Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес упражнения

В тренировках нуждаются не только мышцы, но и мозг, поэтому важно не только посещать тренажерный зал или фитнес клуб, но и заниматься нейрогимнастикой.

Нейрогимнастика - это комплекс упражнений, которые активируют работу мозга через выполнение физических движений, что в свою очередь стимулирует образование новых нейронных связей.

Польза нейрогимнастики для мозга.
- Развитие межполушарных взаимодействий;.
- Синхронизация работы полушарий;.
- Развитие мелкой моторики;.

Систематически занятия физическими упражнениями способствует активному долголетие. Даже, перешагнув 50 летний юбилей, можно оставаться молодым и активным. Регулярные, умеренные физические нагрузки помогают замедлить старение. Этих принципов по сохранению зож придерживаются участники фитнес группы старшего возраста, дважды в неделю посещающие тренировки. Огромное спасибо нашему фитнес волонтёру Антониде Никифоровой

Тренды в Stretching (растяжке:

A. гибкость как основа функциональности и здоровья:
Тенденция: отход от стремления к "Просто Шпагату" в сторону развития функциональной гибкости, то есть гибкости, необходимой для выполнения конкретных задач и движений в повседневной жизни и спорте.
Применение: упражнения, направленные на улучшение мобильности суставов, амплитуды движений, расслабление напряженных мышц, а не просто на максимальное растяжение.

1. в том, что тяга это одно из основных упражнений улучшить заднюю поверхность бедер, а так же ягодичные мышцы и говорить не стоит.

При правильной технике, это абсолютно безопасное и эффективное упражнение, но опять же, только при правильной технике.

2. хватит верить в то, что вы можете накачать ее с резинками дома, укрепить возможно, и только ….

В том виде, в каком она была задумана, можно сказать, что ее уже не существует. Патанджали в начале 2 го тысячелетия нашей эры написал трактат о йога сутре, где объяснил теорию и практику йоги. Такие знания всегда передаются по каналу передачи информации, то есть как ченнелинг свыше. То есть людям была дана информация о том, как управлять своей энергией в теле через дыхательные и статические упражнения. Это касалось известной нам энергоструктуры с меридианами, чакрами и акупунктурными точками

Но на самом деле … за одной тренировкой - целый мини - проект.

Сначала - план. Я сижу, думаю, пишу, меняю. Всё должно быть логично, безопасно и эффективно. Этот этап - около 4 часов. Да, только чтобы составить одну тренировку. А еще я ее прохожу сама от начала и до конца, а это еще около часа работы.

Потом - назначение съёмки, договоренности, локация, техника, команда. За день до - подготовка: техника, образы, площадка. Ничего нельзя забыть, иначе всё пойдёт не так.

Этот подход особенно подходит людям с хроническими заболеваниями, беременным женщинам и тем, кто восстанавливается после болезней или операций.

Основные принципы бережного фитнеса:

1 индивидуальность: программы тренировок разрабатываются индивидуально, учитывая особенности каждого человека.
2 постепенность: нагрузка увеличивается постепенно, начиная с минимальной интенсивности и продолжительности занятий.

На занятиях по умному фитнесу мы даём упражнения, которые максимально эффективны для укрепления мышц тела и безопасны для суставов и позвоночника.

В этом видео я покажу вам одно из упражнений с занятия по умному фитнесу, которое отлично прорабатывает мышцы бёдер, живота и спины, а также улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Смотрите видео и попробуйте сделать упражнение вместе со мной!

Мне залетел один вопрос: "Саня, у меня жопа растёт быстрее и больше чем квадры от приседаний, что посоветуешь? Что же, давайте разбираться.

Фокус на квадрицепсы важен для развития силы и объема передней поверхности бедра, улучшения спортивных показателей (например, в прыжках или спринте) или баланса мускулатуры. Однако многие базовые упражнения, такие как приседания или становая тяга, активно задействуют ягодицы

17.04.2025 в 07:51

Pilates mat. Что это?

Работа на матах (ковриках) - основа пилатеса.
Классический пилатес на мате - это серия упражнений, которые:
- Укрепляют глубокие мышцы корпуса.
- Улучшают осанку и гибкость.
- Развивают контроль над телом.

Вот некоторые из основных положительных эффектов регулярной физической активности:

1. улучшение физической формы: тренировки помогают развивать силу, выносливость, гибкость и координацию, что способствует улучшению общей физической формы.

2. контроль веса: регулярные упражнения помогают сжигать калории и поддерживать здоровый вес, а также могут способствовать снижению жировой массы.

15 апреля в гостеприимном спорткомплексе "Прайм Фитнес Тамбов" традиционный командный "кубок общественного совета при умвд России по тамбовской области" по функциональному многоборью среди юношей и девушек 16-18 лет, посвящённый 102-ой годовщине со дня образования общества "динамо" и 80-летию великой победы.
Участие в спортивном мероприятии приняли девять юные представители девяти учебных учреждений Тамбова.

Огромное спасибо всем за участие!

Теперь пора раскрыть карты и узнать, где правда, а где ложь.

Елена, действительно, в школьные годы была человеком, который на физкультуре предпочитал отсиживаться на скамейке.

Правда.

Но не всё так просто! В 9 классе Елена и её подруга решились на фитнес, и это стало настоящим открытием для Елены.

1. невозможно убрать жир только лишь на животе, лучшее упражнение на пресс - кухня.
2. не раскачаетесь вы как тренер за год, даже за 2, да и за 3 не раскачаетесь, боюсь вас расстроить.
3. обозначайте цели своему тренеру, постоянно, сошли с цели, повторяйте задачу, меняйте тренера.
4. не собирайте информацию вокруг, а вот мне сказали и тд. Пить надо 4 литра в день тренер вам, как матрицу вошьет, ну делаем мы людей сильнее, стройнее, выносливее, это наша задача.

Лето уже почти здесь! Лето не за горами - пора просыпаться и приводить себя в форму! Уже скоро наступят солнечные дни, пляжи и долгожданные отпускные поездки, а значит, самое время подумать о своем здоровье и физической активности.

Кристофер шварценеггер пользователей сети своим преображением удивил

Пренебрежение разминкой и заминкой.
В начале и в конце любой тренировки присутствует разминка и заминка.
Разминка включает в себя кардио разминку и растяжку, либо динамичную разминку на все тело. Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы и подготовить связки для работы, опять же настроить организм на дальнейшую работу и исключить травмированность

Этому вас научит наш тренер Юлия назмиева на пилатесе.
Пилатес - это система упражнений для крепкого пресса и спины, мышц кора, идеальной осанки, гибкости и подтянутого тонуса без лишнего объема.
Пилатес снимает стресс, улучшает баланс и координацию через плавные, осознанные движения.
Вы получите:
Сильный кор (прощай, боль в спине).
Королевскую осанку.
Гибкое и тело.
Спокойствие и концентрацию.

С коленями, спиной тоже все супер!

Заниматься можно в любом возрасте, если у вас нет противопоказаний! Моим клиентам 6-60 лет.

Важно соблюдать правильную технику ( я слежу за этим).

Существует несколько направлений в джампинг фитнесе, каждый может найти подходящее для себя, как показывает практика, мои девочки стараются ходить на все направления.

А именно:

Второй год подряд инновационный фитнес-клуб Flight участвует в молодёжном форуме "Калашников". В этом году мы затронули важные темы, которые касаются каждого.

1. как физическая нагрузка влияет на организм человека: мы обсудили, как регулярные упражнения могут улучшить здоровье и общее самочувствие.

2. пагубное влияние сидячего образа жизни: рассказали о рисках, связанных с длительным сидением, и как это влияет на наше тело.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
2. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
3. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
4. Полное руководство к добавке аакг.
5. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
6. Форма, выносливость или сила?
7. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
8. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
9. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
10. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
11. Эпизод 949. Опасный снаряд.
12. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
13. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
14. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
15. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
16. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
17. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
18. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
19. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
20. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
21. Мадоу ЦРР д/с 14.
22. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
23. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
24. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
25. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
26. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
27. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
28. Эпизод 794. Камчатский ураган.
29. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
30. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
31. У меня был план.
32. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
33. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
34. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
35. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
36. Немного дельных советов:
37. Эпизод 645. Семейная драма.
38. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
39. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
40. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
41. Еженедельный план полезных смузи!
42. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
43. Движения Лопатки: почему это важно?
44. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
45. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
46. В фитнес - студии "Фитника".
47. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
48. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
49. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
50. День физкультурника, старый - новый праздник.