фитнес тренировка дома

Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.

1. езда на велосипеде.

В случае если упражнения кажутся вам скучными, попробуйте езду на велосипеде. Она не так однообразна, как, например, занятия в спортзале. При езде на велосипеде вы можете сжечь до 1000 ккал за час.

2. аэробика.

Активные занятия аэробикой могут помочь вам потратить до 800 ккал. Поэтому если вы хотите похудеть, регулярно занимайтесь аэробикой.

3. плавание.

Выполняй сверху вниз и в обратной последовательности!

20 приседаний.
30 выпадов с чередованием ног.
40 пресс.
50 приседаний у стены 100 прыжков

Чем старше становится человек, тем менее эластичными становятся его мышцы. Общая неподвижность мешает нашему телу функционировать в полную силу. По этой причине кости и мышцы очень слабыми становятся. Часть проблемы состоит в том, что современный высокотехнологический мир снижает нашу физическую активность практически до нуля. Тренируя собственное тело, вы надолго можете сохранить свою молодость и здоровье

На заметку!

1. чтобы изменить свое тело, вы должны быть готовы делать не столько, сколько можете, а столько, сколько потребуется.

Женщины выбирают диеты по двум причинам - они понятны, и они заканчиваются. После диеты можно снова вернуться к прежней жизни, поесть вкусняшек, купить пару новых платьев, которые через две недели уже можно снова прятать в шкаф

Чтобы стать стройной и подтянутой, и избавиться от лишних килограмм, не обязательно мучить себя голодом и изматывающими тренировками создавая тем самым стресс себе и своему организму. Есть более мягкие и эффективные способы, конечно без занятий спорта и изменения питания тут не обойтись, но всё будет проходить без стресса, и результат останется на всегда.

Не пытайтесь изменить всё в один день.

К натуральным жиросжигателям относятся:

Экстракт зеленого чая содержит большое количество веществ - антиоксидантов, которые называются катехинами. Данные вещества способствуют ускорению обменных процессов, что приводит к потере жировой ткани организма.

Ягодицы@Just_Fitness

Я обладаю сверхспособностью записывать сверхполезные тренировки как для начинающих спортсменов, так и для заядлых фанатов фитнеса.
И, если ты в спорте новичок, сегодня твой день. Нажав на кнопочку Play, ты попадёшь на мой ютуб - канал, где тебя ждёт тренировка для тех, кто только начинает вливаться в зож. В формате "Смотри и Повторяй за Мной" занятие пройдет легко и эффективно!

Сжигает около 270 калорий за 20 минут.

Старая и проверенная форма кардио, которую используют многие люди. Бегайте по пол часа в день в среднем темпе и результаты не заставят себя ждать. Внимание! Только в том случае, если хотите усложнить себе беговую тренировку, то попробуйте побегать по песку, это усилит расход энергии и сжигание жира. Мягкая и неровная поверхность значительно усложнит вам жизнь.

2. ходьба.

Сжигает около 90 калорий за 20 минут.