фитнес тренировка дома

Круговая тренировка в режиме табата с фитнес - резиной на все основные мышечные группы.

Включай и повторяй!

1. джампинг - Джек.
2. приседания с шагом.
3. журавлик на левой ноге.
4. тяга к поясу правой рукой.
5. журавлик на правой ноге.
6. тяга к поясу левой рукой.
7. велосипед.
8. отжимания.

Выполняй все 8 упражнений.
Переходи от одного упражнения сразу к другому, отдохнешь конце!
Колличество кругов от 1 до 5:

1-Старичок.
2-Новичок.

Большинство из них понимают, что для этого нужно тренироваться. Часть из них знает кое-что о том, как правильно тренироваться, к чему стремиться и зачем они делают те или иные упражнения. И совсем немногие знают о том, что тренировка имеет свои законы и правила, не соблюдая которые, результата добиться трудно или вообще невозможно.
Что такое тренировка?

Честно, не жалею, что его получила. Вы сейчас подумаете, как психология может быть связана с нутрициологией и фитнесом?

Не редко я оказываю психологическую поддержку своим клиентам, учу их справляться со своими эмоциями, смотреть на вещи по другому, извлекать из ситуаций истинные выводы и уроки, справляться со стрессом и тревожностью, уметь успокаиваться.

Я на своих тренировках жду.

Форматы взаимодействия со мной.

1. занятия в студии.
Групповые тренировки по направлениям растяжка и фитнес. Тебе ко мне, если желаешь похудеть, получить рельеф на теле и сесть на шпагат.

2. онлайн - тренировки.
В записи или в зум. Выбирай тебе!

3. индивидуальные занятия.
Питание, тренировки и полный контроль за результатом. Формат для тех кто любит персональный подход и работу один на один и быстрые результаты.

Неделя тренировок пробежала с какой-то нереальной скоростью.
Начали с яркого мастер класса по степ - аэробике. Тренировка на износ и очень позитивная! Мастер класс по тае - бо увлёк участниц далеко не меньше. Это уникальное направление фитнеса, упражнения которого сочетают в себе элементы восточных единоборств, движения аэробики и дыхательную практику. Эта система физических нагрузок стала пользоваться огромной популярностью у представительниц прекрасного пола

Мы начали эти выходные бодро и активно, зарядились энергией спорта в фоке "Витязя" вместе с известным биатлонистом Максимом цветковым.

После разминки под руководством фитнес - тренера Екатерины Смирновой, спортсмен рассказал и показал упражнения, которые использует в ежедневных тренировках и при подготовке к соревнованиям. Встреча традиционной автограф и фотосессией завершилась

Фитнес позитивно влияет на кровообращение и настроение, что отражается на коже - индикаторе внутреннего состояния. Утро можно начинать с зарядки, это вклад в хорошее самочувствие и красоту. Мы собрали лучшие утренние фитнес - тренировки.

Растяжка прямо в кровати.

Круговая тренировка - это один из самых популярных и эффективных методов тренировки, который подходит для людей с разным уровнем физической подготовки.

Круговая тренировка включает в себя выполнение различных упражнений (обычно 5-10) последовательно, без длительных перерывов между ними.

Каждое упражнение выполняется в течение определенного времени или заданного количества повторений, после чего вы переходите к следующему.

Делая такие упражнения, вы увидите на себе тот рельеф о котором вы всегда мечтали.
Это вам не те обычные тяги к которым вы все привыкли, это новое дыхание для ваших суставов и мышц.
Упражнения на улучшение мобильности направлены на увеличение подвижности суставов и гибкости тела.
Они даже в силовых тренировках нужны.

В пользе утренней гимнастики никто не сомневается, но в тренировках нуждаются не только мышцы, но и мозг.
В мдоу поназыревский д/с дети занимаются не только утренней зарядкой, но и под руководством педагога - психолога баловой о. а. нейрогимнастикой. Нейропсихологические упражнения - это практически волшебная палочка. Они помогают развить память, внимание, мышление и повышают способность к самоконтролю