лучший фитнес

На 100 грамм - 82. 56 ккал? Б/ж/у - 3. 1/3. 2/10. 69?

Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 150 г.
Молоко 1% - 500 мл.
Чернослив - 50 г.
Корица молотая - 1/4 ч. л.
Масло оливковое - 15 г.

Закончилось лето, и многие думают что теперь можно расслабиться, купальный сезон позади и уже не обязательно держать себя в форме. Это очень большая ошибка, так как те кто хочет выглядеть следующим летом шикарно, начинают заниматься своей фигурой именно осенью, чтобы добиться наилучших результатов! Вот ещё несколько причин заниматься осенью:

* закончилось время отпусков и жизнь приобрела прежний ритм.
* самое время подготовку к новогодним праздникам начать.

? 1. Не смотрите телевизор. Никогда.

2. есть такая штука как "Двигаться Дальше Несмотря ни на что". Попробуйте, поможет.

3. пришла в голову идея? Запишите.

4. опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.

5. не смейтесь над чужими мечтами.

6. не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.

7. проводите с родителями больше времени - момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.

И речь сейчас не о славных защитниках границ государства идёт. Пограничники - люди на грани расстройства пищевого поведения, которым ещё рано ставить диагноз, но и нормальным поведением их действия уже не назовёшь

1. для мозга.
Утреннее питание необходимо нашему мозгу для лучшей концентрации внимания и запоминания информации.
2. для иммунитета.
Как доказали научные исследования, человек, привыкший завтракать, меньше подвергается стрессам и имеет более крепкий иммунитет по сравнению с людьми, которые отказываются от утренней трапезы.
3. для безопасности.
По статистике, люди, регулярно завтракающие, реже попадают в автомобильные аварии.
4. для продуктивности.

1. приседания.

Думаю, все знают, что из себя представляет это упражнение. Хорошо прорабатывает ягодицы. Я не буду копипастить информацию с разных интернет - источников. Внимание! Только в том случае, если не верите на слово - проверьте сами. Но результат ежедневных тренировок (хотя бы 20 приседаний в день) будет на лицо, так сказать, через недели 2. а это, поверьте, очень даже скоро. И без особых усилий.

Но нужно быть осторожным тем, у кого проблемы с суставами.

Не смейтесь но одна из причин переедания и как следствие набора лишнего веса это "Надо Съесть а то Пропадёт" да - да это правда, не все могут похвастать большими финансовыми возможностями чтобы позволить себе выкидывать недоеденные продукты, и по этому мы запихиваем в себя остатки еды не задумываясь о том что это всё откладывается на наших боках и ягодицах

1. начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше - 3 секунды.

2. выпивайте стакан воды перед завтраком - 10 секунд.

3. запланируйте предстоящий день - 1. 5 минуты.

4. сделайте утреннюю зарядку - 10 минут.

5. примите контрастный душ - помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе - 10 минут.

6. сделайте гимнастику для глаз - 3 минуты.

Пищевые добавки или энергетические напитки с добавлением L - карнитина, как говорит реклама, должны поддерживать и максимально разгонять наш метаболизм. А это, в свою очередь, помогает снизить вес и улучшить спортивные показатели. Мы решили поискать интересную по поводу связи л - карнитина с похудением и сжиганием жира и вот, что мы обнаружили.

Л - карнитин для похудения, стоит ли?

Спина.
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений.
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений.
- Тяга (Т - грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений.
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений.
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений.

Грудь.
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений.
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений.
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа.