фитнес для мозгов

1. шоколад, потому что он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов - этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше.

2. холодная вода. Вы будете чувствовать себя намного лучше физически, если будете пить по утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды.

3. ягоды. Любая ягода - это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды натуральных стимуляторов полны!

Напомню вам, что все мои статьи про тренировки во время беременности легко можно найти, воспользовавшись поиском по записям на стене группы, вбив тэг беременность.

А мы с вами еще раз повторим то, что забыли.

Многочисленные психологические тесты предлагают выбрать подходящую профессию, хобби и даже мужа! Но мало кто задумывается, что фитнес тоже можно выбирать, исходя из собственного психологического портрета. Плюсов такой методики множество, и самый главный - вы будете ходить на занятия не через силу, а с удовольствием, так как они станут продолжением вашей натуры.

Поставьте напротив стола зеркало.
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22% меньше.

2. не забывайте про зелень.
Веточку петрушки пожуйте. Ее горьковатый привкус аппетит ослабит.

3. начните день с творога или йогурта.
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60% жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

Булочки.
Сахар и мука высшего сорта - все это очень быстро поднимает уровень сахара в крови, но после сладкого пирожка этот он так же стремительно падает и есть хочется с новой силой. К тому же именно рафинированные продукты в первую очередь откладываются на бедрах. Ничего полезного в них после промышленной обработки не остается, а глюкоза и крахмал - сколько угодно.
Показать полностью.

Красное мясо.

Поставьте напротив стола зеркало.
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22% меньше.

2. не забывайте про зелень.
Веточку петрушки пожуйте. Ее горьковатый привкус аппетит ослабит.

3. начните день с творога или йогурта.
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60% жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

Ой, что я вам покажу, что покажу. Это все я. сейчас поймете, к чему я (а я к комментам про генетику и обмен веществ.

Внимание! Тут нет "Фото ДО", все три фото - в процессе занятий! А то в моем инстаграме этот пост расценили как демонстрацию прогресса, но он не об этом!

Фото слева направо: 2012 год - 50 кг - 1200 калорий, 2014 год - 60 кг - 2000 калорий, 2016 год (сегодня) - 56 кг - 2400 калорий.

1. расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.

2. съесть мороженое.

Арахис.
Наиболее популярный орех среди спортсменов. Его ценность в высоком содержании белка и невысокой стоимости. Купить его можно где угодно, даже у метро по дороге на работу. Кроме 26% протеина, арахис содержит 45% растительных масел, фолиевую кислоту, витамины с, а, D, Е, к, в 1, в 2, РР, а также натрий, кальций, калий, магний, фосфор, железо и цинк

1. продукты богатые белками и полезными жирами: орехи? - Несмотря на то, что они отличаются значительной калорийностью, использовать их в качестве перекуса можно и нужно, горсть орехов (30 гр) не приведёт к набору веса, зато избавит от голода и заставит мозг работать лучше; качественные сыры? - Отличный источник белка, кальция и отлично утоляют голод.