Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес уроки дома

28.02.2024 в 11:26

2 года ….

В который раз убеждаюсь, что мой предел сидения в декрете это 2 года.

Дальше я начинаю чувствовать себя максимально не комфортно ….
Кто-то скажет, что я совсем умом тронулась.
Мол, сидишь дома, занимаешься детьми, муж все оплачивает ….
Но я так не могу … мне движ нужна и я сейчас не про хождение на маникюр/педикюр/спа/массажи/фитнес и тд.
И даже не про шоппинг.
Мне надо, чтобы вот прям накал страстей был.
Только тогда мой мозг на 10% работает.

Заниматься спортом можно не только на тренажерах и спортивных площадках, но и на обычной лестнице в любом многоэтажном доме. Вы можете выполнять как кардио, так и силовые упражнения, чтобы активно сжигать калории и быть в хорошей физической форме!
Каждое упражнение мы выполняем в 4 подхода по 20 раз.
Отдых между подходами 30 сек.

Кто мы.
Студия фитнеса FIT Time - место, где мы учимся слышать и чувствовать своё тело, бережно развивать физические качества, а также создавать гармонию внутри себя и снаружи.
Какая у нас философия.

Это наша первая покупка квартиры в строящемся доме. Очень приятно осознавать, что в твоей квартире никто никогда не жил! И ты - первый!

Делали покупку у зарекомендовавшегося застройщика, поэтому дом был сдан, а ключи переданы - в срок.

Конечно, есть, к чему придраться, но, в целом, впечатление от квартиры приятное, а неидеальности исправятся во время ремонта (во всяком случае, муж меня уверил.

В свои 18 лет я была офисным работником, проводила много времени сидя, питалась просто ужасно. И если честно, о состоянии тела я тогда не особо думала. Все лишнее в моем случае откладывалось в животе, на боках и еще уходило в щеки.

Сейчас мне 30, и нравлюсь я себе больше.
Фитнес и питание сильно изменили меня внешне, чему я очень рада.

Сейчас все мои каждодневные действия - это привычка, но тут есть и дисциплина.

Что напрямую влияет на качество тела (и жизни?

Зарядка, правильное питание, свежий воздух, бассейн, лечебные процедуры - они творят чудеса! С Катюшей мы успели захватить и поучаствовать и в других мероприятия не входящие в наше расписание, но мы всё успели! Возвращались домой лёгкие, отдохнувшие и немного уставшие, но довольные!

И зачем оно нужно?
Лишний раз пройти пешком, сходить на танцы или просто потанцевать дома перед зеркалом, подняться по лестнице вместо лифта. Все это тратит ваши калории.
Я иногда на скалодром езжу. Спорта в моей жизни с понедельника до пятницы и так достаточно, так почему же я еду в другой конец города?

Попробуйте ленивый фитнес! А как им заниматься сейчас расскажем:

1. занимайтесь прямо на диване - не обязательно вставать, чтобы делать физические упражнения. Попробуйте позаниматься прямо на диване - качайте пресс, делайте скручивания, разомните тазобедренный сустав.

2. подышите - не стоит недооценивать дыхательные упражнения. Глубокое дыхание успокаивает, а заодно разгоняет метаболизм, что способствует сжиганию калорий.

Эти дамочки так давно уже дружили, что постоянно собирались вместе у кого-нибудь дома и делали такие вот красивые вечера, между ними никогда не было ссор, но в этот день случилась одна.

Женщина одна начала разговор про мужа другой в негативном ключе, в дальше всё как снежный ком начало набирать обороты, полетели горячие факты про то, что он переспал с одной из них, а дальше стало не до разговоров

Но так было не всегда.
Своей популярностью спортивный стиль обязан девушкам, которые занимались фитнесом у себя дома перед телевизором.
Рассвет аэробики и фитнеса связывают с 1980-ми годами. Именно в 1980-х с подачи Джейн фонды мир узнал об аэробике. В 1982-м голливудская суперзвезда видеопрограмму по аэробике записала. Уроки она давала под зажигательную музыку, в ярких слитных купальниках, надетых поверх колготок или лосин, иногда гетрах и эластичной повязке на голове

Ловите тест для самопроверки.
Нет дискомфорта и боли.

Лишь в том случае, если тренировки без гирь и гантелей даются вам легко и не вызывают неприятных ощущений, можете добавлять нагрузку! Слабая мышечная боль наутро после тренировки - не в счет.

Вы в своей технике уверены.

Будьте спокойны, вы тренируетесь без отягощений верно, если у вас:

Не всегда есть возможность посещать спортзал или тренироваться с использованием специального оборудования. Однако это не значит, что вы не можете достичь своих фитнес - целей. Тренировки для дома могут быть так же эффективными, как и тренировки в зале, и предлагают широкий спектр упражнений, которые вы можете выполнять в удобное для вас время.
Разминка и кардио:
Продолжительность: 5-10 минут.
Упражнения:
Бег на месте: 1 минута.
Поднятие колен: 1 минута.

У них дома в основном всё было новое, но остался один очень старый шкаф, который можно было легко уронить из-за отсутствия некоторых ножек, поэтому с ним нужно было обращаться аккуратно.

Здесь они начали бегать и устраивать игры, и один из них со всей скорости влетел в шкаф и не заметил, что тот уже начал падать на него, и не повезло парнишке, потому что придавило его так сильно, что осталось куча переломов

То есть у любых специалистов, которые что-либо ведут на тему, в которой считают себя экспертом.

Когда стилисты путают одеть/надеть, у меня прямо всё внутри переворачивается. Но вроде большинство запомнили, как правильно употреблять эти слова.

Новая беда пришла. Кушать. А!

Вебинар по питанию. Умный дядечка с умным видом рассказывает нам, что можно и нельзя "Кушать" по утрам и вечерам.

Фитнес-клубы пишут посты "Что Можно Кушать до Тренировки".

Недавно писала, что 7 лет регулярно занимаюсь силовыми тренировками. Многие тоже хотят, но начинают, а потом бросают.

Делюсь тем, что помогло мне и помогает всем моим клиенткам!

Первый год мне было ходить на тренировки очень неприятно. Да, я купила на эмоциях годовой абономент в клуб. Но это никак не мотивировало меня потом туда ходить. Учтите то, что я живу за городом, и чтобы доехать до фитнес-клуба мне нужно 45 минут!

- мы разворачиваем 2 плеча к зеркалам/судейскому корпусу.
- руки располагаем чуть шире уровня плеч (см по 15 от корпуса).
- бодибар параллельно к полу.
- правая нога прямая, левая - в середине стопы (коленный сустав согнут).
- колено закрыто правой ноги.
- живот втянут.
У вас должно быть 3 параллельных.
Линии: плечи, бодибар, пол.
Ровность линий даст вам ориентир того, как должна выглядеть правильная постановка боковой позиции.

Некоторые личности просто шли по своим делам мимо одного из жилых домов, как вдруг понимали, что откуда-то сверху летят самые настоящие камни, и всех это сильно пугало, ведь попадание всё-таки случилось.

В нашем доме всегда слышен стук мячей: футбольный, теннисный для тренировки ловкости, мягкий для игры волейбола. Папа наш всегда активно играет с детьми. Скажете: неужели не боитесь что-то разбить? Мы просто настолько привыкли к этому, что и мыслей таких нет. Дети посещают занятия по футболу и волейболу, катаются на лыжах, ходят в тренажерку в школе. Папа наш занимается рукопашным боем, футболом. Играет в настольный теннис, волейбол, шахматы

Понедельник 19: 30 тц "Самолёт".
Четверг 19: 30 тц "самолёт.
Московское шоссе 185 а.
Воскресенье 19: 00 студия "Фитнес у Дома".
Стара загора 203.
Salsation - фитнес программа с элементами танцев разных стилей, сложности и интенсивности.
Программа для любого уровня подготовки подходит.

Раздолье всем!
Дети развлекались в игровой комнате пока мы тренировались.
Потом забрал их и мы устроили рестлинг на ринге.
Затем спустились поплавали в бассейне.
Погрелись в сауне.
Пора идти домой восполнять калорий.