занятия фитнесом дома

Она разработана на основе упражнений из лечебной физкультуры, пилатеса, стретчинга, йоги и самомассажа на специальных роллах (МФР. От состояния спины зависит не только здоровье и самочувствие, но и настроение. Таким образом при помощи одной программы можно решить множество различных проблем, мешающих полноценной жизни.

С понедельника возвращаемся к трудовому режиму!
Все молодцы, кто не смотря ни на что, трудился и тренировался! Уважаю, все в меня и будет вам счастье!

А все те, кто не трудился и не посещал тренировки, я надеюсь, вы хорошо отдохнули, восстановились после простуд, веселы, бодры и готовы с понедельника продолжать заниматься и работать над собой!

Продолжаем тренироваться.
Продлеваем себе подвижный, активный и здоровый образ жизни!

Всех жду на занятиях.

Растяжка, бег или качалка? А может все вместе?

Ооочень частые вопросы в моем пространстве.

В этом посте затрону многие темы, но очень кратко.
Кому хочется более развёрнуто про отдельную категорию - пишите.

1 мы начнём со всеми любимой растяжки.

Многие считают: буду гибким - буду молодым.
Конечно нет.
Растяжка помогает восстановить мобильность суставов (если она была потеряна из-за травм и т. д. ).
Т. е она в реабилитации человека полезна.

Фитнес - трекер: устройство для отслеживания физической активности, сердечного ритма и качества сна.
Спортивная бутылка для воды: удобная и стильная ёмкость для поддержания водного баланса.
Массажный мяч или валик: для релаксации мышц после тренировок и снятия напряжения.
Коврик для фитнеса: отличный подарок для занятий спортом дома или в зале.
Книга о здоровом образе жизни: полезные советы по питанию, тренировкам и психическому здоровью.

Индивидуальный подход к каждому занимающемуся - это один из моих главных принципов ( его отмечают те, кто у меня персонально или в мини - группах тренируется.

Индивидуальный подход заключается в учёте фитнес - целей, опыта тренировок, возможных ограничений, самочувствия и пожеланий в день тренировок и многое другое.

В свое время я была в том же состоянии, что и героиня фильма, и, в конечном счете, сделала то же самое - отправилась в путешествие к своему внутреннему "я"….

"Зачем мы йогой занимаемся?
Как-то раз в Нью-йорке учитель задал нам этот вопрос во время особенно сложного занятия. Мы стояли, скрутившись в изнурительной позе "Треугольника", а учитель заставлял держать асану дольше, чем нам того хотелось бы.

Ребенка с небольшим перерывом, пока носила младшую, у меня пережало в ноге и спине нерв и после родов ноющая боль от постоянного ношения маленьких детей, я сползала с кровати буквой Г, потом через боль разгибалась и шла взращивать погодок. Хотелось и чтоб не болело и вырваться из бесконечного круга памперсов, стирок, уборок, соплей, готовок. И двигаться, двигаться, малоподвижный образ жизни убивал.

Мы знаем, как трудно начать, поэтому подготовили советы от Pride:
1 найдите своё удовольствие! Выбирайте занятия, которые дарят вам радость.
2 слушайте своё тело! Начните с легких нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность. Вы удивитесь, как быстро сможете прогрессировать!
3 используйте умные технологии! Приложения для отслеживания прогресса и установки целей помогут сохранить мотивацию и сделают тренировки интереснее.

1. делать разминку.
С этим правилом нередко обходятся так, будто оно создано, чтобы его нарушать. Но в случае, если вы попали в зал, пропустив неделю или полторы регулярных тренировок, его точно нельзя игнорировать - без разогрева связки и мышцы, отчасти потерявшие эластичность можно повредить. Тренировка травмоопасной станет.

2. планировать нагрузку.
Тренировка после длительного перерыва должна состоять из упражнений на крупные мышечные группы: ноги, спину, грудь.

Вот несколько простых моментов о фитнесе:

Что дает фитнес?

- Сделает тебя сильнее и выносливее.
- Улучшит настроение и снимет стресс.
- Познакомит с новыми людьми.

Как начать?

- Не спеши, делай простые упражнения.
- Слушай свое тело и отдыхай, если нужно.
- Питайся правильно, это важно.