Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

занятия фитнесом дома

Нам важно, чтобы с детьми занимались люди разносторонние, талантливые, увлеченные. С широким кругом интересов и навыков.

Знакомьтесь - наш новый преподаватель 3- го класса.

Александра звирановская.

Образование:
- Рязанский государственный университет имени с. а. Есенина.
- Педагогический отряд "Синяя Птица".
- Санкт-петербургский университет технологий управления и экономики.

Так вот мне очень повезло с любимыми и любящими учителями!
Первый мой учитель, кто повел в мир знаний и открыл мне двери школы номер 7, - Фирсова Екатерина Николаевна. Она постоянно придумывает для нас что-то новое и увлекательное, поэтому на её занятиях нам некогда шуметь и отвлекаться. Каждый урок - это небольшое, но важное открытие, которое мы совершаем все вместе. А еще Екатерина Николаевна в каждом из нас находит положительные качества, за каждого переживает и каждого любит

На тренировке вы сами контролируете нагрузку, я сразу объясняю новичку как это сделать. Первое время работаете в своем темпе как на степе, так на джампинге. Все мои тренировки направлены на оздоровление, не несут вреда суставам и позвоночнику. Степ аэробика изначально создана для лечения суставов нижних конечностей, поэтому в составлении связок я ориентируюсь на уже опробированные элементы

Не умею на них, и никогда не пробовала. Но можно же и около, да или научиться тогда уж? Что скажут специалисты?
Это все шутки, а на самом деле, конечно я жду своих любимых клиенток на фитнес (силовые круговые тренировки с легким весом в спокойном темпе, танцы (стрип - пластика, латино, тверк для любого уровня) и растяжка в конце любого занятия.

Участники занимаются на тренажерах, бегают, прыгают, выполняют упражнения на растяжку и многое другое.
Важно помнить, что занятия по фитнесу должны проводиться под контролем опытного инструктора, которыи сможет подобрать оптимальныи уровень нагрузки и контролировать правильность выполнения упражнении

Забавно, что раньше не носила очки.
Никак не могла найти, которые не будут смешно и убого выглядеть на мне.
Думала все дело в моем "Неправильном" лице и очень загонялась по этому поводу.

Оказалось - стоит найти очки, которые подходят и подчеркивают красоту лица и образа в целом.
Здорово просто нравиться себе, здорово получать удовольствия от жизни, не заморачиваюсь своими комплексами.

Так и с тренировками - стоит найти своего тренера и занятия проходят в удовольствие.

Что отличает этот проект от других? Это теплая атмосфера на занятиях, мастерство тренера, забота друг о друге, любовь к себе и к жизни!

В основе данного проекта лежит идея не просто заниматься физическими упражнениями, а создать сообщество людей, объединенных общей целью - заботиться о себе, своем теле и своем здоровье.

Проект "Фитнес без Границ" при поддержке администрации города Ялуторовска реализуется.

Меня зовут Прокопенко Таня, мне 25 лет и я:
Квалификацированный фитнес - тренер с высшим образованием и опытом работы более 10 лет.
Основательница фитнес - студии "Vishenka" в г. Петрозаводск.
Мама замечательного мальчишки Владимира.
Счастливая жена.
И просто человек с большой душой.
На данный момент я нахожусь в ожидании второго малыша и очень углубляюсь в тему занятий для будущих мам.
Зачем я тебе.
Я переверну твой мир с ног на голову, когда ты узнаешь, что:

Для новых людей в моем блоге - я юля урядова, фитнес - нутрициолог, моя специализация снижение веса.

Так вот. Когда я еще не работала нутрициологом, видя мою трансформацию, знакомые спрашивали "как тебе это удалось? Ответ мой был всегда однозначный - я просто не сливалась.

Я могла сорваться на вкусняшки, пропустить зал, но. Я никогда не сворачивала. Я делала понемногу, но постоянно. Месяцами. Годами. Я осознала, что в этом весь секрет.

Знаменитый фитнес гуру, доктор и тренер по бодибилдингу Майк исраэтель решил повесить плавки на гвоздь, об этом он сообщил у себя в соцсетях. Исраэтель снялся с участия в трех соревнованиях по бодибилдингу. Соревновательный бодибилдинг, особенно на высоком уровне, требует многих лет жертв, неуклонной преданности делу и безжалостной решимости доводить тело до предела. Однако для многих атлетов вознаграждения мимолетны, финансовая выгода минимальна, а физические последствия часто разрушительны

За вторую беременность набрала 18 кг - и никак не могла похудеть потом. Не помогли даже индивидуальные тренировки и жесткие ограничения в питании по системе фитнес - бикини. Худела на 2-4 кг - и дальше происходил откат, все возвращалось обратно.

А потом я нашла свой собственный метод - и через кайф, любимое занятие и внимание к себе пришла к практически идеальному качеству тела. Буквально за несколько месяцев.

Расписание моих занятий в студии:

Понедельник -.

8. 15 фитнес ( пресс, руки).

19. 00 пилатес +ЛФК.

Вторник -.

8. 15 пилатес +ЛФК.

19. 00 пилатес +ЛФК 20. 00 фитнес ( пресс, руки).

Среда -.

8. 15 фитнес ( ноги, ягодицы).

19. 00 пилатес +ЛФК.

Четверг.

8. 15 пилатес +ЛФК.

19. 00 пилатес +ЛФК 20. 00 фитнес (ноги, ягодицы).

Пятница.

8. 15 фитнес (круговая).

Напоминаю занятия начнутся с 9 сентября, кто очнется к началу занятий, возможно мест не будет!
Так же идет набор на фитнес тренировки, на которых мы будем потеть, качать попу и подтягивать ручки.
Расписание стретчинга: пн, ср, пт в 18. 30 расписание фитнес: пн, ср, пт в 19. 30.
Все, кто давно собирается начать тренироваться, боится или сомневается, что у него не получится, пишите мне в мессенджерах я вам расскажу как сделать первый шаг!

Понедельник - пятница в 19. 00 воскресенье в 19. 00.
Танцы на пилоне или Pole Dance - это направление в спорте и фитнесе, которое пользуется огромной популярностью.

Занятия пол дэнс представляют собой смесь из элементов спортивной гимнастики и танца. Это прекрасное сочетание силовых упражнений, растяжки и танцевальных движений, с помощью которого вы сможете прекрасно проработать все группы мышц и привести свое тело в идеальную форму

Провожу тренировки в стиле воркаута, калистеники, чуточку кроссфита и атлетический гимнастики, а если одним названием MEN'S Bootcamp.

Men's Bootcamp - функциональная тренировка, разработанная специально для мужчин и основанная на простых и эффективных силовых упражнениях со свободными весами и аммортизаторами. Занятия по этой программе - эффективный способ улучшить выносливость и сбросить вес.

Спустя два года я констатирую - так не будет всегда с каждым днем все лучше и лучше и пусть так будет всегда! Я готова.

"Все вышли из фитнес-клуба, где была вчерашняя тренировка. Разъехались по домам, я села на ступеньку.

Сумерки.

Я надеваю свои ролики и плачу.

От счастья.

После тренировки ко мне подошла девочка и сказала, что за время регулярных занятий у нее пропали боли в сексе и одна женская болезнь, так сказал ей врач на осмотре.

Здоровьеград".
А открылся он на сапфирной в понедельник, 19 августа.
Ежедневно дети интересные задания от разных представителей профессий выполняли.
Вместе с поваром учились создавать первые кулинарные шедевры, со строителем конструировать дома и возводить города.

Создание картин с использованием различных техник рисования, изготовление музыкальных инструментов, позволило детям проявить себя в творчестве.

Не пропусти!
Наша тренировка не просто часовое занятие в фитнесе - это уникальный формат, которого вы нигде не найдете!
В пятницу, 23 августа, в 18: 30 мск.
Тренировка пройдет в этой группе, так что включай уведомления, чтобы не пропустить.

Как это нет? Смотрите, что вы упускаете.

Первая часть тренировки проходит на мини - батутах, а вторая часть - на сайклах (велосипедах.

Тренировка "Прыжки и Педали" своей неординарностью и развлекательностью привлекает! Такая кардио - тренировка позволяет:
- Улучшить сердечно-сосудистую систему;.
- Снизить уровень стресса;.
- Улучшить качество сна;.
- Развить выносливость;.
- А так же отлично снизить вес!

Индивидуальный подход, основанный на глубоких знаниях и опыте наших тренеров, позволяет создавать программы, которые соответствуют вашим целям и возможностям.

Каждое занятие - это не просто тренировка, а персонализированный процесс, в котором учитываются ваши физические особенности, здоровье и образ жизни.

Последние обновления на сайте:

1. Вот лежу и думаю.
2. 2024 год для меня стал счастливым, радостным и с единым фокусом.
3. Команда фитнес-клуба "Bull Gym" поздравляет вас с новым годом!
4. Калорийность вареной картошки: подсчет калорий на 100 граммов
5. Sminex рассказал о строительной готовности выдающегося дома "Достижение".
6. 28 отзывов на Джиллиан майклс: что говорят люди о ее программах по похудению
7. Джампинг - это увлекательное направление фитнеса, доступное для людей любых возрастов и уровней подготовки.
8. Я срываюсь. Боль многих, но не многие знают, что это нормально.
9. Бриз - незаменимый помощник при заложенности носа.
10. Потерять вес за месяц: возможно ли это и как это сделать
11. Привет, пельмешка. Ну как ты там, в неспокойных и странных?
12. Получить идеальное тело с Джиллиан Майклс: лучшие видео-тренировки
13. Эвелина лунаком о своих достижениях в фитнесе рассказывает.
14. В рамках "Парада Школьных Наук" для учащихся 5-б класса был проведен урок "физкультура и наука одно целое".
15. И никакого хоббихорсинга!
16. Начало месяца: хорошо бы, поставить цели на декабрь!
17. Базовые упражнения в фитнесе играют ключевую роль в общем развитии физической формы и имеют несколько важных функций:
18. Напомню, на дворе 2014-2015 год.
19. Ольга Картункова похудела на 40 кг. Кто такая Ольга Картункова
20. Интересные факты о фитнесе и здоровом образе жизни за ноябрь 2024 года:
21. Можно ли арбуз при яичной диете. Похудение с сочным арбузом
22. Диета при гастрите и язве желудка. Список разрешенных продуктов
23. Диета при язвенных болезнях желудка. Особенности состава и показаний к назначению вариантов стола №1
24. Диета при язве 12-перстной кишки. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №1
25. Диетический стол 1 при гастрите и язве желудка. Диета номер 1 при язве желудка
26. Быстрое похудение без вреда для здоровья: самые популярные диеты
27. Лара заявила на всю страну громки слова о почившем: фанаты призывают ее ответить за это.
28. Развенчайте мифы о групповых тренировках: 8 самых распространенных заблуждений
29. Полная кремлевская диета с таблицей и меню. Таблица баллов кремлевской диеты: что это такое и как ей пользоваться
30. Лучшие и худшие диеты 2024 года: что выбрать для достижения идеального веса
31. Что такое кремлевская диета. Принципы кремлевской диеты
32. Диета за 2 месяца. Правильное питание
33. За 2 месяца 20 кг скинуть. Как я сбросил 20 кг за 2 месяца
34. Особенности похода в баню при развитии простатита. Общее представление о простатите
35. Что нельзя при аденоме простаты. Диета при аденоме предстательной железы. Все нюансы правильного питания
36. Условия очень просты:
37. Развенчание мифов о правильном питании: 10 самых распространенных заблуждений
38. Таким образом, если вы замечаете отеки и тяжесть в ногах, возможно, вашей лимфатической системе нужна поддержка!
39. Шоумен Михаил галустян сменил имидж и показал свое преображение в блоге.
40. Давайте разберемся что такое джампинг фитнес и чем он особенный.
41. До поставленной цели совсем чуть-чуть.
42. Субботу и воскресенье решил заняться переработкой тыквы.
43. Эксперты назвали препараты, которые проходят испытания в России для борьбы с коронавирусом
44. Как влияют наше поведение и решения власть и авторитет в обществе
45. Нейрогимнастика упражнениедлямозга саморазвитие.
46. Влияние COVID-19 на политику: вызовы и возможности
47. Тренировки в тренажерном зале могут быть не только полезными, но и веселыми и вдохновляющими.
48. Меня зовут Елизавета калимулина я фитнес - тренер/нутрициолог.
49. Лучшее время для тренировки.
50. Влияние пандемии на психическое здоровье: как сохранить психологическое равновесие