фитнес дома музыка

1. потанцуй под любимую музыку: 15 минут раскованных движений - минус 112 калорий.

2. вспомни детство: 10 минут прыжков через скакалку - минус 115 калорий.

3. устрой генеральную уборку: 30 минут мытья полов - минус 121 калория.

4. навести соседей по подъезду: 30 минут ходьбы по лестнице вверх-вниз - минус 190 калорий.

5. удели время домашним животным: 30 минут активной игры с питомцем - минус 97 калорий.

? 1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно вычислить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0, 45 и умножьте на 14. Лишь в том случае, если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и медленно, но верно.

1. расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.

2. съесть мороженое.

Аэробные упражнения (кардио упражнения) - это упражнения, выполняемые в высоком темпе, которые позволяют организму расходовать энергию, быстрее расщеплять углеводы и жиры.

Для того, чтобы проявился жиросжигающий эффект аэробной тренировки, она должна продолжаться не менее 20-30 минут. За это время как раз израсходуется накопленная в мышцах глюкоза, и вашему организму ничего не останется, кроме как расставаться с бережно запасенными на черный день подкожными жирами.

Микаэл арамян (23), как говорится, проснулся знаменитым. Сериал "Лестница в Небеса" буквально за один день сделал его самым узнаваемым актером российской киноиндустрии. Микаэл рассказал Peopletalk о внезапной славе, звездной болезни и благотворительности.

Такое необычное имя мне дала мама. Оно библейское, означает "Кто как Бог". Ми ка эль - это три слова.

Необязательно отказываться от мяса чтобы быть завсегдатаем вегетарианских кафе, ведь в них готовят восхитительные блюда и десерты, хоть и без мяса.

1. кафе - квартира "Дядя Фади".

Самое демократичное место, которое даже кафе трудно назвать, ведь это просто квартира. Угощают фалафелем с любовью и домашней заботой, печеньем, веганским борщем. То, что у дяди Фади уютно, знают все, даже кошки, которые заполнили всю квартиру

Как найти мотивацию заниматься спортом?

Ты давно собираешься заняться собой, но все никак не соберешься с силами? У тебя есть тысяча и одна отговорка, чтобы этого не делать? Тогда тебе срочно нужно прочитать эту статью и все таки начать приводить тело в порядок.

Отговорка номер 1: это не для меня.

Вкусный Петербург ( Eating@spb. Live).

Необязательно отказываться от мяса чтобы быть завсегдатаем вегетарианских кафе, ведь в них готовят восхитительные блюда и десерты, хоть и без мяса.

1. кафе - квартира "Дядя Фади".

Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, который поможет вам сохранить их привлекательную форму и очертания надолго.

Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания.

Ничто так не портит красоту как стрессы и нервное напряжение. Вот интересные советы как избавится от них.

1. расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.