре остановок от дома ходила. После тренировки всегда приятно прогуляться пешком. На занятия попадала после работы и возвращалась домой уже по темноте. Дорогу я знала очень хорошо и никогда её не боялась. В этот же вечер, как только ступила за порог фитнес центра, то сразу почувствовала опасность за спиной, но не придала этому значение, пошла. Спустилась в переход, чувство опасности сзади усилилось

Упражнения просты в выполнении но тем не менее весьма эффективны выполните как круговую тренировку. По 15-30 повторений каждого упражнения без отдых между ними. Отдых между кругами 60-120 секунд. Выполните 3-5 кругов