Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес тренировка дома

Именно такое слово физкультура нравится мне больше всего, как бы старомодно оно не звучало по факту оно лучше всего отражает суть вещей. Нужно полюбить свое тело и принять его таким какое оно есть и просто начать заботиться о нем не давая ему ни атрофироваться, ни загоняя его спортом и фитнесом. Вообще слово фитнес мне все больше не нравится. Оно само по себе не правильное

Занимайтесь спортом да, секс и спорт взаимосвязаны как ничто другое. Отличная физическая форма - это, прежде всего, уверенность в себе. Выносливость и сила мышц - это то, что точно пригодится в длительных любовных утехах. А если к этому добавить гибкость и растяжку, вы и вовсе станете самой желанной любовницей.

Почти прошла вторая неделя с момента открытия моей фитнес - студии.
До сих пор звучит, как сон.
Но нет - это моя реальность. Настоящая, ощутимая, наполненная жизнью, музыкой, потом и женским смехом.

Я много раз представляла этот момент:
Как открываю двери, как встречаю первых девушек, как звучит первая тренировка, как я говорю: "вдох … выдох … поехали! И всё это теперь происходит не где-то, а у меня. В моей студии. В моём пространстве силы.

Было ли страшно? Да.

Когда-то я приходила в зал два раза в неделю, тренировалась и уходила, но в какой-то момент "Зала" в моей жизни стало намного больше: я начала изучать строение мышц и их функции, читать различные исследования на тему фитнеса и питания. По мере моего изучения менялся подход к тренировкам, вследствие чего менялось качество моей жизни и тела.

Не упустите уникальную возможность пообщаться со звездой мирового уровня!
Кто он?
Это профессиональный атлет международной федерации бодибилдинга, обладатель титула чемпион сибириан шоу и мистер Европа про. Его достижения вдохновляют тысячи людей по всему миру, и теперь он готов поделиться своим опытом с вами.
Что вас ждёт?
- Уникальный семинар, на котором вы узнаете секреты успешных тренировок и питания от человека, добившегося выдающихся результатов в бодибилдинге.

В тренировках нуждаются не только мышцы, но и мозг, поэтому важно не только посещать тренажерный зал или фитнес клуб, но и заниматься нейрогимнастикой.

Нейрогимнастика - это комплекс упражнений, которые активируют работу мозга через выполнение физических движений, что в свою очередь стимулирует образование новых нейронных связей.

Польза нейрогимнастики для мозга.
- Развитие межполушарных взаимодействий;.
- Синхронизация работы полушарий;.
- Развитие мелкой моторики;.

Почему у одних получается, а у других нет?

Приведу два типичных примера из моих личных полевых наблюдений. Оба случая из моего фитнес клуба, я их не вел.

Молодой парень лет 14, учится с 7 классе. За 5 мес похудел на 40 кг. Худел линейно, плавно, на 8 кг за мес. Дошел почти до своего идеального веса, лишнего оставалось порядка 5 кг, на момент последнего контакта.

Сам в интернете нашел необходимую информацию по питанию, сам составил программу тренировок.

Но на самом деле … за одной тренировкой - целый мини - проект.

Сначала - план. Я сижу, думаю, пишу, меняю. Всё должно быть логично, безопасно и эффективно. Этот этап - около 4 часов. Да, только чтобы составить одну тренировку. А еще я ее прохожу сама от начала и до конца, а это еще около часа работы.

Потом - назначение съёмки, договоренности, локация, техника, команда. За день до - подготовка: техника, образы, площадка. Ничего нельзя забыть, иначе всё пойдёт не так.

Лето уже почти здесь! Лето не за горами - пора просыпаться и приводить себя в форму! Уже скоро наступят солнечные дни, пляжи и долгожданные отпускные поездки, а значит, самое время подумать о своем здоровье и физической активности.

Пренебрежение разминкой и заминкой.
В начале и в конце любой тренировки присутствует разминка и заминка.
Разминка включает в себя кардио разминку и растяжку, либо динамичную разминку на все тело. Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы и подготовить связки для работы, опять же настроить организм на дальнейшую работу и исключить травмированность

С коленями, спиной тоже все супер!

Заниматься можно в любом возрасте, если у вас нет противопоказаний! Моим клиентам 6-60 лет.

Важно соблюдать правильную технику ( я слежу за этим).

Существует несколько направлений в джампинг фитнесе, каждый может найти подходящее для себя, как показывает практика, мои девочки стараются ходить на все направления.

А именно:

С чего все началось?

Прыгнула на степе, разрыв мениска!
Врачи сказали: операция.
Я как всегда, обращалась ко всем, вплоть до московских врачей, хотела уже ехать, но. Так не хотелось оперироваться.
Ходила на магнит, гидрокартизон, 20 сеансов, убрала полностью тренировки.
Опухоль спала, хромать перестала, начала делать лёгкие упражнения для колена, спустя 3 недели начала потихоньку заниматься ( помогу восстановить колени).

Зачем я пишу это?

Профессиональный тренер не только создаст индивидуальную программу занятий, но и поможет избежать травм, мотивируя вас на пути к успеху.

Вот несколько ключевых преимуществ работы с тренером:

1. индивидуальный подход.
2. техника выполнения упражнений.
3. мотивация.
4. изменение программы.

Каждая тренировка помогает вам раскрыть свой потенциал, научиться контролировать каждое движение и ощущать гармонию с собственным телом!

Вы не просто нагружаете мышцы - вы развиваете грацию и улучшаете осанку, придавая своему телу элегантность и уверенность.

Проделанную нами работу.

До и после чуть менее чем за 4 месяца.
Большая работа по позированию проведена.
Питание перестроено, никаких голодовок, ограничений по воде не было совсем.
Добавлены кардио - сессии, они позволяют есть больше еды и сжигать жир.
Полностью вся техника в силовых тренировках перестроена.

Плоды наших манипуляций в фото представлены.

Жду всех желающих на тренировки для себя, менять свое тело координатным образом!

Но в последнее время что-то изменилось во мне. Появилось желание больше двигаться, чувствовать себя лучше и, в конце концов, просто быть здоровой.

И тут я случайно наткнулась на информацию о бесплатных тренировках по фитнесу в Зябликово, в парке "Шмелевский Ручей". "Мой Спортивный Район" - проект, который даёт шанс каждому попробовать себя в спорте. Сначала я подумала, что это точно не для меня

Внимание! Только в том случае, если вы занимаетесь спортом и стремитесь к результату - питание играет ключевую роль. Оно не только помогает создать дефицит калорий, необходимый для сжигания жира, но и поддерживает мышцы, энергию и восстановление.

Создайте дефицит калорий.

Похудение возможно только тогда, когда вы тратите больше энергии, чем потребляете. Используйте приложения или таблицы кбжу, чтобы отслеживать рацион.

Увеличьте белок.

Так мне когда-то сказал один мудачок. Мужичок он вряд ли.
Да, я люблю ходить в темпе по улице, приятно это делать под музыку. Мои уши воспринимают только внешние наушники, как правило качественные это такие большие.
Взрослые так не ходят, в таких ушах, стремно. Не носят широкие штаны, не ходят вместо шапки в капюшоне. Да и еще девушки не стригутся коротко. Именно это сидело в его голове, но это его проблемы.

Эта технология широко применяется в медицине, реабилитации и фитнесе. В последние годы она стала популярной и в области похудения, так как позволяет улучшить тонус мышц и ускорить обмен веществ.
Принцип действия эмс заключается в том, что электрические импульсы, подаваемые на мышцы, заставляют их сокращаться, что может способствовать сжиганию жира и улучшению контуров тела

Добро пожаловать в мир тюремных тренировок - свидетельство человеческой изобретательности и силы упражнений с собственным весом. Давайте мы совершим путешествие по науке и секретам этих интенсивных программ, которые пленили любителей фитнеса по всему миру. Независимо от того, хотите ли вы накачать мышцы или просто интересуетесь нетрадиционными методами фитнеса, это глубокое погружение в тюремные программы тренировок вдохновит вас и подготовит к высвобождению вашей внутренней силы.

Последние обновления на сайте:

1. Туризм одного дня.
2. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
3. Столяр - золотые руки.
4. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
5. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
6. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
7. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
8. Моя система по сушке в межсезонье.
9. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
10. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
11. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
12. Я в деле (зачеркнуто).
13. Городская зарядка в День России.
14. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
15. Глаза боятся - руки делают!
16. Где можно посмотреть классическую музыку
17. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
18. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
19. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
20. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
21. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
22. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
23. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
24. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
25. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
26. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
27. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
28. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
29. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
30. Что главное в отпуске?
31. Рубрика "кому за 40".
32. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
33. Эй, фитнес - семья!
34. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
35. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
36. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
37. Многие путают значения спорт и фитнес.
38. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
39. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
40. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
41. Что такое фитбол?
42. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
43. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
44. Поддержка участников и ветеранов сво и членов их семей: роль органов власти и общественных организаций.
45. Время бесплатного фитнеса началось.
46. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
47. В послевоенные годы вопросы восстановления подорванного здоровья, как военнослужащих, так и обычных граждан, стояли особенно остро.
48. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
49. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
50. Мы снова к вам с классными новостями - в ТРК "Небо" откроется DDX Fitness мурино с просторным спа - центром.