Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

женский фитнес

Тамара Александровна Борисова вновь креативно провела занятие по фитнесу для мозга!
Было интересно, полезно, познавательно и очень весело!

В насыщенной программе занятия были следующие упражнения:

1. растирание ладоней.
2. весёлые упражнения с руками.
3. упражнения со стихами.
4. упражнения по письму двумя руками одновременно.
5. ассоциация на слова.
6. пальчиковая гимнастика.
7. угадай предмет с закрытыми глазами.
8. написать женские и мужские имена.

Телеведущий Дмитрий Дибров неожиданно появился в эфире вместе с женой Полиной. В ходе передачи обсуждалась тема "Природы Женских Измен".
Во время эфира Полина принесла мужу чай, создав атмосферу семейного уюта. Зрители идиллию в отношениях пары отметили.

Миф номер 1.
1-5 Повторений на силу;.
6-12 - На массу;.
Более 12 - на рельеф/выносливость.
Правда: в мышцах нет счетчика повторений, мышца не скажет: "о, Шестой Пошел, Включаю Режим Масса". Нужно учитывать время нахождения мышцы под нагрузкой, объем выполненной работы, интенсивность и много других факторов, влияющих на массу, силу, рельеф и прочее.

Миф номер 2.
Тренироваться нужно не более 45 минут, ибо вырабатывается кортизол, который будет разрушать ваши мышцы.

Тема здоровья для меня всегда была актуальной. С 15 лет начала посещать фитнес. В возрасте 20 лет меня увлекали различные программы очищения организма. Всегда следила за фигурой. И несмотря на это, все таки после 40 организм дал сбой. Проанализировала свои привычки и обнаружила ошибки. Поделюсь с вами, возможно кому то пригодится:

Разнообразное питание.

Фитнесом занимаешься? Ты такая стройная и спортивная.

Слышу это всё чаще.
И каждый раз улыбаюсь.
Приятно, что мужчины замечают - значит, мой подход работает. И не только мужчины.
Но зал это только Вишенка.
А под ней, целый торт системной заботы о себе.

Начиналось всё не с качалки, а с другого:

Они спрятались в пещере, глубоко в скале. Однажды часть горы обрушилась, и они оказались в плену у камня. Несмотря на все усилия, им не удалось освободиться и оставалось только ждать.
Шли месяцы, запасы еды и сил закончились, и они уже готовились к смерти. Случайно они увидели большую старую черепаху она была неподвижна, поэтому сначала они приняли её за камень. Люди заворожённо смотрели на неё, пытаясь понять, каким образом ей удалось прожить всё это время.

По субботам в 10 часов утра центр женского и детского фитнеса "Актив" проводит бесплатные открытые тренировки по различным направлениям. На этот раз тренер центра Олеся шендрик предложила женщинам заняться "Растяжкой"

Соседи твердят в один голос, мол, как же ты, бедняжка, одна в таком доме, без мужской руки - то? А я в ответ лишь плечами пожимаю, не ведаю, о каких тяготах речь. Сама себе и добытчик, и защитник. Воду из колодца достать - не проблема, дрова расколоть - за милую душу, печь истопить - пара пустяков, снег расчистить - словно в фитнес - центре побывала. А готовка да уборка - разве это не наша женская доля? Да еще и на двух работах успеваю трудиться

Жене 44 года. И мне не нравится как она выглядит. Она расплылась сильно, при росте 163 см, весит больше 70 кг. Дети взрослые, старший вообще отдельно уже живет, работает полставки, больше для смены обстановки, ее деньги - это ее деньги. Там около 40 к в месяц выходит. Моя карта у нее, тоже никаких ограничений. Трать сколько хочешь.

Всего 30 минут EMS = 3 часа в зале.
Без боли, без перегрузок - ленивый фитнес.

EMS - тренировки - это инновационная технология, которая меняет подход к телу, времени и заботе о себе. Особенно она эффективна для женского организма и даёт мощный результат в рекордно короткие сроки.

Максимум эффекта за минимум времени.

Вообще все! В тексте на 4 к знаков! Поехали:

Чтобы норм себя чувствовать и функционировать, нужно тренировать силу, выносливость, гибкость и ловкость.

Сила - это насколько тяжелый шкаф вы можете сдвинуть с места. Она нужна, чтобы собственно двигать шкафы, а еще чтобы не скрючиться к старости и чтобы спина не болела. Она тренируется короткими, но очень большими усилиями. Подниманием тяжелых железок например, или беганием тридцатиметровок.

Мы к лету готовимся.
Ходим в зал и бассейн, на фитнес, и на танцы.
Куриную грудку и овощи едим.
И вот лето а разгаре!
Огороды, дачи, заготовки и путешествия.

И хочется поставить на паузу рутину. И тренировки в том числе.
Потом! Сейчас отдых, все остальное потом.
Осенью все начнется снова. Будем готовиться к новому году!

Круговорот килограммов в природе.

А если сделать это образом жизни?
Когда без.

Время действовать.

Меня зовут Алина, и я - новый тренер в женском фитнес-клубе Red Fox!

Я специализируюсь на индивидуальных и персональных тренировках, и готова помочь каждой из вас достичь своей заветной цели.

Вместе мы разработаем индивидуальную программу, учитывающую ваши особенности, цели и уровень подготовки. Это значит:

Персональный план тренировок с учетом ваших особенностей и целей;.

Индивидуальный план питания для достижения желаемого результата;.

Я вижу, что основная аудитория моего сообщества это женщины, и в большинстве это возраст 40+ и это очень классно, значит мы на одной волне и понимаем друг друга. Вы можете мне не верить, но это действительно так - я тоже пугаюсь новых людей, а уж тем более сложившихся компаний, но череда событий с 2023 года повлияла на моё мировозрение и теперь я боюсь меньше!
Я точно знаю - человеку нужен человек, нужна поддержка и общее, обьединяющее занятие для души и тела.

В понедельник утром - практика "Женский Круг Родовой Силы" в дендрарии. Мы учились отпускать накопленный стресс, снимать зажимы, возвращаться к себе настоящей. Природа будто поддерживала: лёгкий ветер, цветущие деревья, тепло земли под ногами. А вечером - фото прогулка по цветущему городу. Яблони, сирень, нежный свет на лицах. Мы ловили моменты: на набережной, у городского пруда, в садике около косого дома. Завершили маршрут у ледовой арены угмк - с ощущением красоты, весны и силы внутри.

Постоянно приходится сталкиваться с утверждениями "Экспертов", что девушкам нельзя выполнять определённые упражнения, потому как их ждут проблемы со здоровьем. К наиболее распространённым проблемам относят опущение матки и других внутренних органов. Загуглите "Упражнения, Которые не Одобряют Гинекологи": приседания со штангой, выпады, становая тяга - топ "запрещённых" упражнений. Все споры с подобными "Гинекологами" сводятся к тому, что "вы сначала физиологию изучите, потом поговорим"

Фитнес для женщин оброс множеством мифов, которые мешают прогрессу и формируют страхи. Пора самые популярные разоблачить!

Миф 1: "Стану Перекачанной, Если Начну Поднимать Тяжёлое".
Нет, не станешь.
Женский гормональный фон (особенно низкий уровень тестостерона) не позволяет набрать мышечную массу так же быстро, как мужчинам.
Силовые тренировки делают тело подтянутым, а не "Большим".

Миф 2: "Нужно Делать 100 Упражнений на Пресс, Чтобы Убрать Живот".

1. женское здоровье (профилактика опущения в@гин@льных стенок и матки и моченедержания, у меня ушел цистит, профилактика всех гинекологических болезней, вызванных застоем крови и лимфы в области таза, безболезненная менструация.
2. развитие и увеличение чувствительности и орг@змичности, а также уменьшение в@гин@льного объема без операций и уколов гиалуроновой кислоты.

Да. Так вот.

Они жили в небольшом посёлке. Кстати, в недешёвом районе - так называемом спальном. Домик они там приобрели в рассрочку, продав свою квартиру в городе. Жене хотелось быть ближе к природе, вот он и согласился. Он соглашался вообще всегда со всем.

Ловите подборку из 5 самых перспективных ниш для выхода на маркетплейсы в 2025 году.

1 товары для здоровья и фитнеса.
(Спортивное оборудование для дома, гаджеты для фитнеса, биодобавки и витамины, товары для занятий йогой).
Преимущества: рост интереса к здоровому образу жизни стимулирует спрос на эти товары.
Маржинальность: высокая, особенно на биодобавках и фитнес - гаджетах.
Конкуренция: умеренная, с возможностью выделиться за счет уникальных предложений.

Последние обновления на сайте:

1. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
2. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
3. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
4. - кто сделал это?
5. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
6. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
7. Натуральные энергетические коктейли.
8. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
9. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
10. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
11. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
12. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
13. Я мама особенного ребёнка.
14. Кратковременная пауза для здоровья.
15. Эпизод 846. Шумная погоня.
16. Сделайте этот комплекс!
17. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
18. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
19. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
20. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
21. Набираю группу фитнес аэробики.
22. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
23. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
24. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
25. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
26. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
27. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
28. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
29. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
30. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
31. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
32. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
33. Спорт и лишний вес.
34. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
35. Эпизод 661. Священнические выводы.
36. Оголяться ли в раздевалках?
37. Эпизод 639. Серьезное дтп.
38. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
39. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
40. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
41. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
42. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
43. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
44. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
45. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
46. Эпизод 497. Пропавший пловец.
47. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
48. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
49. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
50. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.