фитнес программа

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер.

Специализация:
1 силовые тренировки.
2 функциональный тренинг.
3 восстановление после травм и операций на крупных суставах.
4 тренировки для детей и подростков (ЛФК, АФК, ОФП).
5 коррекция фигуры (набор мышечной массы, снижение % жировой ткани, поддержание физической формы, сопровождение по питанию).

Квалификация:

Вятгу "Инструктор - Методист по Адаптивной Физической Культуре".

Мы начнем с самых главных 5 пунктов, на которые стоит обратить внимание:

1 планирование времени: если у вас ощущение, что у вас нет времени для тренировок, попробуйте составить расписание и запланировать определенное время для физической активности. Может быть, вы можете выделить 30 минут каждый день или несколько часов в неделю для занятий в спортзале. Постепенно, это станет привычкой, и вы найдете время для тренировок.

Мы рассказываем про интересный вид тренировок - дог - фитнес.

Дог - фитнес - это тренировка, которая помогает собакам сохранять оптимальную физическую форму, укреплять мышцы и повышать выносливость. Эта тренировка также способствует улучшению координации, баланса, гибкости и концентрации у собаки.

Основные элементы программы дог - фитнеса включают:

- Фитнес зал, групповое занятие Пн Чт с 20. 00; -. В программе:
- Силовой тренинг (благодаря силовым нагрузкам, мышечные волокна увеличиваются в объеме, а человек становится сильнее и выносливее. Силовые тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, что позволяет выдерживать длительные нагрузки и быстро восстанавливаться после них.

Когда новичок приходит на фитнес/спорт, руки, ноги и голова живут отдельной жизнью, все деревянное, ничего не получается, хотя вроде понимаешь в теории, как надо. В конце не особо тяжелой тренировки ощущение, что грузил мешки. Страданий много, удовольствия никакого.

Хотя новички не верят, что когда-то станет легче, а тренировки будут в удовольствие, это так - период "Буратино" просто нужно пережить.

Приобретение новых физических навыков через несколько стадий проходит.

Тренировка час длится.

Первая часть - это всегда разминка, либо на степах, либо на полу, всегда в разном темпе - может быть чуть быстрее или чуть медленнее.
Но если вы новичок - то вы делаете в своем темпе, под контролем тренера.

Вторая, основная - это силовая часть.
Вы выполняете упражнения с отягощением или без, с использованием специального фитнес - оборудования: жгутов, резинок, гантелей.
Тренер оборудование под ваши физические возможности и цели подбирает.

Девчат, меня такое немного сбивает с толку. Знаете почему?

Сейчас много тренеров/ спортсменов/ просто красивых людей ведут блоги, где показывают, что сами делают и с таким посылом, типа я делаю и ты тоже делай и будешь выглядеть как я или купи мои программы и ты будешь такая же офигенная как я.

Мне не нравится этот посыл. Знаете, почему? Потому что он, хоть и хорошо продает, но не имеет никакого отношения к реальности и является просто запудриванием мозгов.

Артистка заявила, что не понимает творчества Шатунова, но тем не менее согласилась принять участие в концерте в честь его памяти. На такой шаг звезда ради эксперимента пошла. Накануне в Москве прошел концерт, посвященный солисту группы "Ласковый май" Юрию Шатунову. В мероприятии приняли участие многие звезды, в том числе Дмитрий Маликов, Александр Панайотов и Shaman. Ведущими программы стали Андрей Малахов и Лера Кудрявцева

Как это проходит?

Одна группа длится 3 часа.

1. рассказ о своем текущем состоянии (глубина и открытость по желанию) отклик от участниц и терапевта.

2. лекция. Темы:
- Виды переедания, как с ними справляться.
- Осознанное питание, как его внедрить в свою жизнь.
- Нелюбовь к телу, как улучшить отношение к нему.
- Самооценка. Откуда такое отношение к себе.

00 Zumba - Gold.
Категория:
- Люди впервые в фитнесе.
- Те, кто занимался когда-то давно и хотел бы возобновить свои тренировки.
- Люди, которым противопоказаны тяжёлые физические нагрузки, прыжки, выпады, скручивания в силу каких-либо особенностей по здоровью и самочувствия.
- Моя любимая категория 50+.
- Дети 9+.
- И просто те, кто хотел бы познакомиться с программой Zumba, и в дальнейшем перейти в основную группу с более интенсивными нагрузками.