Фитнес дома

Для того, чтобы сбросить вес безболезненно для собственного здоровья, необходимо хорошенько разогреваться перед каждой тренировкой и постепенно увеличивать темп. Фитнесом рекомендуется заниматься не более 150 минут в неделю, то есть 2-3 раза по 45 минут, причем нагрузка должна быть небольшой, а темп средним, поэтому от интенсивных тренировок в такой период точно стоит отказаться. Многодетным матерям уже не привыкать к тому, чтобы приходить в форму после родов и возвращаться к обычной жизни

По следам предыдущего поста возник такой вопрос.

Действительно, что хорошо бы иметь дома, кроме котиков, для продуктивной тренировки?

Про котиков - это была шутка а вот собственного малыша в качестве отягощения некоторые используют.

Хотя как малыша. Пока мама восстановится и будет готова к тренировкам с отягощениями, у нее уже не крохотный малыш на руках.

В полном составе.
XXX сезон Fitness_Project "Шпагат".
6/10 Тренировка.

Наши гимнастки - красавицы!

Спасибо вам, мои спортивные, за атмосферу и неустанное стремление вперёд!

Всегда ваш сертифицированный и квалифицированный фитнес - тренер Ирина Макарова *

Вот такое бытует мнение и чтобы снизить количество еды, не уменьшая при этом любви к себе, нужно придумать другие акты и речь не только про секс.

Что вас радует? Я стараюсь принудительно баловать себя другими вещами, на которые раньше было жалко денег или времени.

Мой топ "Актов Любви" условно бесплатный.
Сочинять истории и писать посты.
Миловаться с мужем и детьми.
Интересная книга, фильм или сериал.
Ванная с солью.
Танцевать, фитнесить и йожить.

Дети уже соскучились по снегу и с радостью играют в снежки, изображают снеговиков, снежную королеву, снегирей, с огромным удовольствием борятся со "Снежной Бурей".

Подвижные игры - отличный способ для развития координации, ловкости, скорости, сообразительности, внимания и взаимодействия.
А в игры я вплетаю силовые упражнения на укрепление основных групп мышц.

Советы и рекомендации

Не для кого не секрет, что за обретением стройной и спортивной фигуры нужно идти в фитнес клуб. Половина посетителей таких клубов мечтает похудеть. И почти в каждом тренажёрном зале можно встретить женщин, которые часами атакуют кардио тренажёры. Иногда, для большего эффекта, они одевают специальную тёплую одежду или даже заматываются в пищевую плёнку, не всегда понимая, что такими действиями могут навредить организму.

Обычно такие посетительницы за километр обходят силовые снаряды. А всё из-за устоявшегося мнения, что штанги, блины и гантели существуют только для того, чтобы с их помощью мужчины «накачивали мышцы». Для похудения, по их мнению, есть велотренажёр, беговая дорожка и эллипсоид.

Мы представляем вашему вниманию новое и очень необычное направление.

Безопасно.
Полезно.
Действенно.
Весело.

Часовая тренировка на батуте для похудения более продуктивна, чем часовой бег или аналогичные по продолжительности занятия в тренажёрном зале.

Занимаясь джампингом, вы будете расходовать от 9, 4 до 12, 4 ккал в минуту.

Вы сможете хорошо прокачать сердечно-сосудистую систему.
Перестанете задыхаться от повседневных нагрузок.
Мышцы.

Высушенная слива − чернослив – относится к числу самых распространенных и полезных сухофруктов. В сушеных сливовых плодах сохраняются все полезные вещества, но в более концентрированном содержании, чем в свежих. Поэтому и калорийность сливы после сушки возрастает до 231–256 ккал/100 г.

Власти приняли такое решение на фоне сложной ситуации с коронавирусом в стране. Там в последние недели регистрируются почти по 12 тысяч новых зараженных ежесуточно. Среди заболевших есть много привитых, поэтому в Австрии объявили о ревакцинации населения.

Черносливом называют высушенные плоды сливы , для изготовления выбирают самые мясистые и в меру сочные плоды, как правило, сливы сорта Венгерка итальянская . Сливы высушивают с косточкой или без, но всегда – целиком (calorizator). Чернослив имеет сладкий, чуть терпкий вкус и лёгкий специфический аромат дыма.

Калорийность чернослива составляет 231 ккал на 100 грамм продукта.