лучший фитнес

Для скорейшего восстановления после тренировки часто к водным процедурам прибегают. Большинство тренажерных залов, особенно относящихся к категории "Советский Стиль", или же просто old Stile, не предлагают ничего кроме примитивного душа (в виде крана подвешенного к потолку, что вынуждает спортсмена провести незапланированный гидромассаж), дай бог с горячей водой. В современных же фитнес - центрах выбор шире - можно отправиться и в баню/сауну, было бы желание (и деньги

Баддха конасана.

В том случае, если бы в женской практике был свой хит - лист, то первую строчку в нем, безусловно, занимала бы баддха конасана (в переводе - "Поза Схваченного Угла". Эта асана, направленная на раскрытие таза, - настоящее сокровище. Она возвращает подвижность тазобедренным суставам и улучшает кровообращение в низу живота, тонизирует почки, предупреждает проблемы с поясницей, укрепляет матку и мочевой пузырь

Многие посетители тренажерного зала, занимающиеся со свободными весами и на тренажерах, часто могут иметь проблемы с суставами и связками. С чем это может быть связано? Прежде всего, не стоит забывать, что суставам и связкам, так же как и мышцам, нужно время на восстановление после очередной тренировки. Это крайне важно! Многие фитнес и бодибилдинг - любители забывают об этом, а ведь суставы, которые не имели достаточно времени для "Отдыха" и восстановления легче повредить и травмировать. Связки, которые не прошли адекватный период восстановления тоже довольно легко порвать.

Ошибка номер 1.

Мне не нужны уроки персонального тренера. Я все эти упражнения смогу сделать и без его помощи.

Новички часто от услуг персонального тренера в тренажерном зале отказываются. Хотя первые пять занятий, он им просто необходим. Эти вводные уроки научат вас правильно выполнять упражнения и помогут избежать травм в будущем. Благодаря тренеру вы также сможете самостоятельно выбирать посильную нагрузку и корректировать свою программу.

Дышите - не дышите.

На тренировке мы постоянно слышим от инструктора: "Усилие - Выдох, Возвращение в Исходное Положение - Вдох". Следуя этим рекомендациям, мы тренируем респираторную систему. Обычный нетренированный человек задействует лишь 30-35% легочной ткани: участвующие в процессе дыхания мышцы развиты слабо. С возрастом мы утрачиваем подвижность грудной клетки, эластичность тканей, и в итоге от означенных 30% остается всего лишь 15-20%, чего недостаточно для полноценных тренировок

Влиять на других без сильной воли невозможно.

10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек.

Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком "Тряпкой" вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин.

Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Часто я бываю свидетелем споров о том, какие упражнения лучше или хуже, что выбрать, базу или изоляцию.
Я думаю, что любое упражнение может стать для вас эффективным, если вы научитесь чувствовать мышцы, контролировать их и сознательно включать по своему желанию, а не просто перемещать отягощение.
Иными словами, ключ к успеху не в выборе упражнения, а в способности направлять и перераспределять нагрузку.

Форма груди.
Те, кто в теме, поймут, что речь не про размер - тем более тут на вкус и цвет товарищей нет. А о том, что делать с грудью, если, вместо того чтобы задорно устремляться в звездное небо, она уныло висит как неродная. Здесь все очень просто: грудное вскармливание, возраст, сильное похудание и неправильный уход за этой частью тела - и вуаля, без поддержки уже совсем никуда.

1. стретчинг является третьим необходимым элементом полноценного физического развития, а также красивого и здорового тела. Первые два - это силовые упражнения и аэробная нагрузка, т. е. тренировка сердечно-сосудистой системы.
2. если у вас хорошая растяжка, можете считать, что вы как минимум на 50% застрахованы от травм и последствий несчастных случаев. Стретчинг защищает ваши мышцы, суставы и связки от повреждений.

У многих из нас есть проблемные зоны которыми мы не гордимся, они по тому и называются проблемными, что их трудно исправить. В отличие от попы или живота которые можно исправить простыми упражнениями, проблемные зоны не так легко поддаются прокачке. Вот несколько советов о том как нам справится с этой проблемой:

Галифе.