фитнес для мозгов

Все знают что в переводе Фаст фуд это быстрая еда (пища. Результаты такой быстрой еды мы видим уже. Но не только Фаст фуд прибавляет нам килограммы, даже полезная пища, если её есть быстро, плохо пережевывая может прибавить вес.
Все специалисты диетологи советуют есть медленно, тщательно пережевывая пищу, и вот почему:

1. легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.

2. низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.

3. нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.

С 6. 00 - активно начитают вырабатываться гормоны повышающие обмен веществ, организм нуждается в порции энергии. На завтрак сложные углеводы выбирайте.

С 10. 00 - ускоряется циркуляция и приток крови к головному мозгу. Перекус в виде простых сложных углеводов, например в виде фруктов, обеспечат питание мозга и вы почувствуете новый приток сил.

Часть 1.

1. вы теряете запасы жидкости в организме.

После того как вы резко сокращаете употребление углеводов, цифры на весах столь же стремительно сдвигаются в приятную сторону. Однако следует понимать, что мнимое похудение состоялось не за счет жировых отложений, а лишь благодаря уменьшению содержания жидкости в организме. Объясняется это так: каждый грамм углеводов, запасенный в теле в виде гликогена, связывает и удерживает 3-4 грамма воды

1. миндаль. Людям склонным к заболеваниям сердца врачи настоятельно рекомендуют съедать не менее 60 грамм миндаля в неделю. Миндаль богат фосфором, калием и железом. При покупке стоит обратить внимание на крупные орешки без повреждений.

2. кешью укрепляет иммунитет, улучшать сердечную деятельность и даже успокаивать зубную боль. Всего 20 орешков кешью в день и ваш организм получит суточную норму железа. Перед употреблением орехи необходимо обжарить, так как в сыром виде они безвкусны.

Несомненно правильное питание это основа похудения, но не только ради стройности необходимо правильно питаться. Правильное питание это в первую очередь здоровье нашего организма, употребляя полезные продукты мы удлиняем себе жизнь и улучшаем её качество, так как меньше болеем и даём своему телу жизненную энергию, которая в отличие от вредных продуктов, например фастфуда, не создаёт дискомфорт, а наоборот даёт заряд бодрости нашему организму!

Изменение программы тренировок, это не просто прихоть, это необходимость, которая обусловлена желанием постоянно прогрессировать в:

Летом много соблазнов. Мозг усердно пытается организовать шашлычки, поход на пляж, рыбалку, прогулку по городу и т. д.

А дождь оставляет нас дома, особенно после работы.

Это самый подходящий момент, чтобы выделить 30-40 минут для интенсивной домашней тренировки. А если выбрать мою любимую супер интенсивную схему нон-стоп, то "Убиться" можно и за 15 минут.

(С Barbell Fox).
Часто в фитнесе приходится сталкиваться с мифами или ошибочными представлениями о беге на беговой дорожке. Адекватная информация или отсутствует вовсе, или перепечатываются чьи-либо необоснованные домыслы. Удивительно, но в спорте высших достижений существует единое научное представление об особенностях бега в различных условиях, а в фитнес - индустрии нет корреляции со спортивными разработками в этом аспекте

- есть такой миф, что люди влюбляются с первого взгляда и их любовь длится вечно. Однако никто так не строит дома, никто так не получает профессию, и никто так не выздоравливает.
Я считаю, что женщина строит отношения. Знаете, почему я не консультирую парами? Потому что, как правило, мужчина просит доказать, что женщина неправа. И ничего другого от психолога он не ждет. Я считаю, что мужчина реагирует только на женщину. Он не будет так реагировать на психолога