Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес зал

А еще на фитнес надо ходить, чтоб не раскваситься и не потолстеть.
Как себя заставить заниматься?

Представьте насколько ваше тело устало от однообразного напряжения в течение дня.

Потом идти в зал и грузить его тренировками не всякому по - силам.

Что такое 7 часов по 5 раз в неделю = 35 часов напряжения.
Против суммарных 2-х часов зала в неделю?

Не проще ли дробить свой рабочий день на короткие отрезки времени и задавать вопрос.

Старт 8 сезона - уже с 12 марта.
Что входит в сезон?

- 16 тренировок в фитнес зале.
- 8 дополнительных онлаи н тренировок.
- Питание, контроль.
- Уход за телом.
- Вебинары с нутрициологом, гинекологом - эндокринологом, психологом и другими специалистами.
- Команда единомышленниц.
- Призы от наших партнеров, за отличные результаты.

Мы знаем как:

- Комфортно и реально снизить вес.

- Как вкусно питаться и не думать о вредностях.

Запеканка из творога с фруктами.

Кбжу на 100 гр: 82/7/1. 6/9. 4.

Нежирный творог - 250 г.
Яйцо - 1 шт.
Йогурт - 1, 5 стл.
Яблоко - 2 шт.
Банан - 1 шт.
Сахзам - по вкусу.

На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки.
Залить их смесью из творога, яйца, йoгурта, сахзама.
Поставить всё в разогретую до 200 град духовку.
Выпекать около 1 ч.
Духовку выключить, но дверцу не открывать еще 10 мин.
Запеканка хорошо поднимается.

Изо всех утюгов трубят, что фитнес - это хорошо и полезно, способствует укреплению здоровья и продлению активного долголетия и что наивысшая концентрация всего этого в фитнес-клубе. Но что такое здоровье? Что там этот ваш фитнес укрепляет?
Воз определяет здоровье как состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов.

Нет я не готовлюсь к каким-либо соревнованиям. В зале мой главный и сильный соперник это я, и силы у нас равны, поэтому и побеждать его тяжелее всего (то есть себя, свою лень и т. д. ).
И фитнес - это не только спортзал, и речь даже не только о том, что укрепляю свое внутреннее "Я". И улучшаю общее самочувствие. Это ещё постоянное общение, новые знакомства, адреналин, смех и комичные ситуации (не без этого), в общем море различных эмоций и впечатлений, также и источник дополнительного дохода

Актриса сыграла много ролей как в театре, так и в кино. И все же для миллионов зрителей она прежде всего катя Тихомирова - главная героиня культового советского фильма "Москва Слезам не Верит".
Судьбы кати Тихомировой и самой алентовой во многом схожи. Обе приехали в Москву из провинции, обе, прежде чем заработать в столице квартиру, намаялись в общежитиях. Алентова рожала дочь юлю и растила ее, живя в общежитии театра им а. с. Пушкина

21.02.2023 в 12:26

Шпагат за 21 день?

Не люблю подобные фразы.

Шпагат - это конечно классно, но гнаться только за ним - пустая трата времени и сил.

Функциональная растяжка - это отдельные упражнения, или связки упражнение направлены на восстановление, укрепление, полное функционирование вашего тела. (Стабилизация, мобилизация тела).

А знали вы, что прежде, чем заняться каким либо видом тренировок стоит протестировать своё тело и выяснить в чем ваши слабости.

Мы начинаем с низкоинтенсивных тренировок:

Насыщенная неделя даёт о себе знать.

Две поездки в соседний город. В один день была на трансформационных практиках, где сняла ограничивающие убеждения. В другой - на фитнес конвенции, зарядила свое тело и получила новые знания.
Провела 4 мероприятия.
Активно запускаю новый проект.
Провожу тренировки в зале.

И мне нравится такой режим. А чтобы быть в ресурсном состоянии разрешаю себе понежиться в уютной компании меня.

Рассказываю подробно.

Вы за 5-7 минут до своего времени в раздевалку приходите. Здесь вы можете надеть спортивную одежду и обувь и оставить свои вещи.
Далее вы проходите в зал для тренировок, который рассчитан на комфортные занятия для 8 участниц. Включается музыка и начинается динамичная разминка.

А после разминки вас всегда ждёт что-то новое, исходя из заранее составленной тренерской программы.

То кардио - нагрузки на степах или в аэробике.

Только в том случае, если кто-то из наших посетителей ходит в фитнес клуб, наверняка сможет заметить что-то общее между фитнес клубом и общественной баней. И речь даже не о пользе бани, поскольку польза эта, как я писал в одном из прошлых постов, изучалась мало

Йогой я начала в Мурманске заниматься.
В обычном фитнес клубе, но у грамотного преподавателя - Любы Гришко.
Именно благодаря Любе я полюбила йогу, именно благодаря Любе поступила учиться на учительский курс в Москве и паралельно стала вести занятия.

И мы вместе с любой создали свою студию йоги, так как желающих заниматься становилось все больше и мы не помещались в арендованные залы.

Студия йоги в Мурманске, сейчас она называется Джая, продолжает успешно работать.

Г. в. Плеханова преподаватели кафедры физического воспитания ВШ СГН провели мастер - классы по оздоровительным фитнес - технологиям:
Пилатес для осанки с использованием софтбола, стретчинг, аэробика и силовая тренировка с амортизаторами с Антоновой и. Н., бадминтон и настольный теннис для начинающих с Бочкаревой с. и. коррекция осанки с Ефремовой Н. Г., зажигательная степ - аэробика с Копыловой Н. Е., самбо со Свиридовым б. а., психология тела с Уваровой Н. Н.

Четыре женские команды - прекрасные представительницы детского сада, администрации поселения, племзавода "Пламя", секции фитнеса и дома культуры - боролись за победу в турнире по флорболу. Места были разыграны , внимание, только в дополнительное время с помощью буллитов.
По итогам:
1-е место - команда "Музы".
2-е место - команда "Фитнес".

Но как правильно о нем заботиться? Поможет ли в этом только правильное питание и укрепление иммунитета? Как подобрать оптимальные физические нагрузки, и нужны ли они вообще?

Образ жизни современного человека малоподвижен, поскольку большинство профессий предполагают сидячую работу. В результате, организм не испытывает постоянную необходимую нагрузку и становится все менее ловким, и подвижным, а жизнедеятельность всех органов и систем - все более вялой.
Спорт - залог здоровья!

Всем добрый день!

Хочу с вами поговорить о наболевшем.
Я, представитель фитнес индустрии, сталкиваюсь каждый раз с одним и тем же - люди думают, что могут похудеть, если начнут ходить в спортзалы, бегать, вести активный образ жизни. Но при этом совсем не хотят рассматривать свое питание. И зачастую, многие ходят годами в спортзалы и не видят результата.

И самое обидное - когда многие еще и занимаются с тренером.

Давайте мы копнем глубже, что такое лишний вес?

Подтолкнула на это журналистка из тинькова, где я недодано давал интервью на тему "как Открыть Фитнес Клуб".

Получается, что буду теперь много писать про это в своем блоге, так что мы читаем и просвещаемся.

Есть есть внутренняя задача протащить себя в Фитнес эксперты нового формата. не это вот все, что творится в этой индустрии.
А я не по наслышке знаю, так как выступал и общался со сторожилами этого бизнеса.

Как долго я ждала тебя.

Эллиптический тренажер.
Yamaguchi Elliptic.
Тренируй Силу тела.
С минимальным воздействием на суставы.

Высокотехнологичный эллиптический тренажёр Yamaguchi Elliptic - это уникальное сочетание передовых технологий, функционала, качества и дизайна.

Кардиотренажёр, использовать который можно как в фитнес - залах, так и дома, поможет усовершенствовать свою физическую форму, эффективно похудеть и развить выносливость.

Мой путь восстановления к хорошей физической активности и здоровому телу лежал через массажиста, мануального терапевта и персонального тренера.
Все эти удовольствия были финансово затратны, и в один момент, встал выбор: оставить занятия с тренером или вообще бросить их.
Вопрос легко решился!
Учитывая мое спортивное прошлое, мы с тренером придумали схему, как продолжать занятия как - бы с ним, но и в тоже время самостоятельно.

Как вам такое название проекта.
Сколько ни видела мужчин и женщин всех возрастов, не видела никого, кому было бы вредно уделить пять - десять минут с утра упражнениям классического балетного станка. Подровнять спину, ноги, оторвать шею от плеч, взбодрить. Кровообращение для сердца безопасно.

При выборе кроссовок для тренировок важно учитывать функциональную особенность, а не только красоту.
В случае если нужна обувь для бега, обратите внимание на специальные амортизаторы (воздушная подушка в подошве или пружина под пяткой. Они нагрузку на суставы и позвоночник уменьшат.
Для занятий в тренажерном зале предпочтительны кроссовки с утолщенной плоской подошвой.

Последние обновления на сайте:

1. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
2. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
3. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
4. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
5. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
6. Как спорт влияет на рост волос?
7. Уважаемые работники авиационной отрасли!
8. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
9. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
10. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
11. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
12. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
13. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
14. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
15. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
16. С понедельника 21. 07.
17. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
18. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
19. Я люблю мечтать!
20. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
21. Эпизод 299. Домашний вагон.
22. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
23. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
24. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
25. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
26. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
27. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
28. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
29. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
30. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
31. Физическая активность: пора взбодриться!
32. Тропа к здоровью.
33. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
34. Эпизод 177. Незваный гость.
35. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
36. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
37. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
38. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
39. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
40. Никудышный муж. Рассказ.
41. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
42. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
43. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
44. Что главное в отпуске?
45. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
46. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
47. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
48. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
49. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
50. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.