Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

женский фитнес

20.01.2024 в 00:52

Ровно 40 дней.

Тому назад я сюда прилетела.
С определенной целью.

Цель ещё не выполнена. Но что-то в жизни в лучшую сторону изменилось.

Нет снегопадов, метели, морозов.
Вместо зимы жить в осени - неплохая затея.

Можно много гулять по городу, по побережью.
Есть прекрасный фитнес зал в 10 минутах от дома. Наконец - то я учусь танцевать бачату.

Успела побывать на сеансе у остеопата.
Прохожу курс массажа у массажиста из мексики.

Эх.
Как же у меня давно чесались руки написать этот пост. И я наконец - то таки дошел до него.

Будем как обычно, рассматривать все на примерах и неких моих афоризмах.
И начнём с примера подготовки к фитнес бикини.
Возьмём Марфу.
Марфа решила подготовиться к своим первым соревнованиям ( так как, губы уже сделала, сиськи уже вставлены, купальник купила. Осталось дело за малым, сделать форму. Марфа сразу же начинает менять бжу.
При собственном весе 60 кг.

Рассказываю - я беру всех.
Парни, девушки, семьи.
Это не женские круги и практики.
Без физической подготовки - можно!

В случае если категорически не хочется заниматься, можно.

Описать двумя слова - красота гор и улыбка на 5 дней обеспеченна.

Тренировки, для кого то это бонус не привезти лишнего после отпуска - обычно часто говорят за это спасибо (вечером хорошо отдохнули, утром Лиля все убрала из организма.

Самая распространённая причина - погода, она совсем не располагает к походу в фитнес-клуб, не очень то хочется собираться на тренировку в минус 30.
У тренировок зимой есть один колоссальный плюс. Физическая активность зимой может помочь нам бороться с хандрой!
Никогда не ставьте зимой тренировки на паузу! Ваш организм будет здоровее, сильнее, выносливее, активизируются обменные процессы, прибавляется тонус мышц, тело наполняется энергией.

Так звучит одно из популярных заблуждений.
В фитнесе.
При грамотно спланированной нагрузке регулярные силовые тренировки не принесут никакого вреда, наоборот, существенную пользу.
Помимо внешнего вида, улучшатся пропорции тела, увеличится сила мышц, а сильная.
И гармонично развитая мускулатура сформирует мышечный корсет.
Это является профилактикой остеопороза, остеохондроза и других заболеваний ода.

Наш фитнес клуб с женским уклоном, с большим количеством фитнес тренажеров и оборудования, уютной атмосферой, с полным сопровождением тренера на каждом занятии.
Мы работаем уже 8 лет и сможем удовлетворить любое ваше желание:
- Похудеть.
- Подкачаться.
- Привести тело в тонус.
- Укрепить здоровье.
- Хорошо провести время, улучшить настроение.
Каждый раз под каждого человека мы составляем план занятия исходя из его желаний, возможностей, уровня подготовки и настроения.

Но, как есть.

Вы все знаете, что год назад у меня была операция по женски и мне назначили гормоны. Я их пила год, поправилась на 5 кг, очень сильно отекла. Эти кг никак не хотели меня покидать. Я какое только питание не применяла, какие только тренировки не делала, они сидели себе и ржали надо мной.

Кроме потерянной формы начались головные боли, падало давление, кружилась голова.

Такой вопрос, несмотря на обилие информационных ресурсов, рассказывающих о фитнесе в общем, и фитнесе для женщин в частности, в зале задают регулярно. Зачем ты руки качаешь? Зачем делаешь упражнения для спины? Ты же девушка, зачем девушке мышцы? Ведь будут некрасивые большие бугры на спине и "Банки" на руках. Женщине не нужны мышцы! Серьезно?
Ну, ответ тут может быть только такой: девушке/женщине мышцы нужны затем же, зачем и мужчине: приводить скелет в движение или вы думаете иначе?

Мышцы тазового дна не влияют не внешний вид, но оказывают действие на внутренние органы. Кровообращение в области малого таза - это основа женского здоровья. Поэтому эти мышцы в особой тренировке нуждаются.
Несложные упражнения для укрепления мышц тазового дна у женщин помогают стабилизировать таз, улучшают кровоток, активизируют восстановительные и обменные процессы.
Попробуйте такие упражнения, - они просты в выполнении и очень полезны!

Чем больше ваше сердце, тем больше сердец вы согреете вокруг.

В канун нового года женский фитнес - центр "Фитанит" запустил инициативу, цель которой была - собрать сладкие подарки для воспитанников детского дома нашего города.

И у каждой клиентки появилась возможность стать звеном цепочки "Горящих" сердец. Мы даже не ожидали такой обратной волны от вас. Благодарим всех за участие в акции! Мы передали ваше тепло детям 29 декабря.

Этот фактор как раз достигается через спорт, именно с него начинается воспитание себя и введение в свою жизнь здоровых привычек.

Хочешь стать дисциплинированным? Тогда я помогу тебе. У меня есть методика отчетов, контроля и мотивации, при которой тебе станет легче работать над своим телом и здоровьем. Не только легче, но и интереснее.

Более того, она даже занимала первое место в рейтинге WTA около 21 недели. На счету Шараповой пять титулов. Лишь в том случае, если говорить о ее теннисной карьере, то она началась в 1993 году

И как же прекрасно окунуться в эту ретроспективу и увидеть свой путь. Оглядываешься назад и такая "вау, ты крутая! Хочу поблагодарить себя за все выборы, которые я сделала в марте 2023.

1. приняла приглашение открыть большую встречу, посвященную женскому бизнесу! Представляете! Невероятная честь для меня и благодарность организаторам и слушателям.

2. некоторые девушки пришли специально на мое выступление! А - это настоящие мурашки!

Это не главное в жизни. И тратить время на фитнес нет смысла! Такие слова мы под одним из своих постом обнаружили. Не можем оставить их без внимания.
Мы постоянно говорим о том, что красота тела невозможна без здоровья. И в этом смысле фитнес нас не только снаружи преображает.

Вот лишь часть из тех бонусов, которые вы получаете вместе со стройностью:

Функциональные мышцы и связки, здоровые суставы и позвоночник, крепкое женское здоровье, гормональный фон без сбоев.

Рестлер гви Бо давно забыл о былых победах и спортивных достижениях. После смерти жены герой вынужден оставить спорт и заботиться о сыне, работая женским тренером по фитнесу и выполняя всю работу по дому. Но судьба подкидывает мужчине новый фортель, когда подружка сына влюбляется в него самого …

Но когда вы смотрите на себя в зеркале и видите, как молодеет ваша красота, то внутри вас рождается уверенность, которая изменяет все. Вы полюбите себя сильнее, и это отразится на вашем внешнем облике. Окружающие будут видеть у вас искорки в глазах, заряженные живой энергией.

Когда мы полностью принимаем и любим себя, наш внутренний огонь становится ярче и заметнее. Мы становимся более притягательными, ведь внешняя красота - это лишь отражение нашего внутреннего блеска.

Они всей компанией одноклассников гуляли по торговому центру, парню всё время хотелось как-то выделиться и привлечь внимание женского пола, но сделал это не самым лучшим путём.

Сел на периллу эскалатора и совсем не подумал, что сзади него огромная высота, которая станет для него при падении фатальной, что и случилось по нелепейшой глупости и невнимательности, весь тц был просто в шоке

Количество реакций на пост ниже показывает отношение к теме, но я все равно продолжу.
Почему нет результата?
Об этом я в самом конце скажу. И это не мое мнение - это прям жиза, вот так, как оно и есть на самом деле.
Но обо всем по порядку.
Постом ниже я привел пример календаря, где зачеркнутые дни - это те даты, в которые на тренировки (а следовательно на питание и образ жизни) забивается огромный болт у 70%, а то и больше посетителей фитнес клубов.
Кратенько, с начала года:

Пыхтина Анастасия, персональный тренер.

Образование:

- Высшее.
- Профессиональная переподготовка: фгаоу во "Белгородский Государственный Национальный Исследовательский Университет" по программе "теория и методика силового фитнеса".

Сертификаты:

- Инструктор тренажерного зала. Базовый уровень.
- Инструктор по силовому тренингу.
- Мастер женского фитнеса.
- Основы функционального тренинга.

10 лет назад я родила 3 дочь, это было очень радостное событие.
Но рождение третьей дочки в 37 лет оказалось для меня серьезным испытанием. После родов я была очень слабой, быстро набрала лишний вес (15 кг), от этого у меня началась депрессия и сильно упала самооценка.

Сон стал тревожным, меня мучали мигрени и сильные боли в спине.
Сидя с ребенком дома, я постоянно что-то жевала.
Без причины злилась на старших детей, сердилась на мужа по пустякам и очень его ревновала.

Последние обновления на сайте:

1. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
2. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
3. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
4. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
5. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
6. В рамках проведения "Календаря Движения Первых:"привычка месяца" наши ребята регулярно проводят фитнес - занятия по суставной гимнастике.
7. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
8. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
9. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
10. 4 знака зодиака, которые не любят заниматься спортом.
11. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
12. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
13. Фитнес нагрузки помогают улучшить кровоснабжение мышц и регуляцию деятельности нервной системы.
14. Фитнесдлядошкольников. Физкультурноеразвитие. Сад 5 СнК.
15. Банальная правда о тренировках номер один.
16. Привет) я добралась написать пост про своё похудение, было многим интересно.
17. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
18. Пауэрлифтинг - это вид спорта, который состоит из трех упражнений: жим лежа, приседания и становой тяги.
19. Девелоперская компания Vos'hod рассказала о высокой стадии готовности московского клубного дома Ahead.
20. Как изменить характер и стать лучше.
21. Эффективность тренировки фитнес - Jumps.
22. Девушки, я знаю, как всем хочется быстрых результатов.
23. Плати за фитнес частями - без комиссий и переплат!
24. Закончилась уже третья неделя зож - проекта "Сбрось Лишнее"!
25. Анкета 13456. Женская_анкета.
26. Мы поздравляем победителей турнира по гиревому спорту!
27. Мне исполнился 31 год.
28. 8 февраля 2025 года ребята из групп номер номер 1, 6, 9, 11 приняли участие в городском фестивале "Фитнес Лайт".
29. "Когда Узнают, что в 23 Года я Вышел на Пенсию, у них, Конечно, шок Возникает".
30. 3 раза в неделю в зал хожу стабильно.
31. Тренировки для души и тела.
32. Проведи утреннюю зарядку дома всего за 10 минут и почувствуй себя по-новому
33. * меня зовут Полина Иванченко, мне 37 лет.
34. Физические упражнения и коррекция образа жизни играют решающую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы.
35. Каждый день - это новое начало.
36. Закачайся до зуба: 10 лучших упражнений для утренней зарядки
37. Тимбилдингу в фитнес клубе "Атлет" быть!
38. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
39. Пробудиться и похудеть: 10 утренних привычек для достижения идеального веса
40. Здравствуйте, меня зовут Ирина и мне 23 года.
41. Почему строгие диеты не приносят долгосрочных результатов и что делать вместо этого
42. Путешествие в мир диет: как я начал свой путь
43. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
44. Как физические упражнения с профессиональными заболеваниями борются.
45. Будем_знакомы. "Просто я всегда знал, что я люблю.
46. С чего начался ваш год?
47. Как асимметрия в теле на эффективность фитнеса влияет?
48. Прощай, диета: как я перестал ограничивать себя едой и стал здоровее
49. С 6 по 12 января - неделя продвижения активного образа жизни.
50. Секреты успеха Марии Ароновой: как она похудела и помолодела