фитнес уроки дома

Похудение@Just_Fitness, полезно_знать@Just_Fitness.
Перед вами 5 диетических рекомендаций ведущего специалиста в области спортивного питания Криса ацето. Неукоснительно следуйте им в течение продолжительного времени, и вы увидите, как жировая прослойка на ваших мышцах начнет неуклонно таять. Крис ацето ручается за результат своим мировым авторитетом!
1. углеводы плюс.

Зачастую, когда я перехожу с клиентом на тему питания и касаюсь его рациона - для него это становится "Животрепещущим" моментом?
У одних питание состоит из рафинированных и жирных продуктов, избыточного количества простых углеводов, у других - просто слишком большое количество употребляемой пищи, а кто-то вообще забывает про очередной прием в силу "Сумасшедшего" графика. Но, все они более и менее понимают, что для создание красивого тела нужно придерживаться ряда правил

А = вес в кг * 9. 99.
Б = рост в см * 6. 25.
В = возраст в годах * 4. 92.
Нашли а, б, в (умножив рост, вес и возраст на числа, приведенные в формуле. Теперь мы рассчитываем ОО (ОО - это основной обмен, то есть количество калорий, необходимое человеку для жизни вне зависимости от его физической активности.
ОО = А + б - в.
Теперь к получившейся цифре ОО мужчине нужно прибавить 5, а женщине - вычесть 161.
15. 12. 15.
Суточная норма калорий для женщины: пример расчета ОО.

И это мне очень нравилось. Я была сильной, выносливой, гибкой.
В 7 лет я научилась плавать и плавала регулярно до 11 лет. Перед тем как бросить, я ходила в бассейн по 4 часа каждый день. Потом была эра увлечения баскетболом. Я как обезумевшая играла. Тренировки, тренировки, тренировки. Сборная школы, городские соревнования. Я на велосипеде каталась. Довольно виртуозно. Я хорошо бегала, каталась на лыжах. Мне нравились коньки.

Причем неважно, какой выбираешь спорт? Найди свой, любая физическая нагрузка и правильное питание залог подтянутой фигуры и здоровья?
Главное в этом деле регулярность?
Есть еще медицинские противопоказания, поэтому совет и одобрение врача важно?
Заняться спортом я хотела давно? Все никак не срасталось?
А с возрастом понимаешь, что это необходимо?
Чем раньше начнешь тем лучше?

1. расчёска в течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.

Категория: спорт@Healblog.
Аудитория: человечество.

Улучшить качество жизни пациента с болями в спине невозможно, не упражняя глубокие мышцы, создающие мышечный корсет позвоночника. Это задача вторичной профилактики болей в спине.

Остеохондроз - процесс естественной дегенерации межпозвонковых дисков, который неизбежно сопровождает процесс старения.

1. Sworkit.
Среди множества мобильных приложений Sworkit выделяется универсальностью, практичностью и невероятной вариативностью. Это объясняется интересным принципом, который заложен в механизм подбора упражнений и комплексов для тренировок.

Отличная домашняя тренировка?

Комплекс упражнений для всего тела, для выполнения которого тебе понадобится оригинальный инвентарь - обычный стул. Мы сохраняем на стену!

Упражнение 1.
Ляг на спину, согни ноги под углом 90 градусов и положи их на стул.
Напряги живот, приподнимись немного и потяни руки вперед, дотронувшись до колен.
Повтори упражнение 20 раз.

Упражнение 2.
Стань на колени, держась за спинку стула, ноги согнуты.

Запускаю новый формат занятий, который доступен абсолютно каждому!
Йогадома - новинка, которая имеет ряд преимуществ:
- Удобное для вас время на вашей территории.
- Индивидуальная работа с преподавателем (детальный разбор и выполнение специальных упражнений - асан - в соответствии с вашими возможностями и стремлениями).
- Занятие длится 1, 5 часа (как правило, в залах индивидуальные тренировки по продолжительности 1 час).