Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

женский фитнес

Существует множество мифов относительно фитнеса и спорта. Один из устойчивых мифов гласит, что тяжести поднимать опасно для здоровья, особенно женщинам, мол это чревато опущением органов, нарушением детородной функции и прочими неприятностями. Давайте мы попробуем разобраться, что опасного в поднятии тяжестей таится, и на воду какой температуры следует дуть.

Занимательная анатомия.

Давайте упрощенно опишем как устроено наше тело с точки зрения биомеханики.

Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале много ошибок, повторяемых снова и снова.
Мы раскроем наиболее частые ошибки, которые женщины совершают снова и снова занимаясь с отягощениями. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.

Номер 1: выполнение наклонов в сторону!

Что такое фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг?

Для того, чтобы понять в каком направлении нам нужно двигаться для достижения своих целей, сначала необходимо разобраться с базовыми понятиями, усвоить что к чему и почему, и только потом переходить к составлению эффективной тактики своих тренировок

Женская сила - это то, что привлекает мужчин в женщине. Мужчины подсознательно чувствуют силу женщины и тянутся к ней, она манит их и завораживает. Как же быть по-настоящему сильной и, в то же время, женственной?

1. медитации, как и любые расслабляющие практики, поднимают уровень женской силы. Нужно хотя бы раз в день перед сном медитировать. Очень полезны медитации на природе.

В последнее время слово "Сушка" из лексикона профессиональных спортсменов стало очень модным и популярным среди любителей. Куда ни посмотри, все поголовно сидят "на Сушке" или собираются это делать. Эту тему я уже поднимала неоднократно и хотела бы поговорить снова, но уже в определенном аспекте. К сожалению, большинство людей не понимают, чем чревата "Сушка", особенно для любителя, а порой просто путают это понятие c жиросжиганием

Правда состоит в том, что даже высокоинтенсивный силовой тренинг без фармакологической поддержки не способен сделать женщину массивной и накачанной. Для больших мышц нужно не только усиленное белковое питание, но и повышенный уровень тестостерона. Поэтому если вы не принимаете гормоны, опасаться "Дикой Накачки" от простых силовых тренировок для женщин не стоит. Однако истории о том, "как я Ходила в Тренажерный зал и Стала Только Толще от Мышц" буквально передаются из поколение в поколение

Сейчас многие девушки хотят не просто сбросить вес, а выглядеть, как фитнес - модели. Недаром людей, которые не первый год в фитнесе, уже тошнит от употребляемого не всегда к месту слова "Сушка". Но фитоняшки выглядят так круто не только потому, что имеют низкий процент жира, но и потому что обладают отличной мышечной массой, которая, собственно и создает силуэт сексуальной женской фигуры - упругие ягодицы, стройные ноги, тонкая талия, скульптурные плечи и т. д

30.08.2015 в 16:26

Жир и здоровье.

Вы замечали что люди толстеют по разному, у кого-то в первую очередь растёт живот, у кого-то бока или попа, даже у внешне худых могут быть локальные отложения жира в разных местах. От чего так происходит, дело в том что отложение жира на определённом месте говорит о проблемах со здоровьем, и конкретными органами, если вы не можете похудеть в каком-то определённом месте то возможно вам надо обратится к врачу.

Жировые отложения на спине и бедрах.

( Автор - Татьяна курбат).

Я долго думала, писать ли этот пост. Все же теперь в моем окружении эти самые фитнес - бикини есть. Но недавнее знакомство с Женей матвеенко, которая рассказала о своем опыте соревнований, я решила, что кое-что напишу (отдельный пост о жене будет обязательно! Она - умница и восхищает меня: своим стержнем, целеустремленностью, смелостью, адекватностью и справедливостью.

Ноги и ягодицы.
Автор: Дарья Карелина.

В этот раз на вопросы, посвященные тренировке ног и ягодиц, отвечает украинская спортсменка Ольга кулинич, призер одесской области по бодибилдингу и фитнесу; финалистка кубка Украины по бодибилдингу и фитнесу по версии Ifbb в номинации "Бикини"; двукратная чемпионка Украины по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму по версии Wbpf 2012 года; бронзовый призер чемпионата мира в номинации "фитнес - модель"; серебряный призер кубка Атлантики (Wbpf.

Сохрани, чтобы не потерять?

Тренировка пресса для женщин является одним из факторов, ведущих к созданию плоского живота и узкой талии. Но проблема большей части посетителей женской половины зала заключается в том, что они просто понятия не имеют, как нужно правильно заниматься, или их знания в большинстве случаев являются просто ошибочными

Я долго думала, писать ли этот пост. Все же теперь в моем окружении эти самые фитнес - бикини есть. Но недавнее знакомство с Женей матвеенко, которая рассказала о своем опыте соревнований, я решила, что кое-что напишу (отдельный пост о жене будет обязательно! Она - умница и восхищает меня: своим стержнем, целеустремленностью, смелостью, адекватностью и справедливостью.

Фитнес-бикини. На "Обсудить". О чем молчат фитнес - бикини.
Этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес - зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу.

Для тренировки каша. Чем полезны каши.

В той или иной степени все виды каш полезны организму. За исключением редких медицинских противопоказаний. На наш организм каждый вид каш действует по-разному. Влияние той или иной каши на наш организм зависит от состава кислот, содержащихся в каше. А также их способность вредные вещества связывать.

Online_спорт.
На самом деле, танец зумба - не совсем танец, а, скорее, танцевальный фитнес - класс. Правда, в зумбе нет всего того, что мы так недолюбливаем в фитнес классах:

- Это действительно весело - никаких безликих мелодий, только хиты латинских и европейских дискотек;.

- Двигаться можно как угодно, никакой формализованной хореографии нет, инструктор просто показывает один из вариантов шагов, а вы исполняете их так, как комфортно, весело и удобно именно вашему телу;.

Округлый женский живот может нравиться мужчинам. Но вам кажется, что вашей фигуре жир на талии и животе совсем не нужен, действуйте по этой программе.

Почему мы в области живота толстеем?
Дисбаланс гормонов - одна из главных причин скопления жира в этой области. Дело в том, что жировые клетки в зоне живота и талии чувствительны к тестостерону, его избыток вызывает появление жировой подушки вокруг талии

Любовь и одиночество - непростое сочетание. Порой многие пары создаются лишь потому, что страшно, пусто, тяжело быть одной, быть одному. В любимом человеке мы ищем поддержку, понимание, заботу, готовность разделить радости и печали жизни.

Между тем, нередки случаи, и я часто встречаюсь с ними в своей практике, когда, женщина или мужчина, уже находясь в паре, чувствуют себя одиноко.

На самом деле, танец зумба - не совсем танец, а, скорее, танцевальный фитнес - класс. Правда, в зумбе нет всего того, что мы так недолюбливаем в фитнес классах:

- Это действительно весело - никаких безликих мелодий, только хиты латинских и европейских дискотек;.

- Двигаться можно как угодно, никакой формализованной хореографии нет, инструктор просто показывает один из вариантов шагов, а вы исполняете их так, как комфортно, весело и удобно именно вашему телу;.

Лучшие видео для накачки красивой, упругой попы. Сохраните на стену, чтобы не потерять.

1. я добьюсь попы орехом! Ирина ирис.
2. ягодиц много не бывает! Секрет идеальной попы здесь! Алла мартьянова.
3. женский комплекс "Упругая Попка" (задание номер 5).
4. уроки от фитоняшки - мы качаем попу.
5. возбуждающий весенний фитнес. Тренировка ягодиц.
6. прокачай мои ягодицы, маша!
7. супер ягодицы Екатерины Усмановой.

Ирина ирис.
2. ягодиц много не бывает! Секрет идеальной попы здесь! Алла мартьянова.
3. женский комплекс "Упругая Попка" (задание номер 5).
4. уроки от фитоняшки - мы качаем попу.
5. возбуждающий весенний фитнес. Тренировка ягодиц.
6. прокачай мои ягодицы, маша!
7. супер ягодицы Екатерины Усмановой.
8. Екатерина Усманова и Денис Малеев - тренировка задней поверхности бедра, ягодиц.
9. поднимаем ягодицы. Упругими бедра делаем. Равнение на Арину.

1. женщинам нужно меньше углеводов.

При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена. А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее.

Последние обновления на сайте:

1. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
2. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
3. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
4. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
5. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
6. Персонально или в ГРУППЕ?
7. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
8. С осени и до "Края Весны".
9. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
10. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
11. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
12. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
13. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
14. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
15. Нижневартовск конечная точка.
16. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
17. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
18. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
19. Когда нужно обратиться к кардиологу?
20. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
21. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
22. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
23. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
24. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
25. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
26. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
27. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
28. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
29. Многие путают значения спорт и фитнес.
30. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
31. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
32. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
33. Вторая половинка капитана ларина.
34. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
35. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
36. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
37. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
38. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
39. Хотите верьте, хотите нет, но на фитнес батутах мышцы тазового дна укрепляются!
40. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
41. Про доверие родителей.
42. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
43. В здоровом теле - здоровый дух!
44. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
45. 4 апреля - день бездомных животных.
46. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
47. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
48. Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
49. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?
50. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".