Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес для мозгов

Посвящаю этот выпуск тем, кто заботиться о своем внешнем виде, активно занимается спорт - фитнесом, а в частности тренажерный зал и не желает бросать эти действа за пределами родного дома.
Итак, всем кто уже собрал чемоданы в отпуск или ближайшее время готовиться к этому событию - это ответ на вопрос: как же продолжать и не пропускать свои тренировки?

Напомню вам, что все мои статьи про тренировки во время беременности легко можно найти, воспользовавшись поиском по записям на стене группы, вбив тэг беременность.

А мы с вами еще раз повторим то, что забыли.

1. помогает забывать про назойливых людей, которые вечно ищут за что к тебе прицепиться и вынести мозг.

2. помогает забыть бывшую любовь, которая с нежной улыбкой вскрыла тебе грудь и разбила сердце.

3. помогает забыть о всех тех бытовых проблемах, которые каждый день давят тебе на плечи, пытаясь прогнуть, подмять под себя.

Многочисленные психологические тесты предлагают выбрать подходящую профессию, хобби и даже мужа! Но мало кто задумывается, что фитнес тоже можно выбирать, исходя из собственного психологического портрета. Плюсов такой методики множество, и самый главный - вы будете ходить на занятия не через силу, а с удовольствием, так как они станут продолжением вашей натуры.

Чтобы стать стройным, сильным и обладать красивым телом, люди идут в спортивные клубы, выбирая различные фитнес - программы: аквааэробику, велотренироки, занятия в тренажерных залах. Все это имеет неоспоримую пользу, но, как известно, одного спорта мало для получения результата: если есть что попало, то все труды пропадут даром

Поставьте напротив стола зеркало.
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22% меньше.

2. не забывайте про зелень.
Веточку петрушки пожуйте. Ее горьковатый привкус аппетит ослабит.

3. начните день с творога или йогурта.
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60% жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

Кто бы что не говорил но бег это одно из самых полезных упражнений, конечно в смысле уменьшения веса есть и более эффективные упражнения, но сам по себе бег помогает не только стать стройнее. Делая регулярные пробежки вы получаете ещё очень много полезностей, бонусом к стройной фигуре!

Булочки.
Сахар и мука высшего сорта - все это очень быстро поднимает уровень сахара в крови, но после сладкого пирожка этот он так же стремительно падает и есть хочется с новой силой. К тому же именно рафинированные продукты в первую очередь откладываются на бедрах. Ничего полезного в них после промышленной обработки не остается, а глюкоза и крахмал - сколько угодно.
Показать полностью.

Красное мясо.

В отличие от соков смузи не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови благодаря высокому содержанию клетчатки. Она надолго создает чувство сытости и придает коктейлю аппетитную густоту - его можно есть ложкой.
Все смузи очень вкусны и полезны, а готовятся всего за несолько минут.

В блендере легко замаскировать листовые овощи среди фруктов: так незаметно для себя можно съесть целый пучок полезнейшего шпината, вместо того чтобы с тоской пережевывать его в салате.

Смузи для фитнеса. 4 полезных рецепта смузи.* зеленый смузи.

Поставьте напротив стола зеркало.
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22% меньше.

2. не забывайте про зелень.
Веточку петрушки пожуйте. Ее горьковатый привкус аппетит ослабит.

3. начните день с творога или йогурта.
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60% жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

Семь советов, как оставаться молодым как можно дольше. Все о важности физических и умственных нагрузок, рекомендации по уходу за кожей лица и количеству сна.

1. ешьте меньше и медленнее.

Согласно данным British Medical Journal, около 84% людей, имеющих проблемы с лишним весом, едят значительно быстрее (1) - в среднем они прожевывают одну порцию еды за 3 секунды, тогда как более стройные люди тратят на это порядка 9 секунд.

Ой, что я вам покажу, что покажу. Это все я. сейчас поймете, к чему я (а я к комментам про генетику и обмен веществ.

Внимание! Тут нет "Фото ДО", все три фото - в процессе занятий! А то в моем инстаграме этот пост расценили как демонстрацию прогресса, но он не об этом!

Фото слева направо: 2012 год - 50 кг - 1200 калорий, 2014 год - 60 кг - 2000 калорий, 2016 год (сегодня) - 56 кг - 2400 калорий.

Питание@Moveyourass.

К сожалению, в наши дни немногие атлеты знают о том, что питание - это главный источник энергии для нашего тела. Самое удивительное, что в фитнес - центрах можно встретить огромное количество людей, которые тренируются до упада, но при этом совершенно не задумываются о питании. В результате они бросают бодибилдинг, так и не увидев хотя бы мизерных результатов. Не секрет, что область питания довольно обширна и зачастую на ее изучение нет ни сил, ни времени

1. расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.

2. съесть мороженое.

У меня подруга любимая есть. Красивая, веселая, ямочки на щеках ах ах, кудри по плечам. А еще и умная, пишет хорошо, бизнес свой умеет вести, она вообще все умеет по-моему. И параллельно воспитывает троих детей. троих!

28.05.2016 в 17:27

О пользе орехов?

Арахис.
Наиболее популярный орех среди спортсменов. Его ценность в высоком содержании белка и невысокой стоимости. Купить его можно где угодно, даже у метро по дороге на работу. Кроме 26% протеина, арахис содержит 45% растительных масел, фолиевую кислоту, витамины с, а, D, Е, к, в 1, в 2, РР, а также натрий, кальций, калий, магний, фосфор, железо и цинк

1. ешьте часто, но небольшими порциями.

Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда процесс метаболизма ускоряет.
Показать полностью ….

2. физическая активность.

1. продукты богатые белками и полезными жирами: орехи? - Несмотря на то, что они отличаются значительной калорийностью, использовать их в качестве перекуса можно и нужно, горсть орехов (30 гр) не приведёт к набору веса, зато избавит от голода и заставит мозг работать лучше; качественные сыры? - Отличный источник белка, кальция и отлично утоляют голод.

Ягоды.
Черника улучшает память, ягоды калины тонизируют организм, земляника улучшает пищеварение.
Вообщем ягоды это не только полезно, но и вкусно?
Гранатовый сок.
Он очень для похудения полезен. Сок улучшает циркуляцию крови в организме.
Зеленый чай.

1 умственное истощение.
Ваш мозг активно отдыхает с 21: 00 до 23: 00. Внимание! Только в том случае, если вы ложитесь спать после 23: 00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
Таким образом, если вы не спите с 23: 00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.
У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 510. Строительный инцидент.
2. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
3. Эпизод 484. Пик гибели.
4. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
5. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
6. Эпизод 453. Морское приключение.
7. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
8. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
9. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
10. На фото два моих фитнес помощника.
11. Эпизод 397. Потеря жизни.
12. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
13. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
14. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
15. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
16. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
17. Функциональная тренировка ног.
18. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
19. Всё, что нужно для жизни уже есть!
20. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
21. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
22. Моя система по сушке в межсезонье.
23. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
24. Физическая активность: пора взбодриться!
25. Я в деле (зачеркнуто).
26. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
27. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
28. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
29. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
30. Хочешь тонкую талию?
31. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
32. Особенности тренировок на эластичном тросе.
33. Отдых между тренировками.
34. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
35. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
36. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
37. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
38. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
39. Лучшая версия себя!
40. Арбуз для похудения: правда или миф
41. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
42. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
43. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
44. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
45. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
46. Именно с этого наверно всё и началось!
47. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
48. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
49. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
50. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!