Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес зал

В моём фитнес - зале, где я провожу свои авторские занятия на оздоровление и улучшение форм женского тела, есть одна многолетняя традиция!

Когда девушка или женщина сбрасывает лишних 10 кг, она получает в торжественной обстановке мой приз - награду за старание, терпение и веру в себя - ананас.

Работаю как на персональных тренировках в тренажёрном зале так и провожу групповые программы.
Так что кто в Мытищах, жду к себе на тренировки в клубе Ohana.

Помимо клуба веду клиентов онлайн, провожу тренировки для дома и зала

Истина всегда где-то рядом!
Давайте искать!

Только ежедневный тренинг результат дает!
- Помни, мы не готовимся к олимпийским играм, мы выстраиваем здоровое состояние и качественный спортивный силуэт. Адекватная комбинация из силового, функционального и кардиотренинга и 3-4 тренировки - вот то, что нам нужно!
Кардио необходимо для похудения!
- Ну камон! Трать калорий больше, чем съедай, добавляй умеренную физическую активность и все будет отлично!
Тренировки в пленке!

Никаких оправданий!

5 причин заняться фитнесом летом.

Когда мы внедряем сразу несколько похожих и подкрепляющих друг друга привычек, нам становится проще им следовать. Вы замечали, что летом аппетит снижается? Вы не одиноки! Летом действительно легче соблюдать правильное здоровое питание.
Отказ от жареного и жирного происходит практически сам по себе - естественным образом. Нам скорее хочется окрошки, чем жареных котлет с картошкой.

Она просто легко достигла идеального тела благодаря своей уникальной комбинации генов и нескончаемым тренировкам в зале. Нет ничего удивительного, что все у нее так идеально совпало, ведь это же само собой разумеющееся, верно?

- Подумала я, когда началась вся эта эпопея с короновирусом. Фитнес центры по всей России на неопределённый срок закрыли. И тренеры, привыкшие ежедневно проводить время в зале, ощутили собственную ненужность и лишились заработка. В первую очередь, это сказалось на состоянии здоровья. Я, человек тренирующийся ежедневно по несколько часов, оказалась дома без всякого рода физической активности. И постепенно стала ощущать, что моё тело реагирует на новый образ жизни

Я хочу попросить совета. Дано: мне 21 год, закончила третий курс в университете, у меня нет друзей (только одна подруга, с которой нечасто общаемся), но очень не хватает общения. В свободное время я много читаю (художественную литературу), занимаюсь силовыми тренировками в фитнес - зале, катаюсь на самокате по каким-то интересным для себя маршрутам, смотрю сериалы на английском, но редко. Слушаю несколько подкастов - тру - крайм мифология, ещё иногда что-то познавательные на Арзамасе или TED

Я персональный тренер со стажем в фитнес - индустрии. Здесь можно было бы продолжить рассказ обо мне, и всем том, что принято в подобных ситуациях. Но если ты попал на мою страницу, то в первую очередь наверняка возможно ищешь помощь в:
Борьбе с ненавистными боками и свисающим животом;.
"Поиске" заветных кубиков на прессе и упругих ягодиц на радость себе и окружающим;.
Формировании правильной осанки;.

Культ спорта: видели 2 действующих стадионов, больших, современных. Несколько скейтпарков. На набережной, помимо целого тренажерного зала, выделенные велодорожки, и открытые фитнес тренировки. И это прекрасно! При населении - 240 тысяч) много оригинальных скульптур) погода забавная, солнце весь день, но в любой момент, по щелчку, дождь, на целых три минуты) общее впечатление очень неплохое

Об этом вам не расскажут в фитнес - зале.
Я заранее прошу прощения перед коллегами из спорт - индустрии за этот пост, но мой основной принцип в работе: "не Навреди".
Мне всегда очень грустно, когда я вижу в фитнес - зале людей с диагнозом "Ожирение". Вижу как они делают силовые упражнения с весами или обливаются потом на беговой дорожке …! Спорт - для здоровых людей. А человек с лишним весом априори не может быть здоров.

Мы продолжаем рубрику топ тренер.
Мы стараемся вести статистику не только наших резидентов, но и тренеров для того, что бы вы могли увидеть их плодотворный труд!
На этот раз топ тренером июня 2023 стала Алёна Белова.
Алёна активно посвящает себя фитнесу, заряжает себя и наших резидентов.
Высшее образование по направлению "Физическая Культура".
Дипломированный специалист VP Fitness Consulting по направлению "Персональный Тренер".
Сертификат "Инструктор Тренажёрного Зала".

Две овчарки резвились на улице. Одна из них наступила на плохо закрытый люк и провалилась. Хвостатый товарищ не растерялся и побежал к человеку, чтобы тот помог его другу выбраться из ловушки.
Мужчина не смог пройти мимо, залез внутрь и вытащил бедолагу. Счастливые псы начали бегать вокруг него, а потом вместе со спасателем ушли.

Количество специалистов в сфере зож с каждым днем растет. И это здорово, ведь больше людей сами приобщаются к сфере здорового образа жизни и смогут свое окружение и своих подопечных привести к желаемому!

Я всегда говорю: "у Меня нет Конкурентов, у Меня Есть Коллеги". Потому что каждый специалист уникален чем-то. Каждый подход будет чем-то отличаться. И кому-то из клиентов ближе один подход, кому-то другой, это нормально.

К сожалению не все могут этим похвастаться.

По данным воз более 75% людей страдают различными заболеваниями позвоночника и практически у всех плохо развит мышечный корсет.

Физическая активность - эффективный инструмент исправления и профилактики патологий.

При росте 185 см, она весит всего 62 кг.
При этом она мама пятерых детей, которая продолжала заниматься во время всех своих беременностей.
Кроме того, что шантель выступала на соревнованиях Inba в категории "Фитнес", она еще и тренер по муай тай и владелица целой сети тренажерных залов у себя на родине в Австралии

Владислава Галаган родилась в Темрюке краснодарского края в 1996 г. с 7 лет занималась гимнастикой и вовсе не собиралась строить карьеру в бодибилдинге.

И , внимание, только в 16 лет, посмотрев видео с фитоняшками, вдохновилась их примером и начала серьезно заниматься с весами. Свои первые планы питания и тренировок она составляла сама: смотрела видео в интернете, читала статьи, изучала информацию

30.06.2023 в 20:27

Привет, как дела.

Уже не единожды в зале ко мне подходили посетители клуба и интересовались, почему я перестал публиковать посты, ведь темы, которые я в них обычно раскрываю, носят не только познавательный характер ….
И действительно, почему?
… творческий кризис?
… нежелание на широкую аудиторию вещать?
Вовсе нет!

Зона полезных снэков и фитнес - напитков приросла в нашем магазине двумя большими стеллажами: расширение этой категории - одно из важных направлений модернизации формата. Благодаря чему в продажу вернулись знакомые многим рексы (Роял кейк - тот же производитель), которые за это время тоже хорошо расширились в ассортименте.

27 сезонов позади.
А это 4, 5 года эффективных тренировок, мега крутых тематических вечеринок на закрытие сезонов, более 300 участниц и непередаваемое количество эмоций.

Я счастлива, что решилась на это, что прошла этот длинный путь, что сейчас со мной работает самая крутая команда тренеров.

Но я всё таки приняла это решение!

Грустно? Лично мне, да.

Но, это приятная грусть, так как впереди ждут перемены.

Мы рекомендует не забывать об их эффективных тренировках.

Несколько важных правил:
Маленькие мышечные группы растут вместе с большими (ноги, грудь, спина) - тренировать в зале исключительно руки бессмысленно.

Основу тренировки должны составлять базовые движения, и только потом изолирующие. Изоляция - это отлично, но только при использовании для предварительного утомления или во второи части тренировки для пампинга.

Последние обновления на сайте:

1. Стала известна личность убийцы чемпиона россии по функциональному многоборью.
2. В Петербурге студентка сильно обгорела на солнце.
3. В апреле 2019 года в Брно (Чехия) случилась драматическая история, которая в итоге стала примером невероятного достижения медицины.
4. Я - фитнес - тренер с 2026 года, за плечами 3 года собственного тренировочного опыта.
5. А вы знали, что можно заниматься гимнастикой, не вставая со стула?
6. Одно упражнение даст облегчение симптомов, но не решит проблему.
7. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
8. 75-Летний дед внучку и правнучку погубил.
9. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
10. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
11. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
12. Когда беременная женщина носит под сердцем дочь, внутри этого плода уже заложены зачатки будущих яйцеклеток - примордиальные фолликулы.
13. Отец занялся перевоспитанием сына и теперь большой вопрос выживет ли ребенок.
14. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
15. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
16. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
17. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
18. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
19. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
20. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
21. Наконец - то пришло тепло!
22. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
23. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
24. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
25. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
26. Я начал ходить по 30 минут в день.
27. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
28. Это очень вкусно!
29. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
30. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
31. А в ленте фитнеса, свадьба.
32. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
33. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
34. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
35. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
36. "Под лежачий камень вода не течёт!
37. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
38. Встреча на ночной трассе.
39. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
40. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
41. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
42. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
43. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
44. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
45. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
46. После праздников многие женщины пишут мне:
47. Мы немощности боимся.
48. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
49. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
50. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?