Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес клуб

Свободное время в промежутке от 12 до 14 часов. Прекрасная возможность в обеденный перерыв позаниматься.
В группы набираю как женщин, так и мужчин. Работа с подростками от 14-15 лет возможна.
Силовые, функциональные, ОФП тренировки работаю с любым уровнем физической кондиции.

В работе с мини - группами моя задача - уделить внимание каждому участнику, в первую очередь организовать комфортный и безопасный тренировочный процесс.

Но, как есть.

Вы все знаете, что год назад у меня была операция по женски и мне назначили гормоны. Я их пила год, поправилась на 5 кг, очень сильно отекла. Эти кг никак не хотели меня покидать. Я какое только питание не применяла, какие только тренировки не делала, они сидели себе и ржали надо мной.

Кроме потерянной формы начались головные боли, падало давление, кружилась голова.

13.01.2024 в 12:26

Тай - БО дома.

Тай - бо это бой с тенью. Со своей тенью. Во всех смыслах! Это ж возможность снять стресс, выгрузить негативные эмоции и дать бой плохому настроению.

Я долгое время вела тай - бо в фитнес-клубе, а сейчас провожу Online в индивидуальном формате. Оказывается, дома тоже можно. И не так много пространства надо. Б желание было!

1. долгая и здоровая жизнь.
Можно с уверенностью сказать, что спорт - это основной залог здоровья и правильного развития человека! Регулярная физическая нагрузка благотворно влияет на сердечно сосудистую, дыхательную системы, ускоряется метаболизм, повышается иммунитет, стрессоустойчивость.

2. прекраснейший внешний вид.

Жим ногами одно из самых популярных упражнений для мышц ног и успешно соперничает с приседанием со штангой на плечах - якобы незаменимом упражнении для тренировки ног. Про незаменимость приседания для набора массы любят говорить многие тренеры, но я их точку зрения не разделяю

Даже несмотря на то, что я дико устаю после ее тренировок (к слову, она меня совершенно не жалеет) все равно с радостью прихожу заниматься.

Честно говоря, поначалу было трудно, но потом я влилась.

Поэтому решила выделить несколько советов и правил тренировок в зале для начинающих:

Начните заниматься с тренером.

После разговора с тренером, начинаешь анализировать сколько ты двигаешся в день, как правильно питаешся, на что сделать особый акцент в занятиях. Отлично, что в фитнес клубе есть групповые занятия. Составила для себя график на неделю, куда включила занятия в фитнесе. На первом фото видно как я настроена серьзно.

Но один не потушенный бычок нерадивого бати оставляет сына и отца на улице без денег и дома. В отчаянии, они едут в город и находят единственное место, где можно находиться 24 часа в сутки - фитнес-клуб. Теперь сельской парочке предстоит стать своими в мире смузи и пилатеса и показать местным обитателям, что такое фитнес по-деревенски. И, конечно же, найти свою любовь

- ух ты! Раньше я роллы только ела.
Свой год я решила начать с возвращения к спорту. Всю сознательную жизнь я проявляю физическую активность - плавание, бег, зумба, восточные танцы, йога, растяжка, индивидуальные занятие с тренером. Моя неуёмная энергия категорически выхода требует! На фото я перед занятием зумбой в 2017 году.

Приходя в фитнес клуб люди как правило ставят перед собой вполне конкретные цели. Но как раз от правильно сформированной цели зависит то, насколько быстро и эффективно мы этой цели достигнем. Человек интересующийся фитнесом регулярно натыкается в соц. Сетях на фото атлетов и у него постепенно формируется представление, что именно так он и должен в результате выглядеть

При возвращении к тренировкам в фитнес-клубе важно начать с легких кардиоупражнений и заняться растяжкой, чтобы подготовить тело к нагрузке. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок и не забывайте прислушиваться к своему организму.

Многие с этим будут согласны, но как же привить детям любовь к фитнесу?
Вот несколько правил:
- Ни в коем случае не заставляйте ребёнка.
- Покажите своим примером, возьмите ребёнка с собой на тренировку.
- Заведите дома спортивный уголок.
- Всегда восторгайтесь новыми достижениями ребёнка.
- Не забывайте о полной безопасности занятий. В нашем клубе для детей есть возможность заниматься:
"Школа Фитнеса и Красоты" 10-16 лет.

08.01.2024 в 03:51

А мы о каникулах.

Я очень зимние каникулы люблю. В это время все вокруг кажется сказочным и волшебным. Эти каникулы я дома с семьей провела. Сначала мы все вместе начали готовиться к празднику: украшали дом, наряжали елочку, упаковывали подарки. А затем в новогоднюю ночь радовались тому, что в нашем доме царит тепло и уют. На каникулах мы ездили смотреть главную ёлку и новогодние фигуры в город Буинск. Там было очень красиво!
Хамитова ильсия - 5 класс.

Стратегия и советы бегуну в морозную зиму.

Рад, что многие здесь продолжают свои тренировки! Вы большие молодцы! Тем, кто пока в перерыве или сомневается в правильности своих тренировок, выкладываю вебинар, в котором затронул:

- Причины бегать зимой.
- Что происходит после 3 х недель перерыва.
- Стратегия бега на зиму.
- Фитнес-клуб, тредмил, манеж.
- Как одеваться, особенности кистей и головы.
- Альтернативы бегу.
- И многое другое.

Быть здоровым, становится модным. А заниматься своим здоровьем надо, я считаю, не только потому что это модно, а потому что это нужно для долгой и счастливой жизни. От того, на сколько мы здоровы, зависит будущее наших детей. А всего лишь нужно соблюдать нехитрые правила, к которым относятся: правильное питание, закаливание организма, физические упражнения, искоренения вредных привычек.

Как тренер, я знаю, что это достаточно тяжело, но давайте разберемся вместе и мы найдём решения проблемы!

1 фитнес - это зона саморазвития. Помните, что каждый, кто начинает свой тренировочный путь, сталкивается с теми же чувствами. Никто не рождается профессионалом! Приходите в зал с осознанием, что все мы здесь для саморазвития и личного прогресса.

Собрали любимые форматы тренировок под руководством Олеси ивановой.

Фитнес - микс после нового года - это уже классика, как прокат советских кинокартин в январские праздники.

Приходите в клуб, будем изгонять салаты, ну и всё остальное Atletikostrov

Мы уже в спортивный ритм с самым лучшим коллективом вливаемся.
Присоединяйся к нам и начни новый год спортивно и зажигательно

Этот фактор как раз достигается через спорт, именно с него начинается воспитание себя и введение в свою жизнь здоровых привычек.

Хочешь стать дисциплинированным? Тогда я помогу тебе. У меня есть методика отчетов, контроля и мотивации, при которой тебе станет легче работать над своим телом и здоровьем. Не только легче, но и интереснее.

С братом Павлом посетили компактный фитнес-клуб, провели графиковую тренировку

Последние обновления на сайте:

1. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
2. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
3. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
4. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
5. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
6. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
7. Эпизод 453. Морское приключение.
8. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
9. Эпизод 436. Злой кабачок.
10. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
11. Я живу в Германии.
12. Эпизод 424. Разборка во дворе.
13. Радостно мы встречаем август!
14. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
15. Словари про здоровый образ жизни.
16. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
17. Никогда не поздно начать танцевать.
18. Headlines:
19. Лето. Странное время года.
20. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
21. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
22. Чиа - пудинг с ягодами.
23. Открытое занятие для особенных гостей.
24. Эпизод 237. Бетон на песке.
25. amk_путь_к_собаке.
26. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
27. Организм потере веса сопротивляется?
28. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
29. Я и не думала, что пол.
30. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
31. Фитнес - упражнения для всадника.
32. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
33. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
34. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
35. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
36. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
37. Неделя английского языка.
38. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
39. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
40. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
41. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
42. Какие исторические места можно найти в Челябинске
43. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
44. Лето - не повод пропускать тренировки.
45. Для всех жителей и гостей города!
46. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
47. Молочная кислота - враг спортсменов?
48. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
49. С днем великой победы!
50. Просто про болгарские!