Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

спорт фитнес

Это про моих девочек.
У каждой свой путь в создании идеального тела.

И путь этот - это не только о внешности, но и о вашем здоровье и самочувствии, а фитнес зал - это место, где вы можете начать свой увлекательный путь в новый и яркий мир.

Приходи на джампинг!
В нашей семейной и заряженной обстановке ты обязательно встретишь людей, которые поддержат тебя и добавят уверенности!

Веду такие направления как:
- Аэробика + степ;.
- PRO растяжка (стретчинг);.
- Гибкая спина, МФР;.
- Dance mix (танцы.
Так же детский тренер ( индивидуальные тренировки.
О себе:
- 13 лет в спорте;.
- КМС По художественной гимнастике;.
- 1 взрослый разряд по фитнес аэробике.

Чем оно лучше, тем реже болеет ребёнок и быстрее развивается. Физические упражнения способствует укреплению организма, развитию координации, моторики, делает мышцы крепкими.
С 3 года уже можно приучать детей к физическим упражнениям. Детский фитнес предлагает комплексное развитие детей, которое включает разнообразные спортивные упражнения под музыку. В результате ребенок не только получает необходимые навыки, но и приобретает новый круг друзей.

Первая персональная тренировка бесплатно!

В форме циклов строится весь тренировочный процесс - от его элементарных звеньев до этапов многолетней подготовки. В зависимости от масштабов времени, в пределах которых строится тренировочный процесс, различают микро -, мезо - и макроциклы.
1. микроцикл - самый короткий по продолжительности цикл, включающий в себя несколько отдельных тренировок.

Кто-то берет кредиты и уносит сотни тысяч пластическому хирургу. Кто-то нещадно ядовитый ботокс и силикон колет. Кто-то не вылезает из спортзалов до изнеможения. Кто-то себя голодом до анемии и диабета морит.

Кто-то пошел простым путем - создает себе виртуальные образы в приложениях нейросети и восторженно пишет "Смотри, Какая я Была бы Шикарная и Удивительная, Если бы не моя Ленивая Попа".

Но ты там не настоящая.

Тренируясь дисциплинированно в течение года, осваивая технику упражнений и методы тренировок, я решила что хочу больше разобраться во всем этом.

И после поиска учебного заведения, я выбрала школу HLS GO, и теперь учусь на фитнес - тренера.

Сейчас очень много говорят о дисциплине, .
Да, был, временной промежуток времени лет 20, когда спорт состоял из понятия мотивация - возникает изнутри и помогает преодолевать трудности на пути к достижению цели. Без нее часто бывает сложно начать тренировку или продолжить ее в трудные моменты, человека заниматься спортом. Это может быть стремление к здоровью, желание выглядеть лучше или просто любовь к движению. Мотивация и дисциплина - эти понятия отождествляли.

Мы начнем с самых главных 5 пунктов, на которые стоит обратить внимание:

1 планирование времени: если у вас ощущение, что у вас нет времени для тренировок, попробуйте составить расписание и запланировать определенное время для физической активности. Может быть, вы можете выделить 30 минут каждый день или несколько часов в неделю для занятий в спортзале. Постепенно, это станет привычкой, и вы найдете время для тренировок.

Но я групповые занятия веду.

При этом, не являюсь тренером - групповиком в классическом представлении. Аэробика, шейпинг и прочие направления мне не особо интересны.

Я где-то между персональным тренером и тренером групповых программ. У меня свой стиль, как я считаю.

Большинство людей тренируются, держа в голове какие-то краткосрочные цели. Это не совсем хороший подход. Вы понимаете, в чём разница между краткосрочной и долгосрочной перспективой?

Ваша цель - не сбросить/набрать 10 кг за три месяца. Ваша цель - восстановить и стараться поддерживать своё здоровье на протяжении всей оставшейся жизни.

Ваша цель - не 150 кг в жиме лёжа. Ваша цель - стать тем парнем/девушкой, который/которая никогда не пропускает тренировки.

Способ похудеть?

Для меня спорт всегда отдушиной был. Это возможность быть наедине с собой, со своими ощущениями, полная перезагрузка.

Недавно сделала для себя такой вывод: я медитирую! Реально! Не так как многие это представляют. Моя медитация - это тренировка. Именно в процессе выполнения упражнений я не думаю о том, что приготовить на ужин или как найти больше клиентов, на эти мысли у меня другое время

Это спорт. Каждый спортсмен стремится не только к физическому совершенству, но и к пьедесталу.
Тренеры, своим высочайшим профессионализмом и преданностью выбранному делу помоют преодолеть длинный и трудный путь к медалям и признанию!

В честь дня тренера, активисты молодежного сообщества "STOлица" приняли участие в открытых тренировках организованных сетью фитнес-клубов "Spirit Fitness".

Таким образом, если бы я могла, рассказала бы всем женщинам земли секрет красоты и молодости. Он лишь отчасти заключается в правильном питании, физической активности и заботе о своей внешности. Основа внутреннего сияния женщины - наполненность и реализованность

Спикеры: Ксения Дегтяренко и Мария Головачева - наши тренеры, дипломированные нутрициологи, действующие спортсменки в категории фитнес - бикини.

Хотим быть максимально продуктивными для вас, поэтому выберете интересующую тему семинара, а мы постараемся раскрыть её для вас!

1. белки, жиры, углеводы. Рациональное и сбалансированное питание.
2. витамины и минералы, и их совместимость.
3. комплексная лабораторная диагностика.

Была пухленькой всю жизнь, и сколько себя помню ещё со старших классов школы хотела похудеть, всё тщетно … и вот после вторых родов наконец - то решила этот вопрос решить окончательно … вышла я из роддома с весом 80 кг при росте 154 см

Здорового образа жизни: как начать?

Ежедневные утренние растяжки и зарядка.

Прогулки на свежем воздухе хотя бы 30 минут каждый день.

Регулярные тренировки в тренажёрном зале, на групповых занятиях или дома.

Занятие йогой или пилатесом для укрепления тела и ума.

Плавание, велосипед, фитнес или другой вид кардиоактивности, который вам нравится.

Что ни "Успешная Бизнесвумен", то обязательно йогой занимается. Гнется как змейка, медитирует … и я ….

Стройная аки березка и такая же "Гибкая", как дерево. И такая думаю - эта не для меня, эх. Я так не смогу … так прошло много лет и возможностей.

А когда попала на гимнастику рос, то офигела снова. Там и дети, и девушки 75+ одинаково великолепно гнутся, вертят палками, тянутся и здоровеют. А вот это мне подходит.

Жизнь современного человека насыщена переживаниями, стрессовыми ситуациями, заботами.
Лучшим вариантом отвлечься, переключить будут увлечения и хобби!

Как избавиться от негатива, плохого настроения и переживаний с помощью увлечений?
Давайте подумаем над тем, чем бы таким интересным и позитивным заняться?

1. музыка для души.
Всем известно влияние музыки на человека, ведь она оказывает отличный терапевтический эффект для нервов, снимая стресс и успокаивая.

Которые получает каждая женщина на моих тренировках (независимо от целей и исходных данных).

1. налаживание техники движений.
На индивидуальных, групповых, онлайн занятиях я всегда начинаю с базовых принципов - как отстроить тело в пространстве, на какие ключевые точки обратить внимание, как из этого положения входить и выходить в упражнения максимально безопасно и эффективно. С этой основой можно и в тренажёрный пойти, и на растяжку - будет хороший фундамент и уверенность!

Едва мы приехали к спортивному комплексу, соскочила с автокресла, буквально вытащила меня из машины и увлекла за собой к парадному входу. Не волнуйся, мамочка, сейчас я тебе все покажу".

"Растегни куртку, снимай ботинки, вот тебе тапочки. ", - Комментирует она каждое мое движение. "Вот Крючочки, а Здесь Можно Купить Билет, Теперь Пойдем в Раздевалку".

Как вы уже догадались - в нашем плотном графике нашлось место для бассейна. А значит, сбылось давно уже загаданное желание.

Последние обновления на сайте:

1. Привет из Lite by Strong!
2. Как поддержать иммунитет и укрепить суставы и кости?
3. Каким должен быть образ жизни при простатите. Что нужно делать мужчине при сидячем образе жизни
4. Как самостоятельно подготовить шейку матки к родам?
5. 15 ноября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
6. Актриса Меган Фокс и музыкант Machine Gun Kelly ожидают появления первенца.
7. Тысячи женщин по всему миру занимаются Erotraverse и наслаждаются результатами!
8. План женской тренировки для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
9. Тренировка для похудения в зале. Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале
10. Как фитнес влияет на IQ и развитие мозга?
11. Как влияют наше поведение и решения власть и авторитет в обществе
12. Почему диетолог утверждает, что арбуз не помогает похудеть
13. Почему интенсивные тренировки на ногах полезны для здоровья
14. Работа с вниманием через тело.
15. Девушка споткнулась на беговой дорожке в фитнес-клубе и погибла, вылетев в окно.
16. Пешие и конные прогулки: как они влияют на сжигание калорий
17. Диета номер 1 при язве: что можно и что нельзя есть
18. Лучшее время для тренировки.
19. Пять загадочных путей, по которым мог появиться коронавирус
20. Распространенные ложные утверждения о коронавирусе: разбираемся в фактах
21. Исследование: Вакцинация против COVID-19 привела к неожиданным последствиям смертности
22. Новый год - это не только елочки, игрушки.
23. Успехи на всероссийских и межрегиональных соревнованиях по фитнес - аэробике.
24. 7 "Золотых" правил фитнеса для полных, которые необходимо соблюдать.
25. Коронавирус COVID-19: основные симптомы и признаки заболевания
26. Похудеть дома: лучшие упражнения для домашних тренировок
27. Вакцинация: основные сведения и принципы
28. Запишись! Приходи! Ты сможешь все!
29. Занятия в фитнес-клубе способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и улучшению общей физической формы.
30. Растяжка для здоровья: основные принципы и правила
31. В спортивном зале новоникольского филиала вербилковского дома культуры продолжается фитнес для участников программы "Активное Долголетие"!
32. Вы ежедневно это упражнение делаете.
33. Мы продолжаем посещать новостройки, что бы знать о них всё до мелочей, для своих клиентов.
34. Все таки решил уйти, долго держала привычка за десять лет тренировок ….
35. Просторная однушка в г. Луховицы продаётся!
36. Всего 6 купонов на скидку 20%!
37. Созрела написать пост о том, чем я занимаюсь сейчас и вообще немного рассказать о своей деятельности.
38. Не так давно получил вот такой вопрос:
39. А что, могу себе позволить!
40. Мамаша родила двойняшек и оставила их на пороге роддома.
41. В рамках регионального проекта "Ямальское Долголетие" в детском саду "Мальвина" продолжаются занятия по фитнесу с элементами йоги.
42. Я называю это - синдром сломанного вибратора или прокисшей каши.
43. 290/366. Одним днем я оказалась на танцах - High Heels с лесенками стрип.
44. Нет нужней зарядки дела, чтоб окрепли мышцы тела.
45. Я из тех, кто готовит два с половиной - три часа в день.
46. С чего начинаются занятия с персональным тренером?
47. Краснодарцы подумали, что их поразил ядерный взрыв.
48. Мы продолжаем говорить о мифах в фитнесе.
49. План - капкан. Подруга, тезка моя, живет в Санкт-петербурге и неосторожно на днях пишет: приезжай.
50. Чем я могу помочь вам в персональном тренинге?