Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Да здравствует сезон!
16 декабря в государственном социально - гуманитарном университете завершился первый сезон проекта "Гсгу - Территория Здоровья", организованный преподавателями кафедры физической культуры. Участниками проекта были студенты университета.

Обычно я на все направления собираю и группы, и тех, кто хочет намного большего, поэтому идёт тренироваться персонально. Но именно фитнес - это только индивидуальное занятие.

Почему?
Нет людей, идентично похожих по телосложению и особенностям опорно - двигательного аппарата. И, если приходя тянуть шпагат, у всех цель одна, хотя суставы, мышцы, сухожилия и связки разные, то в фитнесе разные и цели. Каждый хочет получить от занятия что-то своё.

Весь тренерский состав регулярно получает новые и освежает старые знания, для высокого уровня своей работы!

Прошло уже 3 семинара внутри компании, в которых мы разобрали "Основы Диетологии", "основы биомеханики", "велнес, групповые тренировки как разновидность реабилитационного оздоровительного фитнеса".

В нашей команде работают умные и талантливые люди, и они с удовольствием делятся своими знаниями и накопленным опытом друг с другом!

Рад, что к проекту губернатора Андрея Юрьевича Воробьёва "Активное Долголетие" присоединяется и мужское население солнечногорья. По многочисленным просьбам стартовали бесплатные занятия в тренажёрном зале фитнес-клуба "Контакт" (ул. железнодорожная, д. 51/1. Каждый понедельник и четверг с 11. 00 до 12. 00. Участники проекта смогут подготовить себя к пляжному сезону или новому году под руководством опытного тренера.

Тренировку по гастро - фитнесу лучше начинать с кардио - возьмите в руки ложку и подайтесь корпусом вперед над тарелкой горячего борща. По команде тренера начинайте хлебать борщ с центра тарелки равномерными движениями от локтя.

Новый год - идеальное время, чтобы начать. И вот почему:

1. при регулярных занятиях спортом можно наслаждаться утренним кофе на 16 лет дольше.

2. 3 раза в день твой мужчина смотрит вслед девушке с красивыми ягодицами, а женщина - спортсмену с сексуальным торсом.

3. каждый 10 холостой бизнесмен занимается в спортзале.

4. рентабельность бизнеса у людей, регулярно посещающих тренировки, выше в среднем на 10%. 5. на 30% возрастает потенция.

Занятия относят к минимально опасным среди силовых, травматизм сводится к нулю, снаряд позволяет тренировать практически все тело без прямой нагрузки на позвоночник.
Тренировка подходит как для профессионалов, так и для тех, кто совсем недавно в спорте. Нагрузку при занятиях на петлях TRX можно менять, ослабляя их или затягивая, учитывая физическую подготовленность человека;.
Занятия по программе TRX показали себя как очень действенные для похудения;.

Хотя на фото, вы не увидите усталых лиц, все просто счастливы! Мы все выбрались из дома, из душных квартир и окунулись в зимнюю сказку. И эту прогулку не назовёшь тренировкой, мы все в этот день прекрасно отдохнули.
В этот раз к нам присоединились фанаты фитнеса из г. Кушва.

Делай 2 подхода по 10-15 раз, через неделю 3-4 подхода по 20-25 раз

Готовы постараться для новогодней красоты?
У нас эта неделька будет очень жаркой потому что пройдет она с Джиллиан майклс.
Джиллиан майклс (Jillian Michaels) - это, наверное, самый популярный тренер домашних фитнес - программ. Именно с нее многие начинают заниматься тренировками дома. Не забывайте сохранить себе, что б программа тренировок не потерялась!

У деда мороза много помощников! Вьюга, снеговики (лично слепленые снегурочкой), снегурочка и много других. Среди них молодой мороз есть. В общем это я.

Каждую зиму я узоры рисую. В остальное время занимаюсь тем чем захочу. Вот например весной случайно разрисовал зимним узором летнее платье снегурочки. Так она за мной гонялась до тех пор пока сестра вьюга меня не поймала. Пришлось извиняться. А дедушка мороз когда услышал эту историю попросил разрисовать его новый смокинг

Понедельник 16 декабря.
17. 00-антигравити (9-12 лет).
18. 00-Pump 19. 00-Йога - интенсив 20. 00-WOD (кроссфит - тренировка) юля.

Вторник 17 декабря.
9. 00-степ + табата.
10. 00-антигравити.
11. 00-50+ 17. 00-Антигравити (9-12) 18. 00-Кардио стрип.
- Гимнастика для лица (малый зал) лена.
19. 00-зумба.
- Степ 1 (юля) малый зал.
20. 00-Pump.
- Восточные танцы (Настя) малый зал.

Среда 18.

Начать ухаживать за ним как изнутри, так и снаружи;.
Давать своему организму полезные и полноценные источники энергии.
-.
Осознание - путь к успеху и любви к себе.
Не поймёшь, для чего тебе нужно влезть в платье на размер меньше, - не влезешь. Красивое стройное тело - это бонус, это не цель.
Ограничения в еде, тренировки через силу - неверный путь к цели.

Благотворительная ярмарка на Николая музыки, 36.

Шоколад от настоящего шоколатье, ооочень вкусно, эксклюзивно, от 50 руб.
Белье Италия, Германия от популярного шоу рума, от 150 руб.
Конфетные новогодние ёлочки 450 руб.
Шкодные мышки и котики от 100 руб.
Полезный иван-чай 100 руб.
Тренировки по фитнесу и танцам для детей и взрослых по 100 руб.
Большой выбор подарков к новому году, сувениры, одежда и обувь для детей и взрослых, украшения, аксессуары.

На фитнес - тренировках я старалась уделить внимание абсолютно всем! Я не из тех тренеров, кто будет показывать движения, а вы уж давайте под музыку как-нибудь сами. И побыстрее тренировки должны, в первую очередь, приносить пользу здоровью а значит, техника выполнения упражнений должна быть правильной, чтоб себя не травмировать.

Древние славяне, германцы и скандинавы имели среди самых своих лютых воинов (берсеркеров, ульфхеднаров) обычай испивать перед боем чашу особого напитка, ввергавшего в яростное неистовство, некий боевой транс, когда человек переставал ощущать боль и страх, наполняясь благородным безумием.

Тренировка@Ican

1 суперсет (мы выполняем 1 и 2 упр друг за другом 4 подхода на каждую ногу:
1 упр: присед стступом в сторону 20 раз.
2 упр: наклон на одной ноге 20 раз (руками держись).

2 суперсет 4 подхода:
1 упр: шаги в резинки по 2 шага (10 раз).
2 упр: отступы в резинке 20 раз.
3 упр: румынская тяга с пружинкой 20 раз (в руки можно взять бутылку с водой или сумку).

Завершающее упражнение:
Ягодичный мост 5 подходов.

На нас, женщинах, как всегда висит очень многое. Дети, работа, учеба, быт, дом, за всеми прибрать, всем приготовить, за всем уследить. Как не сойти с ума?

Честно говоря, я считаю, что навык тайм - менеджмента или искусство послать все подальше дорогого стоит. Но есть то, что ты просто должен делать каждый день, чтобы поддерживать себя не просто в форме, а для состояния ресурсности, здоровья и возможности заниматься всеми остальными детьми - работами - поделками.
Сон.
Дыхание.

Заходил 11 декабря.
Такой поток теплых, искренних, любящих слов за 1 день дают мне насыщение изнутри, вдохновение и добра на год вперед! За что я благодарю всех кто мне его дарит!
Утром моя любимая семья с сюрпризом ( торт, шары, рисунки, цветы).
В офисе мои девочки порадовали шарами моего любимого цвета.
Групповая тренировка на 20. 00. Началась громкими аплодисментами и очень теплыми поздравлениями ( еле сдержала и чуть не забыла тренировку).

Последние обновления на сайте:

1. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
2. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
3. Ямаль новый особняк присмотрел.
4. Нет результата в фитнесе?
5. Пойти в бассейн - можно.
6. Эпизод 673. Трагический финал.
7. Немного дельных советов:
8. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
9. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
10. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
11. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
12. Эпизод 581. Садовые успехи.
13. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
14. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
15. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
16. Три снимка - три разных жизни в одной.
17. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
18. Эпизод 453. Морское приключение.
19. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
20. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
21. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
22. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
23. Эпизод 387. Уроки вокала.
24. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
25. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
26. - ты, наверное, в зал ходишь?
27. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
28. Я не люблю ходить в спортзал ….
29. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
30. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
31. Лето. Странное время года.
32. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
33. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
34. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
35. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
36. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
37. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
38. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
39. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
40. Физическая активность: пора взбодриться!
41. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
42. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
43. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
44. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
45. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
46. Эпизод 164. Китайский сон.
47. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
48. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
49. И начинается 90 дней лета.
50. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде