Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

спорт фитнес

Я дипломированный фитнес - тренер и спортивный нутрициолог.

Мои квалификации.
- Сертифицированный инструктор международного уровня по направлениям:
- Jumping.
- Hot Iron.
- Pilates.

Моя философия.
Я верю, что фитнес - это не только про физическую активность, но и про позитивный настрой и гармонию в жизни. Моя задача - помочь каждому найти свой путь к здоровью и фигуре мечты.

Просто честно ….

Долго я не могла начать вести блог по-настоящему … не потому что не хотелось - наоборот, контента у меня всегда было много! Но каждый раз, садясь и открывая свои соц. сет я впадала в ступор:

"О чём я? Что мне рассказывать? Что будет интересно, но не будет ломать меня внутри? Долгое время я не замечала очевидного: 80% моего времени связано с фитнесом.

Я на съёмках тренировок. На фитнес - мероприятиях. В зале.

По честному, стать может абсолютно любой бухгалтер, продавец, директор, работник жд, фитнес тренер, воспитатель, и ….
Да! Чаще всего мамочки в декрете.
У кого - то детки маленькие, у кого - то большие. Есть у нас девчата и с грудничками.
У кого-то один - два, а есть и многодетные 3-4 ребёнка.

28.04.2025 в 19:27

Пропала кошка! 24.

04 в районе дома "Мечта" (пиццерия "коала", фитнес зал "реал - спорт") пропала кошка. Отзывается на кличку "Рори", окрас черепаший, бритый, немного заросший живот (после стерилизации), 11 месяцев.
Кто владеет какой-либо информацией о местонахождении или нашел и приютил, просьба написать в личные сообщения. Кошечку очень ждут дома!

Как это работает?
Всё просто: Jumping Fitness улучшает кровообращение и способствует обогащению мозга кислородом. Это приводит к более ясному мышлению, лучшему решению проблем и значительному повышению уровня энергии.
Приготовьтесь встретиться с самой продуктивной версией себя.
Регулярные тренировки помогают справляться со стрессом и снимать напряжение, освобождая разум для новых свершений! Это самые натуральные стимуляторы настроения.

28.04.2025 в 10:26

Я на сцену вышла.

В блестящем купальнике, на каблуках, под светом софитов - сильная, собранная, красивая.

Но за этой минутой - месяцы боли, слёз, сомнений и преодоления.
Я прошла путь, который по-настоящему можно назвать подвигом.
Да, подвигом. Моим личным.

Когда я решила участвовать в соревнованиях по фитнес - бикини, мне казалось, что это будет легко. Ну подумаешь - спорт, питание, режим.
Как же я ошибалась.

За этой подготовкой - не просто тренировки.

Неделя здоровья в Белозерске.
- Утренняя зарядка приносит организму много пользы. Самое лучшее пробуждение после сна - это зарядка, - говорит Татьяна Николаевна Михеева, тренер - преподаватель ОФП, "Народный Тренер" и инструктор по фитнесу белозерской спортивной школы. Движение - это жизнь, а зарядка - это движение!
Неслучайно в "Неделю Продвижения Здоровья", которая проходила в Белозерске в эти апрельские дни, Татьяна Николаевна проводила акцию "бодрое утро".

Новые видео по йоге и фитнесу ежедневно в нашем телеграме. Ссылка в комментариях и в закрепленном посте под шапкой группы.

Подвижность - это возможность свободно двигаться в пространстве. Изолированные упражнения на тренажерах, контролируемые движения не помогут обрести полноценную подвижность.
Равновесие, координация, проприоцепция и распознавание различных схем движений - важные составляющие подвижности и спортивных способностей, и нам необходимо тренировать все это.

Набор в танцевальную группу в ЖК Цветы объявляю! Zumba Fitness - это танцевальная фитнес программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Такие тренировки позволяют быстро привести тело в хорошую физическую форму. Занятия, на которых царит атмосфера вечеринки, подойдут для людей разных возрастов, помогут не только укрепить тело, но и сбросить лишний вес.

В нашем фитнес-клубе новый тренер - Марина!
Энергичная, яркая и профессиональная - она будет заряжать вас позитивом на занятиях по зумбе!
Зумба - это танцевальная тренировка, которая сочетает в себе зажигательные ритмы латинских и мировых хитов с эффективными упражнениями для всего тела. Весело, активно и с максимальной отдачей!
Мы ждём вас на тренировки:
Вторник и пятница в 20: 00!
Приходите за отличным настроением и яркими эмоциями!

Занимаясь в фитнес - зале, человек улучшает свое общее физическое состояние. Сила и выносливость увеличивается.
Развивается координация движений, гибкость, подвижность суставов.
Осанка.
Мышцы мышцы крепче и сильнее стают. регулярные тренировки помогут избавиться от лишнего веса. фигура подтянутой и рельефной становится. метаболизм, обменные процессы.

Девушки из нашей подборки разрушают стереотип о том, что стройности и привлекательности можно достичь только путём упорной работы над собой в спортзале. Есть красотки, которым просто повезло быть худышками от природы. Им не приходится поддерживать себя в форме регулярными и изнурительными физическими нагрузками. Завидуем!

Рианна.

Спорт всегда занимал важное место в жизни Ники, поэтому участие в таком спортивном шоу стало для неё настоящим вдохновением:

"Хотя всё Детство я Занималась Акробатическим Рок-н-роллом и Фитнес - Аэробикой, Смотря на Этих Прокачанных Девчонок, Думаю:"боже, какие они сильные, какие выносливые! Спорт важно - это очень. Я частенько просыпаюсь и засыпаю с мыслью: "Пора Начать Заниматься". Но пока такой возможности нет. Иногда играю в большой теннис, но не так часто и активно".

1. пижама с шортами и майкой на бретелях шелк арт. 221481482 2. Пижама домашняя с шортами и топом арт. 263689121 3. футболка плотная розовая оверсайз арт. 238321827.
4. костюм спортивный с начесом теплый арт. 171161977 5. лосины спортивные для фитнеса арт. 227661250.
6. трикотажный костюм лапша с брюками арт. 278345024 7. жилет классический костюмный арт. 279976594.
8. комплект нижнего белья кружевной арт. 230836574.

Знакомьтесь: Тамара Логинова, инженер по нормированию труда ремонтно - технического центра главного управления.
Накануне она поздравления с днём рождения принимала. Ей исполнилось 35 лет. Так что она - ровесник мчс.
В пожарную охрану Тамара пришла в 2024 году.

Отличные тренировки!
После них чувствую своё тело уставшим, но это приятная усталость.
Я стараюсь регулярно заниматься фитнесом, благо что рядом с домом есть студия Levita. И 2 раза в неделю стараюсь посещать её.

Почему фитнес полезен?

Укрепляет мышцы и повышает выносливость.
Улучшает работу сердца и сосудов.
Помогает сбросить вес и подтянуть фигуру.
Борется со стрессом и поднимает настроение.
Увеличивает энергию и улучшает сон.

Занимаюсь профессионально коррекцией веса и вопросами сбалансированного питания. К этой деятельности я пришла через получение собственного результата - 17 кг.
Долгое время я работала в крупной организации и выгорела профессионально, у меня 6 лет назад началась депрессия. Мне пришлось уволиться с работы из-за проблем со здоровьем. К тому же появился лишний вес. Я пыталась снизить вес танцами, а в последующем спортом

Будь то кардио, силовая или растяжка - этот плейлист включает нужный ритм и вырубает лень на корню.
Хочешь пробежаться? Есть биты.
Качать железо? Басов хватит.
Растянуться в конце? Спокойный флоу уже ждёт.
Сохраняй, включай в зале или дома - и тренируйся с кайфом!

Работая в этой сфере 6 лет, до сих пор каждый второй человек не знает о существовании этих супер эффективных тренировках и относятся очень острожно, не доверительно.

Я вас понимаю, такое же скептическое мнение было и у меня. В то время интенсивно занималась в тренажерном зале и тренировки кроссфит. Думала, что никакая тренировка за 20 минут не заменит мою в зале.

Как видите, заменила и поменяла мою жизнь на 360 градусов.

Я счастлива продвигать именно это направление!

Команда "Лотос - Спорт" впервые участвует в экстремальной гонке Карелии. Все участники команды с искренним энтузиазмом откликнулись на предложение участвовать в фестивале. И это не случайно, потому что руководство компании активно поддерживает спортивный дух сотрудников и здоровый образ жизни.
Наша команда:
Титов Сергей - капитан команды и тот, кто со спортом по жизни. Обладатель золотого знака ГТО, участник различных спортивных мероприятий, лыжных соревнований и экстремальных кроссов.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 920. Теплое приветствие.
2. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
3. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
4. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
5. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
6. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
7. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
9. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
10. Продолжение истории про вокал.
11. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
12. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
13. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
14. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
15. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
16. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
17. Эпизод 737. Путешествие за котом.
18. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
19. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
20. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
21. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
22. Эпизод 595. Встреча с хищником.
23. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
24. Эпизод 561. Неделя тараканов.
25. Секрет вкусной домашней шаурмы.
26. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
27. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
28. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
29. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
30. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
31. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
32. Наверное скоро все перейдут на VK.
33. Уважаемые работники авиационной отрасли!
34. Лето с градом чудес.
35. Ленивые голубцы с булгуром.
36. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
37. Эпизод 397. Потеря жизни.
38. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
39. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
40. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
41. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
42. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
43. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
44. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
45. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
46. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
47. Headlines:
48. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
49. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
50. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах