лучший фитнес

Упражнение "Велосипед".

Это лучшее упражнение для прямых мышц живота и для косых (талия. Делайте упражнение правильно:

1. лягте лицом вверх на пол и положите руки за голову.
2. подтяните колени по направлению к груди и поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы Лопатки оторвались от пола. Шею не тяните.
3. выпрямите левую ногу, одновременно поворачивая верхнюю часть тела вправо и потянитесь левым локтем к правому колену.

Советы по занятиям кардио - тренировками:

- Кардио - тренировка со временем делает сердце сильнее и выносливее, конечно, если все делать правильно, то есть держаться в нужном диапазоне пульса (60-70% от вашего максимального пульса это зона жиросжигания, 70-80% от мах пульса как раз работа на тренировку сердечно-сосудистой системы. Максимальный пульс можно посчитать просто: 220 минус возраст.

Как сделать красивой грудь за полчаса в день.
Push - up приподнимает бюст и делает его более соблазнительным для любителей размеров побольше. Но не будете же вы и спать в лифчике, чтобы выглядеть сексуально круглосуточно. Да, физические упражнения - это гораздо сложнее, чем купить бюстгальтер в интернет - магазине в два клика. Но такие "Вложения окупятся" обязательно.

Все знают что приседания лучшее упражнение для попы, так как оно по мимо сжигания жира так же помогает нарастить мышцы на ягодицах. Но не все знают как приседать правильно, это не совсем хорошо, так как техника выполнения очень важна для достижения наилучшего результата.

Чем шире мы ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.

Для чистоты тела.

Смешайте сок из 3 частей яблока, 1 части имбиря и 3 частей моркови. Главная польза от этой смеси соков - восстановление (омоложение) тела, для совершенной и сияющей кожи. Косметологи обычно рекомендуют этот сок из-за его чрезвычайно хорошего воздействия на кожу. Но его плюсы не ограничиваются кожей. Он очищающий и тонизирующий эффект на всё тело оказывает.

Холестерин.

1. красная свекла.
Это "Чистильщик" организма номер 1. во-первых, она содержит клетчатку, фосфор, медь, витамин с и ряд органических кислот, которые улучшают "движение" еды и уничтожает "плохие" гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество "Бетаин", которое заставлять печень лучше избавляться от токсинов

Высокоповторный тренинг гарантирует быстрый рост мышц. Кажется, что фитнессисты никогда не устанут менять число подходов и повторений на тренировках в тайной надежде открыть эликсир мышечного роста. Почему?

Ты даже не представляешь как много может изменить один месяц без сахара и рафинированных продуктов:

- Снижение общей дневной калорийности.
- Снижение тяги к сладкому и мучному.
- Увеличение в рационе полезных продуктов для полноценной работы организма.
- Выведение лишней жидкости из организма.
- Снижение чувства голода.
- Улучшение метаболизма.
- Нормализация уровня сахара в крови.
- Нормализация пищеварения.
- Нормализация артериального давления.

Denisgusevifbbpro.

Пред - и послетренировочное питание это важно, поскольку:
* то, что мы едим до тренировки и после нее, отражается на результатах, которые мы получаем.
* питание перед походом в зал имеет решающее значение для повышения производительности во время тренинга.
* пища, которую мы употребляем после занятий с отягощениями, влияет на восстановление.

Питание перед тренировкой.
Это последний прием пищи перед началом выполнения упражнений. Его целью служит:

- Приседания на корточки.
Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.

- Сжимай и удерживай.