лучший фитнес

В первые 10 минут: в организм поступает 10 чайных ложек сахара (максимальная рекомендуемая ежедневная доза. В эту минуту вас не стошнит от избытка сахара потому что фосфорная кислота притупляет чрезмерную сладость, позволяя сахару усвоиться.

Через 20 минут: содержание сахара в крови увеличивается, что приводит к выбросу инсулина. Печень на это путем превращения сахара в жир реагирует.
Показать полностью ….

Итого на 100 грамм - 102. 91 ккал? Белки - 9. 62? Жиры - 3. 02? Углеводы - 9. 19?

Ингредиенты:

Творог нежирный - 250 г.
Молоко - 100 мл.
2 яйца.
2 банана.
Корица по вкусу.

Приготовление:

54 ккал.
Б/ж/у - 2. 3/2. 2/14. 47.

Ингредиенты:
Рис (лучше всего пропаренный) - 150 гр;.
Шампиньоны - 200 гр.
Морковь 1 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Чеснок - 2 зубчика, болгарский перец - 1 шт.
Масло оливковое - 2 ст. Ложки.
Вода или овощной бульон - 300 мл, соль, перец, пряности - по вкусу.

Приготовление:
Грибы - если они сушеные - предварительно замачиваем и отвариваем до полу готовности, мы нарезаем кусочками.

На 100 грамм - 104. 08 ккал.
Б/ж/у - 12. 55/4. 67/2. 8.

Ингредиенты:
- 200 гр творога (2% или обезжиренного).
- 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%).
- 1 помидор средней величины (80 гр).
- 1 небольшой перец (70 гр).
- 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик).
- 2 яйца.

Приготовление:
1. творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.

Упражнение 1.
Моим старшим басенджи уже немало лет. Элли сейчас 10, 5, флаю в ноябре будет 13. Я очень многое делаю для того, чтобы поддерживать их в хорошей физической форме. И никто им их возраст не дает, даже ветеринары. Так вот, физкультура - это обязательная составляющая наших тренировок. А для собак - спортсменов она вообще необходима - для профилактики травм, для хорошего роста мышц, для поддержания формы вне сезона.

Мир силовых тренировок, безусловно, полон противоречий. В том случае, если взять обычный журнал по фитнесу, можно увидеть, что разные авторы придерживаются различных точек зрения, убеждая нас, что только их метод поможет достичь цели.

Итак, в предыдущей теме мы разобрали дневной рацион питания при регулярных тренировках и поняли, что он состоит из тех веществ, которые помогают делать наше тело красивым и подтянутым, а организм - здоровым!

Сбалансированное питание безусловно дает свои результаты, но режим не удается соблюдать всегда на 100%!
Случаются ситуации когда не успеваешь пообедать ли поужинать или успеваешь, но как бы не старался, не можешь употребить нужное количество белка в день.

Битва лучших или как без особых тренировок заехать 16 на чемпионате России по XCO.
А началось эта история с посадки в поезд грозный - Москва 0: 35 ночи, залезаю в вагон и понимаю что местные аборигены решили занять мое место, и вел придется тащить в конец вагона! Бегло оценив ситуацию я понял что спорить с таким количеством чеченцев себе дороже, принимаю решение больше ни за что не брать билеты на данный поезд, а в этот раз не играть с судьбой и занимать то место которое есть

Недавно супермодель Ирина шейк впервые стала мамой, а уже через месяц после родов впервые появилась на красной ковровой дорожке. А еще через две месяца модель вернулась к активным съемкам для рекламных кампаний модных и косметических брендов. Как шейк удается всегда выглядеть отлично, она рассказала в интервью, опубликованном в Digital - версии журнала L'Officiel.

Питание@Just_Fitness.

1. теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью.

Ингредиенты:
? 500. г стручковой фасоли (замороженной).
1 красный перец.
1 луковица.
250 г куриного Филе.
Оливковое масло.

Для заправки:
50 мл горячей воды.
2-3 ст. л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом).
Соль, перец, сухой укроп.

Приготовление:
Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, она должна оставаться ещё твердой, слить воду.