фитнес уроки дома

Эффективность тренировок дома.

Не все могут посещать зал, и все больше людей предпочитают тренироваться дома.

Но кто-то думает, что в квартире много отвлекающих факторов и нельзя достичь результата.

Мы хотим поделиться с вами несколькими советами о том, как эффективно тренироваться в уютной обстановке своего дома.

1. создайте свое пространство.

Вам понадобятся только скользящая поверхность и носки/тряпки/полотенце!
Такой тренинг помогает добиться крутых результатов не выходя из дома!
За счет преодоления силы трения с поверхностью ваши мышцы получают дополнительную нагрузку по всей траектории движений, поэтому эффект от тренировок увеличивается в несколько раз. Кроме того, вам придется задействовать мыщцы - стабилизаторы для поддержания равновесия.

В наш век малоподвижного образа жизни движения стало особенно мало: работа за компьютером, езда на машине, еда с доставкой на дом.

Мы обленились до такой степени, что не хотим даже просто прогуляться по вечерам.

Вот несколько рекомендаций от нашей студии:
Начните вставать на 10 минут пораньше, чтобы с утра сделать небольшую зарядку и разбудить организм.
По возможности, ходите пешком на работу и с работы.

Чтобы добиться упругих ягодиц и сделать их форму более соблазнительной, нужно как следует поработать. Включайте эти упражнения в свою тренировку, если данная зона является у вас проблемной!
Физические упражнения намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания станут.
Данный комплекс упражнений подходит для выполнения в домашних условиях и не требует специальных тренажеров. В качестве отягощения можно использовать обычные утяжелители, гантели и фитнес резинки.

Запасливый и прожорливый.
В этом году я как-то прямо поняла, что есть особенности, связанные с возрастом, и надо увеличивать физическую активность. Ну на фитнес я и так хожу, а тут решила больше пешком передвигаться. В дни тренингов с ходьбой как-то лучше получается, пока дойдешь до зала, пока обратно, еще побегаешь в поисках чего-нибудь или кого-нибудь.

Красивые руки, плечи и упругую попу.
Всё возможно, главное не лениться!
Каждое упражнение по 15-20 раз 3 подхода.
Отдых сек между упражнениями 20-30

Когда похудею, сделаю классный макияж и фотки.
Когда приберусь, сделаю маску для лица.
Когда ребёнок сам начнёт делать уроки запишусь на фитнес.
Когда будет солнечный день поеду гулять в лес.
Когда переделаю домашние дела займусь живописью, чтением книг и бог знает чем ещё, обязательно полезным и важным для себя. Только это загадочное "Когда" не наступает. Знакомо?
Думаю многим.
В том, почему, так происходит, и что с этим делать может помочь психолог.

В первую очередь, конечно, слежу за тем, что кладу в рот!

Фитнесу в одиночку с огрехами в питании, особенно после 45, не справится. Хотя после 40, даже тем, кто никогда не занимался, уже пора!

Регулярно пью бады.

Сейчас в моей программе:

Детокс почек - регулярное очищение себя изнутри важнее чем генеральная уборка в доме. Первые 2 шага - кишечник и печень я уже прошла.

Главное желание. Изначально начал заниматься после просмотра фильма "Терминатор". Мне было 14 лет. Шварценеггер крутой сейчас без спорта понимаю, что жизнь становится унылой и скучной поэтому занимаюсь сам и тренирую других людей. Тех, кто хочет стать лучше, тех, кто хочет чувствовать себя комфортней уверенней, целеустремленней. Скоро выхожу на новое место работы в дружную семью метро фитнес. Карнавал

Ижевский механический завод организовал для нас крутой спортивный праздник в лагере дружба! Волейбол, гири, стрельба, футбол, теннис, комбинированная эстафета, перетягивание каната и мисс и мистер фитнес.
Два насыщенных дня!