Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Очень часто я вижу картину - у нас в фитнесе и в тренажерных залах очень сильно закисляют (убивают) своих клиетов.

Сильное закисление (состояние человека на тренировке, которому характерен высокий пульс, отдышка, забитость и сильное жжение в мышцах) - это стресс для организма.

Человек реализует себя в социуме только в том случае, если он имеет достаточный уровень психической энергии, определяющей его работоспособность, и в тоже время достаточную пластичность и гармоничность психики, позволяющие адаптироваться к обществу, быть адекватным его требованиям.
Для здоровой личности характерна устойчивая "я - концепция"- позитивная, адекватная, стабильная самооценка.

Мои тренировки подходят: для людей разного возраста и уровня подготовки.
Цели: похудеть, подкачать, привести тело в тонус, укрепить здоровье.

Расскажу немного о себе.
Моя карьера в фитнес индустрии началась с администратора фитнес клуба, я поняла что безумно влюблена в спорт, эта сфера для меня. Набралась достаточно знаний и опыта в тренерской деятельности!
В фитнесе работаю более 5 лет и работаю на результат.
Я мама двух принцесс.

Pilates, Fitness, МФР.
Тренировки Pilates на этои неделе:
Пн, Чт, Пт - 17. 00.

Запись обязательна!
Когда совсем нет сил на тренировки. Достаточно наи ти для себя пару пунктов для мотивации!
* здоровыи организм.
* избавится от стресса и отвлечься.
* улучшить состояние кожи и ее цвет.
* задержка появления морщин.
* увеличение сексуальнои привлекательности.
* хорошее настроение.
* крепкии здоровыи сон.
* подтянутая фигура, красивые изгибы.

Занятия фитнесом для женщин 18-30 лет.
В этом возрасте, как правило, организм вполне справляется с нагрузками, обменные процессы идут без сбоев. Без особых усилий расходуется большое количество калорий. Именно в этом возрасте укрепляются мышцы, создается база на будущее: организм в целом становится сильнее в долгосрочной перспективе.

"Я не Могу Винить Никого, Кроме Себя".
В том случае, если у вас когда-нибудь были моменты, когда вы задавались вопросом: "почему я такой неуклюжий? ", То не беспокойтесь - вы не один! Даже айдолы имеют случаи, когда они что-то делают и сразу после этого сожалеют об этом.
Без сомнения, Дженни из Blackpink - одна из таких людей. Говоря об их недавней деятельности в прологе 24/365 с Blackpink, она рассказала, что получила травму в первые месяцы 2020 года.

Каждое упражнение 20-25 раз в 2-3 захода выполняй

Я обнаружила, что не могу заниматься дома, несмотря на любые ухищрения.

Предыстория: я 3 года хожу в тренажерный зал, занималась сначала с тренером, потом сама. Мне очень нравилось то, что происходит с фигурой и сам процесс тренировок. Любимая музыка в наушниках, спортивные мальчики и девочки вокруг, прекрасная спа - зона в клубе, жаркий хамам после тренировок. И вот, клуб закрывают.

Ведь она так любима многими любителями групповых фитнес - направлений.
Ее можно считать одним из наиболее эффективных способов добиться снижения веса и формирования красивой фигуры, не превышая при этом своих физических возможностей.
Тренировка состоит из серии попеременных шагов, выполняемых в разных комбинациях, а изменение высоты шага за счет платформы увеличивает нагрузку. Занятия проходят очень интенсивно, на высоком ритме и почти без времени на отдых.
Достоинства:

Денис Шафиков З - х кратныи чемпион Европы интерконтинентальныи чемпион мира, 3 х кратныи претендент на звание чемпиона мира по версии IBF, с большим удовольствием поделится с вами секретами и опытом ведения профессионального боя. Научит множеству комбинации и упражнении, проведе т тренировку по высококлассным методикам мирового уровня и все это на персональных тренировках в нашем фитнес-клубе!
Запись обязательна.
+ 7 (908) 089-30-93.

04.09.2020 в 16:26

Тук тук. Кто там?

Проходите, чувствуйте себя как дома, ведь мы так старались создать для вас уют и комфорт!
А давайте на чистоту, у нас получилось?

В нашей новой студии есть абсолютно всё для комфортных занятий.
Стильный интерьер, раздевалка в которой куча всяких женских штучек, родниковая вода, которая поможет восстановить водный баланс во время или после тренировки, и даже конфетки, спросите для чего?

Как давно вы своим телом занимались?

Заниматься своим телом нужно ежедневно.

Я ввиду концентрацию внимания на теле любым способом имею. Например, тренировки, массажи, контрастный душ, секс, длительные прогулки, дыхательные практики. То есть такие действия, которые переводят ваше внимание с головы и мыслей на телесные ощущения.

"Педали, Руль, два Колеса". Что это? Конечно, велосипед! Такой простой и доступный он - просто кладезь не только удовольствия и позитива, но и великолепный способ избавиться от лишних килограмм, укрепить пресс и мышцы спины, сделать ноги стройными и выносливыми.
Катайся, если хочешь быть здоров!
Велопрогулки - отличная альтернатива привычным фитнес - тренировкам. Пользу велосипедных прогулок для здоровья легко объясняют следующие научно обоснованные факты:

Проще говоря, это места, где кровь плохо циркулирует или совсем не циркулирует. Жир застаивается и превращается в "Апельсиновую Корку".
Целлюлит о неправильном обмене веществ сигнализирует.
Чаще он образуется в зоне бёдер, ягодиц, иногда на животе и руках.
Таким образом, если у вас имеется такая проблема, первое на что нужно обратить внимание - щитовидная железа.

Кроссфит - это вид функциональных тренировок, как правило объединяющий в себе кардионагрузки, гимнастические и силовые упражнения. Одна из главных особенностей кроссфита - прохождение кругов, каждый из которых делится на этапы. В последнее время он все большую популярность набирает.
Почему именно он?

03.09.2020 в 07:53

Про четверг 3. 09.

20 8: 30. Пилатес + гибкость с 27 августа.
12: 00 Bumsabs c 27 августа.
15: 00 рукопашный бой.
17: 30 90/60/90.
17: 30 здоровая спина.
18: 30 йога + цигун с Александром.
18: 30 восточные танцы (закрытая группа).
18: 30 Pumping (тренировка со штангой).
19: 30 восточные танцы (открытая группа, набор новичков).
19: 30 стретчинг (гибкость).
19: 30 Body - MIX (интервальные, функциональные, прокачивающие тренировки на все тело).
20: 30 TRX - MIX.

Занятия на батутах Projumping - не просто фитнес, который приносит море удовольствия! Это еще и уникальная возможность позаботиться о своем здоровье, продлить молодость и забыть о многих проблемах! Тренеры и ученые из ведущих медицинских центров мира доказали, что новый вид фитнеса несет неоспоримую пользу для организма!

1. мы продлеваем молодость.

Год работы над собой после родов (кесарево. Вес после родов 73 кг, сейчас 60. Рост 158 см.
Отказ от сладкого (кроме фруктов), урезание порций и прививание новых пищевых привычек. Тренировки 3 р/неделя с собственным весом и фитнес резинки.
Мы добавим к этому недосыпы, развод с жирным мужем, переезды, учеба и подработки.
Всем мотивации.

В лагерь ехала с желанием вернуть понимание, когда тренишь один, все замыливается в какой то момент, нужен был толчек в правильном направлении.
Так же хотела посмотреть на шелти в новом месте, и более легкой качели. Никогда не тренили подряд столько дней, его естественно не хватило, но он старался!

Первый день - собирался на новом месте, в челом не плохо.
Второй - думаю был самый классный день для него!

Последние обновления на сайте:

1. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
2. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
3. Эпизод 750. У храма.
4. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
5. Танцевать - это не про умение.
6. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
7. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
8. Свободные места на.
9. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
10. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
11. Эпизод 587. Медвежья угроза.
12. Почему называют химозником;.
13. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
14. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
15. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
16. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
17. Дорогие мои спортсменки!
18. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
19. Мой подход к снижению веса.
20. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
21. Эпизод 400. Опасный улов.
22. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
23. Просто ходить - уже терапия.
24. Групповые тренировки на понедельник:
25. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
26. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
27. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
28. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
29. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
30. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
31. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
32. Луна без курса в июле 2025 г:
33. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
34. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
35. Эпизод 228. Семейный дебют.
36. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
37. Почему я решил стать фитнес - тренером.
38. На старт, внимание, марш.
39. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
40. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
41. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
42. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
43. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
44. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
45. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
46. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
47. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
48. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
49. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
50. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.