Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

спорт фитнес

Команде инновационного фитнес-клуба Flight были поставлены две задачи: за 1, 5 месяца улучшить осанку и общую физическую подготовку юного футболиста Матвея.

В работе участвовали фитнес - тренеры Станислав Красноперов, Игорь Филимонов, Алёна Ведерникова.

Перед началом занятий мы провели Матвею тестирование мышечных волокон, биоимпедансное исследование тела на аппарате Inbody (инбоди), также фитнес - скрининг из двигательных тестов.

"Во-первых, вам необходимо определиться с конкретным типом требуемой физической подготовки. Для начала необходимо ответить на следующие вопросы:
1. какие мышцы используются в основном в настольном теннисе?
2. какие типы движений используются?
3. какая энергетическая система используется?
4. какой тип мышечных волокон используется?
5. на каком этапе сезона вы тренируетесь?

Я профессиональный фитнес тренер, инструктор групповых программ по разным направлениям (функциональный тренинг, здоровая спина, растяжка, МФР), нутрициолог и хореограф уже более 15 лет.
P. S: еще я консультант по красоте и кондитер.
С самого раннего детства я танцевала и это переросло в мою первую профессию, но уже тогда мне нравился спорт - и это был бег.

Но современный образ жизни практически не оставляет нам выбора!

К сожалению, даже разминка или зарядка не сильно исправят проблему, если вы весь день сидите, на работе, за рулем, в общественном транспорте, дома за ужином и перед телевизором.

Здесь нужен регулярный и комплексный подход, а именно - регулярные занятия в фитнес клубе!

Женщина страдает от болезни альцгеймера, но это не помешало ей совершить побег за 25 секунд.
Вскоре бабушку нашли недалеко от дома престарелых. По словам директора, бабуля - "Том Круз из Миссия Невыполнима, Лёгкая и Подвижная".

21 июля 18: 00.
Стадион лицея номер 102 (новый город).
Городской фитнес - фестиваль.
Ultra новый фест!

Вас ждут:

Зажигательные тренировки на свежем воздухе;.
Отдельная зона йоги и гвоздей;.
Кавер - группа;.
Розыгрыш подарков от партнёров;.
Детская анимация.

Обязательно берите с собой друзей, чтобы провести этот вечер еще веселее!

А также увеличить шансы выиграть именно вам супер призы:
Электросамокат и карту Ultra на один год!

13 и 14 июля в природном парке "Кудыкина Гора" в липецкой области прошли соревнования по плаванию на открытой воде для любителей и профессионалов Swimcup. Участники могли испытать свои силы на дистанциях 500 м, 1500 м, 3700 м, 5800 м, 9300 м. заплывы проходили на реке Дон, где течение достигает 4 км/ч.

Несколько идей для вас, хулиганы, чтобы ваша летняя фитнес - программа была максимально эффективной и разнообразной:
Парк.
Бег: отправляйтесь на пробежку в парк, наслаждаясь красивыми видами и свежим воздухом.
Интервальные тренировки: сочетайте бег с упражнениями на турниках, скамейках или просто с использованием собственного веса.
Йога на свежем воздухе: найдите уютное место в тени деревьев и практикуйте асаны, наслаждаясь спокойствием природы.
Пляж.

Есть IGP - монотонное, дисциплинированное, со своими одинаковыми схемами и следом на пашне в 5 утра. Есть сумасшедшие аджилитисты, которые вообще не знают, что такое лень. Есть танцы с собаками, мой любимый ПСС с его лесами и завалами, есть обидиенс - совсем недоступное мне искусство. Есть куча всего еще, куда собака может тебя привести, чтобы ты встретил своих людей.

Рецепт: "Спасти Рядового Толстячка".

К одному фитнес тренеру пришёл на тренировку мужчина с большим животом.

Указывая тренеру на свой живот, спросил: " можешь сделать, чтобы он не рос? Тренер растерялся даже немного.

На что мужчина продолжил:

"У меня жена очень вкусно готовит так что меньше есть я не буду, а значит и не похудею, логично? Воот.

Отдых на песчаных пляжах Анапы - это идеальный способ провести летние каникулы. Этот курортный город на черноморском побережье России славится своими прекрасными пляжами, которые привлекают туристов.
Когда-то река Кубань впадала в черное море, а потом казаки в ручную вырыли канал казачий ерик и река Кубань изменила свое русло и стала впадать в азовское море. Но оставив после себя дюны кварцевого песка.

Аа… это последний день нашего жаркого фитнес - челленджа на пресс, где вы доказали, что лучшая летняя вечеринка - это тренировка.

Погнали зажигать последние 100 раз.

Задача: Джек в планке 1 х 100 повторений;.
Инвентарь: коврик, спортивная обувь;.
Пульсовая зона: 130-160 ударов в минуту;.

Обратите внимание, что данное упражнение также можно выполнять при диастазе до 2 см.

25 лет, 1 роды.
До родов было 80-90 кг, при росте 180 см.
Во время беременности весила 130 кг (очень много набрала).
После родов ушло 20 кг, щас вес прыгает 105. 4-108. 5-110. 5. Кг.
Работаю, работа сидячая, соответственно принимаю кок, но подобранный врачом по моим анализам.
В день делаю 10 000-20 000 шагов (от работы до дома и во время прогулки с сыном).

У спортивной пенсионерки болезнь альцгеймера, но она не помешала ей всего за 25 секунд совершить побег.

Директор учреждения рассказал, что вскоре женщину нашли в том же районе. Он отметил, что пенсионерка очень ловкая и подвижная, поскольку раньше занималась скалолазанием и фитнесом.

О наличии свободных мест в интересующие вас даты спрашивайте.

Группы по 4 человека.

Спорт и фитнес в деревне: нескучный отдых для тела и души.

Казалось бы, деревня - это тишина, спокойствие, отсутствие суеты. Но и здесь можно найти место для активного отдыха и поддержания формы!

Бег: по лесным тропинкам, полям, мимо речки - отличный способ прокачать сердечно-сосудистую систему и насладиться свежим воздухом.

Шарлин фарнсворт - женщина, которая доказывает, что возраст - это всего лишь число. В 54 года она обладает фигурой, которой позавидовали бы многие 20-летние. Ее секрет? Жесткие тренировки, правильное питание. И что-то еще?

Шарлин активно делится своим опытом в соцсетях, где у нее уже более 235 тысяч подписчиков. Она - икона для многих женщин, которые ищут вдохновения и мотивации.

5 бизнес - идей, которые развеют скуку!
Мы все знаем, что регулярные физические нагрузки - залог здоровья и хорошего самочувствия. Но как не скатиться в рутину и не потерять мотивацию?
Ответ прост: разнообразие!
Включите в свою тренировочную программу новые виды активности, чтобы поддерживать интерес и получать максимальную пользу от занятий.
Вот 5 идей, которые помогут вам разнообразить фитнес - режим:

Физическая активность, фитнес и спорт играют огромную роль в поддержании красоты и здоровья женщины. Регулярные тренировки не только помогают держать тело в форме, но и оказывают положительное воздействие на кожу, волосы и общее самочувствие.

Галина начала качаться ещё 15 лет назад, тогда ей было 70 лет. В местную качалку её привёл сын, с тех пор она не пропустила ни одной тренировки: от штанги, гантелей и до шпагатов.

Пенсионерка утверждает, что жить не может без спорта: без физических нагрузок её "Скрючит - и всё".

Тренер качалки гордится своей самой взрослой подопечной. Галина Ивановна, не смотря на свой возраст, может дать фору некоторым профессиональным атлетам.

Александра - сертифицированный тренер с глубокими знаниями в области физиологии, анатомии и биомеханики движений. Она специализируется на коррекции осанки, реабилитации после травм и постановке техники упражнений.

Образование:

* Институт физической культуры и спорта, тюмгу (бакалавр).
* Фитнес школа Элины гоок (тренер - универсал).
* Фитнес школа тенсегрити.
* Санкт-петербургская школа красоты (диетология, лечебный массаж).

Последние обновления на сайте:

1. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
2. Эпизод 750. У храма.
3. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
4. Эпизод 730. Ночная проверка.
5. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
6. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
7. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
8. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
9. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
10. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
11. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
12. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
13. Оголяться ли в раздевалках?
14. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
15. Эпизод 570. Спасение кота.
16. Секрет вкусной домашней шаурмы.
17. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
18. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
19. Эпизод 506. Потеря питомца.
20. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
21. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
22. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
23. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
24. В случае если бы я ароматом … была.
25. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
26. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
27. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
28. Эпизод 397. Потеря жизни.
29. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
30. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
31. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
32. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
33. Первый шаг сделать.
34. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
35. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
36. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
37. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
38. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
39. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
40. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
41. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
42. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
43. "Лето в Москве" в движении.
44. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
45. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
46. Глаза боятся - руки делают!
47. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
48. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
49. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
50. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.