фитнес зал

Ингредиенты:

Куриное Филе - 500 г.
Луковица - 1 шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Чеснок - 3 зубчика.
Сливки - 200 мл.
Твердый сыр - 150 г.

Приготовление:

1. куриное Филе нужно слегка отбить и мелко порезать (отбить забыла, зато Филе было чуть подмороженное и резать мелко было легко.
2. затем добавить туда мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, выбить яйцо.
3. хорошенько перемешать.

Все вокруг только и говорят о кроссфите, а ты до сих пор не знаешь, что это? Тогда этот путеводитель по миру кроссфита как раз для тебя!

Влиться в какое-либо спортивное движение может быть непросто, а в случае с кроссфитом можно и вовсе потратить кучу нервов. Это сообщество, где обыкновенными являются проявления силы и выносливости. Более того, члены этого сообщества разговаривают на своем собственном языке

Приглашаю на персональные тренировки! Есть еще пару свободных часов!
К вашим услугам:
- Программа тренировок.
- План питания.
- Тренировки в тренажёрном зале.
- Достижения ваших целей и задачь относительно вашей фигуры.

1. легкий куриный пирог - запеканка (для завтрака).

Ингредиенты:
Вареное куриное Филе - 300 гр.
Мука - 50 гр.
Молоко - 150 гр.
Яйцо (некрупное) - 2 шт.
Сыр твердый низкой жирности - 50 гр.
1/2 Ч. л. разрыхлителя.
Приправы (черный перец, Карри, итальянские травы) - по вкусу.
Соль - по вкусу.

Приготовление:
1 куриное Филе мелко мы нарезаем.

Сила_берегини берегини.

Согласно ведам, возникшим около 5 тыс. Лет назад, энергия женщины - это основа мира. Поэтому как именно творческое женское "Я" дает мужчине те силы, которые направляют его на подвиги и свершения. У каждой из нас бывают периоды энергетического спада. Веды предлагают удивительные способы, которые увеличивают силу женщины.

Итак, список дел, которые дают нам силу:

Совет номер 1: найдите хорошего наставника.
Для тренировки по правилам требуется не просто инструктор фитнес - зала, а сертифицированный тренер по боксу. Ищите тех, кто занимался этим видом спорта серьезно и может выстроить урок по всем правилам.

Совет номер 2: успех на стороне быстрых.
Быстрый темп боя является одним из ключевых аспектов боя.
Не забывайте про кардио и приходите в зал бокса, только если уверены в своей выносливости.

Раунд первый: худеем и больше не поправляемся.
Кардио: если мы просто подсчитаем энергозатраты, победа достанется этому "Атлету". Во время кардиотренинга мы сжигаем до 15 ккал в минуту, а во время силового - до 8, 5 ккал (см. Таблицу. Нетрудно подсчитать, что за час аэробных нагрузок мы тратим в полтора, а то и в два раза больше энергии, - подчеркивает Илья Алехин, супервайзер тренажерного зала фитнес-клуба World Class земляной вал. -

Без сомнения, жим лежа - это наиболее уважаемое упражнение в мире железного спорта. Но, в то же время, это один из наиболее частых источников разочарования. Мертвая точка и застой в результатах рано или поздно настигнут любого. Месяц за месяцем - а порой даже не один год - люди выжимают одни и те же веса, без всяких намеков на прогресс. Но ведь так не должно быть. Вполне реально достичь 150, 200 и даже 250 кг в жиме

Ингредиенты:

Ряженка - 200 мл.
Ягоды - 200 г.
Овсяные хлопья молотые - 150 г.
Яйцо - 2 шт.
Стевия, разрыхлитель - по вкусу.
Какао - порошок - 20 г.

Приготовление:

1. приготовить тесто из Овсянки, какао, ряженки и яиц.
2. в форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню (или другие ягоды. Залить оставшимся тестом.

Ингредиенты:

Куриные грудки - 1 кг.
Лимон (сок) -1/2 шт.
Соевый соус - 2 ст. л.
Горчица дижонская - 2 ст. л.
Соль и паприка по вкусу.
Оливковое масло.

Приготовление:

Куриные грудки помойте, обсушите, посолите, посыпьте специями и смажьте горчицей, сложите в глубокую миску.
Соевый соус смешайте с лимонным соком и залейте грудки получившимся маринадом, накройте сверху тарелкой и поставьте небольшой груз.