Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес клуб

Нет ничего самого лучшего на свете, чтоб успокоиться, чем прогулка. Физическая нагрузка - это самое оно для восстановления душевных сил. Да и в простом маленьком городке нет фитнес клубов, залов для тренировки или спортивных качалок. Зато есть прекрасный парк. Где можно спокойно прогуляться, провести время на природе и отдохнуть от суеты. Узенькие аллеи переплетаются множество раз, что позволяет заблудиться. На входе расположена карта, но страдающим топографическим кретинизмом она не понравится

* во-первых мы традиционно открыты с понедельника по пятницу с 8: 00 до 22: 00, * во-вторых, мы ждём вас в субботу с 8: 00 до 18: 00.
* а в-третьих, теперь мы с вами по воскресеньям с 8: 00 до 16: 00!

Присоединяйтесь к нашим тренировкам и заряжайтесь энергией!

( Про сам праздник расскажу в другой раз).
Праздник был прекрасен.
Хочу рассказать про невероятный торт, который стал ярким акцентом вечера.

Он был сладкий, нежный и оставил после себя удивительное послевкусие. Жаль, что нельзя передать это удовольствие словами! Это был настоящий шедевр, и я просто не могла умолчать о нем. И еще это был ппторт.

Прошедшие семь дней стали настоящим триумфом для многих наших посетителей. Мы видели, как преодолеваются личные барьеры, как достигаются новые высоты, и как каждый участник приближается к своим заветным целям.

07. 12. 24). Выходные, выходные.
У кого то танцы, клуб.
Ну, а я с шуруповертом.
На столе танцую тут.
В доме всё сама построю.
Я работы не боюсь.
Я не мастер, тут не спорю.
Просто создаю уют.
Утром встану на работу.
Как болит моя рука.
Друг мой верный.
Верный "Шурик".
В этом всё твоя вина.
Вот сверло, вот саморезы.
Ну, поехали, родной.
Тут ещё на дня четыре.
Нам барахтаться с тобой.
Тут нам надо обрешётку.
Чтоб панели положить.

Паши в зале!
Паши может и в зале, а мне некогда.

Я совершенно не против зала, но будем откровенны, подходит он далеко не всем и действительно многим некогда, ведь тут еще нужно заложить время на дорогу.
Не у всех есть финансовая возможность туда ходить. Кто-то, как я, не хочет оставлять ребенка даже ненадолго. Именно эта причина была главной, почему со всеми детьми я занималась дома. Сейчас дети подросли, и у меня есть возможность спокойно ходить в зал.

Для обычных посетителей фитнес клубов, большая ошибка считать, что покупка клубной карты их изменит. К сожалению это не так.
Чтобы измениться внешне, нужно изменится внутри, в голове. Мыслить по другому, видеть себя по другому, пересмотреть свое отношение к вопросам питания и тренировок. И здесь большая тренерская работа именно с головой, в первую очередь. Нужно заложить в голову "Правильные" мысли о питании, и необходимости тренировок

Опять грустишь, жрешь и пишешь соплевыжимательные псевдодетективы, раскрашиваешь матрёшек и не высыпаешься?

Бросай это дело - хватит полуночничать. Мне, которой из будущего, нужен родной мелатонин и родной коллаген, а не суррогат из баночки.

Да, кстати, к доктору люсткову не ходи. Гавно, а не врач. Иди к Новиковой - эндокринолог от бога.
Зацени, какая у меня грива! Тициан бы обоссался от счастья.

Антакова Екатерина Валерьевна - инструктор групповых программ, персональный тренер "Триада" и "миллениум".

Сертифицированный тренер по направлениям: силовые программы / функциональный тренинг / Stretching / Cycle.
Специализация:
- Силовые, функциональные и интервальные тренировки.
- Персональные тренировки, направленные на снижение жирового компонента.
- Персональные тренировки, направленные на набор мышечной массы.
- Персональные тренировки в функциональной зоне клуба.

Вот несколько моих идей для зимних планов:

1. путешествия:

Городские экскурсии: можно посетить новые города, которые красиво оформлены к праздникам. Например, рождественские ярмарки и фестивали. Люблю любоваться праздничным убранством.

2. семейные мероприятия:

* собрания с семьей: зима - это время, когда многие собираются вместе. Можно организовать семейные ужины, игры или прогулки на свежем воздухе.

Цель этой публикации - вдохновить родителей на то, чтобы они выбирали бегать со своими детьми или просто чаще проводили с ними время более активно, ведь родительство не должно ограничивать нас в этом.

Бег - отличное занятие для всех. Да, вы не можете привести своих маленьких детей в спортзал, чтобы поднимать там тяжести (хотя я так делал, прости любимая.

1 мы активируем стопы -> МФР стопы включит в работу ягодичные через фасциальную связь;.
2 массируем грушевидную, чтобы эта малышка не тянула одеяло на себя и не снимала нагрузку с нашей ягодичной мышцы. МФР Больших ягодичных тоже пойдет на пользу, ибо улучшает их кровообращение;.

Даже если порой, кажется, нет выхода - нужно продолжать верить и делать.

2 ноября 2024 года позвонил собственник помещения на виноградной 2/3, в котором мы уже занимались 7 лет, и сообщил, что с декабря наша биг дэнс фэмили должна съехать.

Что творилось в душе - не передать словами.
Стресс, паника, безвыходность ….

Часто нам не хватает времени, мы стесняемся заниматься при посторонних, либо просто неудобно добираться. Выход есть! Регулярные физические нагрузки, даже в домашних условиях, могут принести не меньший результат.

Чтобы правильно организовать тренировку дома, нужны лишь:
Желание.
Небольшое пространство для занятий.
30-40 Минут свободного времени.
Коврик (если есть какое-то оборудование - гантели, фитнес резинки - прекрасно).

Тема: "пилатес. Йозеф Хуберт пилатес".
Пилатес (Pilates) - система физических упражнений, разработанная в начале XX века хубертосом Джозефом пилатесом. Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовленности. Возможность травм здесь сведена к минимуму.

Дальше с уже развитием в сфере фитнеса, и развитием нашего клуба мой арсенал упражнений рос. Я начала тренировать уже всё тело, спину и плечи в том числе. Появились различные упражнения и на передние дельты и на задние (уже прогресс) перечень упражнений на ноги и ягодицы тоже вырос. И я перестала делать становую наконец её заменила мертвая тяга и еще различные варианты тяг на ягодицы и зад бедра. Уже начался процесс построения формы и проработки всего тела. Потом полюбила качать плечи и спину

Упражнение планка нельзя только упражнением для развития мышц пресса считать. Это упражнение для мышц всего тела, которое способствует тому, чтобы позвоночник принял естественное положение, включает в работу прямые и поперечные мышцы живота, плечевые суставы, также мышцы, стабилизирующие шейный отдел позвоночника. А ещё планка усиливает приток крови к головному мозгу и улучшает настроение

Вчера в женском фитнес клубе "Инстинкт" состоялась необычная тренировка. В ней приняли участие кошки из приюта "Доброе Сердце".
Звездой конечно стал Степан, единственный мужчина в женском царстве.
А мы говорим спасибо за позитив, за возможность для кошек выехать за пределы приюта, побывать в новой обстановке. За переданные подарки и финансовую помощь приюту

Еще одна рабочая неделя подходит к концу, и вместе с ней завершается еще один месяц упорных тренировок в фитнес - зале. Время подвести небольшие итоги и оценить пройденный путь.

Для многих, посещение фитнес-клуба - это не просто тренировки, а важная часть жизни, способ снять стресс после трудовых будней и поработать над собой. За прошедший месяц были и взлеты, и падения

Силовые тренировки отличаются высокой интенсивностью и требуют, конечно же, особого внимания к питанию в дни занятий.
После занятий происходит интенсивный расход гликогена, и существует потребность в возобновлении энергетических резервов мускулатуры. Поэтому хорошо сделать прием пищи через 40 - 60 минут после силовой тренировки. Рацион должен состоять из белков и углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
2. Дружба и поддержка в команде - залог успеха!
3. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
4. 21 марта в межовском СДК прошло занятие по фитнесу клубного формирования "Будь в Форме".
5. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
6. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
7. Регулярные тренировки. Что такое одна тренировка?
8. Какие интересные факты о дорожной сети Орска
9. Думала, что уже не буду писать пост - со вторника эмоции должны были подостыть и важность момента пройти, но нет.
10. c Kangoo Jumps я впервые познакомилась в Турции и каково было удивление что он есть в нашем городе!
11. Вы уже o Hot Iron слышали?
12. Пауэрлифтинг - это вид спорта, который состоит из трех упражнений: жим лежа, приседания и становой тяги.
13. Эффективные упражнения планка для похудения живота и боков
14. Март уже скоро, а ты до сих пор не привела себя в форму?
15. Любовь к спорту - любовь к себе.
16. Голос Орехово-Зуева: Как Игорь Саруханов Завоевал Сердца Слушателей
17. Фитнес для мозга!
18. Всем привет от Дарьи Стрельниковой из тюмени.
19. Как банджи - фитнес может помочь при депрессии?
20. Мёд в рационе питания: польза и опасность
21. Начала заниматься спортом ещё в 15.
22. 40 минут это много?
23. На первой встрече я всегда говорю о том, что мы будем работать над объёмами, не столько, как над цифрами на весах.
24. Привет! Я Ника!
25. Откровение 2. Начало новой жизни.
26. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
27. Утром настроение: 5 минут для гармонии тела и души
28. Фитбокс - это отличный способ совмещение кардио, силовой нагрузки и бокса в одном занятии.
29. Пробуждение с похудением: 6 утренних привычек, которые помогут вам сбросить лишний вес
30. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
31. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
32. Все любители стретчинга в колмово фитнес - среда 19: 30!
33. Просто и эффективно: как начать правильную диету
34. Физуха нам нужна и очень нам важна.
35. Что лучше - выбрать самый сложный путь или срезать углы?
36. Больше года я безработная.
37. Спасибо всем, кто участвовал в голосовании, за один вариант неправды и. всё правильно победил верный вариант.
38. Что делать с кашей.
39. Почему умные диеты не являются оптимальным решением для здорового питания
40. Эксперт. Лучший тренер сети 2020-2025.
41. Джампинг - фитнес = молодость.
42. Открыт набор в фитнес - зал:
43. С чего начался ваш год?
44. Почему диеты не работают: развенчание мифов о похудении
45. Опровержение стереотипов: почему вам не нужно худеть
46. Почему я не худею: основные причины неудачных попыток похудения
47. Молодая блогерша скончалась, не дожив до 19 лет.
48. Здравствуй, 2025 год новых надежд и возможностей!
49. Смачно и полезно: жареная картошка всего на 149 калорий
50. Вчера с тестем отправился на утреннюю фитнес тренировку с буром вместо штанги!