фитнес уроки дома

Кoгда мы общаемcя друг с другoм, мы часто не обращаем внимания на причины cвоегo поведения. A вoт пpи наблюдeнии co cтopоны мoжно увидeть интeресные вeщи, понять, пoчeму мы гoворим так или иначе. И мнoгому научитьcя.

C вами сeкpетами oбщeния дeлимcя.
Eсли вам пpихoдится многo pабoтать с людьми, пocтавьте позади себя зеркалo. Мнoгиe клиeнты будут вести себя вeжливеe - вeдь никому не хочeтcя видеть сeбя злым и pаздpажeнным.

1. готовь сумку заранее.
Таким образом, если ты упакуешь все необходимое для тренировки с вечера, твои шансы попасть в зал значительно возрастут. А если ты все же сачканешь - сумка будет тебе немым укором.

2. ненавидишь - не делай.
В случае если ты с ужасом думаешь о предстоящей тренировке - займись лучше сегодня чем-то более приятным. Не хочешь идти в зал - попробуй тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений - подбери себе новый.

И тогда сразу возникает вопрос - а как же заниматься без тренажеров, без штанг и гантелей? Разве это возможно?

Возможно, скажу я вам, но только на уровне любителя и новичка. Для настоящих занятий уже понадобится хорошо оборудованный спорт зал, ну или хотя бы набор штанги, стойки, скамьи, гантелей для тренировок.

А теперь мы перейдем к сути - как и при помощи чего можно заниматься бодибилдингом дома?

Что вам понадобится:

Ягодицы@Just_Fitness, ножки@Just_Fitness.

1. приседания помогают нарастить мышечную массу всего тела.
Подобные упражнения позволяют не только развить четырехглавые мышцы, икры и подколенные сухожилия, но и помогают остальным мышцам прогрессировать. Увеличивая выработку тестостерона и гормона роста, приседания обеспечивают подпитку организма анаболиками, стимулируя рост мышечной массы. Так что если вы хотите увеличить мышечную массу и силу - приседания вам в этом помогут.

Менять привычную рутину на более активный образ жизни бывает трудно. После первых дней, в течение которых энтузиазм бьет через край, вы поддаетесь лени, не получив мгновенного результата, и возвращаетесь к прежнему режиму, забросив занятия в фитнес-клубе или тренировки дома.

Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком-"тряпкой" вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин.

Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Упражнение 1. поиск спрятанной силы.

Сейчас интернет и тв просто забиты разными предложениями по "Молниеносному" похудению за день на 100 кг или такому же стремительному набору массы. Жевачки, браслеты, травы, ягоды, кофе, таблетки, тренажеры для дома и т. д. - все эти чудо средства миф, запомните это! Даже готовые "Диеты продают" в чемоданах с доставкой на дом. Еще бывают средства, которые "Сделают все за вас" - не нужно ни диет, ни усилий, с этим чудо средством вы похудеете сами по себе. Они не работают! Не тратьте на это деньги

Я активный образ жизни веду.
Я могу постоять за себя и за свои интересы.
Я знаю, чего хочу. Мои желания исполнимы.
Я выбираю свободу - для себя, и для окружающих меня людей.
Все, что происходит в моей жизни, помогает моему развитию.
Я осознаю силу своего разума и пользуюсь ей для созидания своей жизни.
Я свои мысли со вселенскими законами успеха согласую.
Я приглашаю в свой разум мысли счастья, здоровья и процветания.
Мой разум светом и любовью наполнен.

Многие бросаются словом "Перетренированность" направо и налево, но если вы не убиваете себя в спортзале месяцами напролет, перетренированность вам не грозит!
Автор: Ноа сигел.
Прежде чем мы перейдем к разговору о перетренированности, давайте кое-что проясним: больше чем половине из вас эту статью можно не читать. Я гораздо чаще вижу героев интернет - тренировок, которые приходят в спортзал и рассказывают всем об истощении нервной системы, чем людей, которые реально тренируются на износ

История эта с моей знакомой произошла.

Муж пришел измученный с работы, машинально съел отбивную, не отрываясь от компьютера. Проверил почту, ответил на кучу писем.

- пап, пап, ну глянь, что я нарисовала! - танцевала дочка у его спины.

- хороший рисунок, - сказал папа и снова сунулся в компьютер.

- Саша, ты мог бы поиграть с ней? - попросила жена. - я хотела бы сходить в душ.

- конечно, - сказала спина мужа.