Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес уроки дома

После ухода из профессионального спорта ( это как бы 7 лет уже прошло) моя жизнь наполнена различными занятиями всем что мне безумно нравится фитнес, изучение английского, создание дизайна нашего идеального дома, собственно и воплощением всего этого в жизнь, массажи всего чего можно и много всяких мелочей но самое главное это - путешествия.

Она не просто работает в нашем клубе, она еще и увлеченный фитнес - любитель.

Яна пришла к нам как клиент и поняла, что это место, где она чувствует себя как дома. Ее энтузиазм и любовь к нашей команде вдохновляют нас каждый день.

В том случае, если у вас есть какие-то вопросы или вам нужна помощь, Яна всегда готова помочь!

1. больше свежих фруктов и овощей.
Весна - время, когда на прилавках магазинов становится доступно больше свежих фруктов и овощей. Их насыщенность витаминами и элементами питания помогут поддержать организм в процессе похудения.

2. природа пробуждается.
Весна мотивирует нас на больше движения: прогулки на свежем воздухе, фитнес, велосипед и другие виды активности. И эта мотивация на фоне распускающейся природы часто действует более эффективно, чем в другое время года.

Погода не радует. Пасмурно, сыро, серо. Ранняя весна вряд ли кого может порадовать. Только солнечный день и пробивающиеся подснежники радует. Они уже начали распускаться возле дома на заводской. Там уже видны ростки будущих цветов. В нашем же дворе снег долго не сходит. Он находится в тени домов и закрыт от лучей восходящего солнца. С другой стороны дома солнце держится целый день, если лучи пробивают серость нависших туч.

Согласитесь, крайне неприятно себе в этом признаваться, но это факт!

Работать на себя/на дому - огонь, но есть существенный минус, ты не замечаешь как со временем:

- Красивая укладка превращается в конский хвост, либо пучок;.

- Стильная, офисная, модная одежда меняется на стиль "Спорт", либо на стиль" а пофиг, главное чистая и в ней удобно работать";.

- Косметика иногда, а лучше по большим праздникам;.

Не ищу понимания, я понимаю, что перегнула палку. Я в своего мужа плюнула. Вышло вот как.
Второй ребенок получился случайно (порванный презик), несмотря на экстренную контрацепцию. Муж на вопрос об аборте сказал, что примет любое моё решение. Мы предполагали рождение второго ребенка, но попозже. Я струсила делать аборт, родила (сейчас об этом не жалею. С двумя детьми оказалось сложно, я не предполагала, что будет настолько. Время шло.

20 раз (внимательно следим, чтобы живот был плоский, без "Домиков").
30 раз (расположите руки под тазом, чтобы устранить прогиб в спине).
20 раз (следим за животом и выдыхаем).
30 раз (если устаёт шея, согните руки за голову в замок)

Bright FIT - федеральный фитнес - бренд.
30 фитнес-клубов по всей России, 16 городов присутствия.
11 лет успешной работы и более 70 000 клиентов.
Каждый брайт - это яркое светлое фитнес - пространство для тренировок в стиле Lifestyle для клиентов с любым уровнем подготовки.
Брайт - это не спорт. Это жизнь.
Сделайте ее яркой!

Ищите современный фитнес-клуб рядом со своим домом или работой? Обратите внимание на Bright!

Как и у мнигоих, встал вопрос о покупке жилья, мы объехали множество ЖК в поиске подходящего.
Это было в 2020 году.
На самом деле, в "Родниковой Долине" жильё я покупать не хотела, мне казалось что это далеко от цивилизации хотя до центра на машине всего 15 минут. Да и по сути "Долина" находится в географическом центре города в советском районе. Не знаю что мне не нравилось.
Но до этого момента, пока меня не привезли в это уютное местечко.
Я влюбилась.

Но фитнес не просто инструмент для сжигания лишнего это также средство для борьбы с усталостью, стрессом, с последствиями сидячего образа жизни.
Например, при имеющихся проблемах со спиной и для их профилактики.
Фитнес тренировки укрепляют тело, делают ваши мышцы сильнее. Тренируют сердечно-сосудистую, дыхательную системы. Положительно влияют на опорно - двигательный аппарат.

Квартира площадью 118, 5 м 2 находится на 3 и 4 этажах.
4-Этажного дома в одной из самых востребованных локаций Санкт-петербурга.

О квартире:
Отделка из качественны материалов.
Элегантные арочные проходы.
Красивая деревянная лестница.

1 уровень.
Просторная прихожая.
Просторная кухня - гостиная (35, 1 м 2) с изящными эркерными окнами.
Комната для гостей (15, 6 м 2).
Функциональные хозяйственные помещения.

2 уровень.

23.03.2023 в 20:27

"Всё, я сдаюсь!

Я сказала себе пару месяцев назад. Как жить без сада? Таким образом, если сады не откроют в ближайшее время, то я сама открою.
Сказано - сделано! Месяц работы 24/7 и вуаля. Мы второй филиал моего детища "Step" недалеко от дома открываем! Мы расширяеммя, и теперь кроме школы английского будет целый центр всестороннего развития. И развивающие уроки, и подготовка к школе, и детский фитнес, и арт студия, и конечно! Мини - сад можно оставить ребенка на 5 часов и заняться своими делами

Университет, аспирантура, степень кандидата наук, спортивная карьера, подъем от старшего тренера спортивной школы до собственного центра фитнеса и красоты, бренд косметики. Ну всё нормально вроде, хорошо постаралась.

И вот тут встает вопрос - рожать и сесть в декрет, слив все усилия в унитаз или дальше работать, забив на своё природное предназначение оставить потомство и реализовать свой материнский потенциал?

Часто нам не хватает времени, мы стесняемся заниматься при посторонних. Регулярные занятия спортом, даже в домашних условиях, приносят не меньший результат, чем тренировки в зале или работа с инструктором.

22 марта в шоркинском доме фольклора с читателями старшего возраста прошел фитнес - час "Спорт и Чтение - Наше Предпочтение". Читатели старшего возраста приходят в библиотеку не только за книгой, но и за здоровым образом жизни. Выдать книгу о здоровье и спорте для нас уже удача, но на практике позаниматься фитнесом в библиотеке - это уже новшество и победа.

22.03.2023 в 20:28

2012 и 2023 год.

11 лет.

Да, время меняет всё. И даже тело.

Но дух в теле остаётся молодым, сильным и спортивным.

Возвращение блудного попугая в мир спорта и зож.

Когда-то давно у меня были кубики и плоский животик, и вешала я 52 кг.

До беременности я ходила на сальсу, бачату, занималась в тренажёрном зале. Каталась на велосипеде, роликах, коньках и на беговых лыжах.

Коротко была "на Спорте".

Пришло СМС. Быстро застегнула куртку, схватила рюкзак, трость, ключи и брайлевский дисплей, мысленно пробежалась по квартире: "свет выключен? Кран воды закрыт? Свет я по детской привычке включаю в ванной, и это отдельная тема. Закрыв дверь квартиры, шла к выходу из блока.

Действительно, молодым себя можно чувствовать в любом возрасте! Для того, чтобы это чудесное свойство сохранить, нужно выполнять некоторые правила:

Сохраняйте радость и интерес в жизни. Учитесь, увлекайтесь спортом, хобби, путешествуйте, получайте новые впечатления, общайтесь с людьми.

Жительница Владивостока спасла двоих детей, гулявших по льду на озере в минном городке. Она смогла быстро подплыть к ним и вытащить по одному на берег. Мальчишек 7 и 9 лет растёрли, одели в сухое и передали медикам скорой помощи. Женщине позже сообщили, что у ребят обморожение.

Наш народный тренер Светлана Табакова. Постоянно посещают занятия 5-6 человек. Светлана для нас комплекс упражнений разрабатывает. А начинали мы с зумбы и сейчас этот фитнес - танец входит в каждое занятие. Затем добавили различные физические упражнения с фитболом, гимнастическими палками. А не так давно стали заниматься бодифлексом. Бодифлекс - это система упражнений сочетающая позы из йоги, растяжки, пилатеса и особое глубокое "Диафрагмальное" дыхание

Последние обновления на сайте:

1. Одно из сопротивлений к тренировкам - сложные упражнения, где ты упахиваешься не успев ещё разогреться ….
2. Сентябрь в этом году совсем не осенний, но это не повод забивать на тренировки.
3. У нас "на Приеме" второй человек из моей мини - команды.
4. Они прошли через то, о чем страшно даже думать!
5. Обоснование причин постоянной тяги к еде
6. Легендарный вирус: как он изменил мир
7. Ну привет сразу расскажу о себе вкратце, чтобы понимать - тебе надо оставаться на моей страничке или можно не надо.
8. Лесли сансон на русском языке. Ходим с лесли сансон видео на русском
9. Кто поможет разработать план по достижению отличной формы.
10. Почему пить лимонад нельзя. Чем опасны газированные напитки?
11. Лесли ходьба 5 миль. Домашняя ходьба от Лесли Сансон
12. Ходьба с Лесли 4 мили. Домашняя ходьба от Лесли Сансон
13. "Я Лучше Убью его, Чтобы не Тратить Деньги на Пеленки".
14. Женщина требовала от продавщиц "Говорить По-русски".
15. "Никто не Встретил".
16. Говорят, что дети учатся лучше всего, когда им нравится учитель, и они думают, что учитель любит их.
17. Мигрант самокат русского ребенка присвоил!
18. Я начал работу с тренером, потому что не чувствую в последнее время тонуса в организме.
19. Женщина умерла, пытаясь сама себе сделать аборт на 7-м месяце беременности.
20. Милые девушки, осталось несколько мест на стретчинг!
21. Шикарная новость! Детский фитнес!
22. Лето - это время отдыха и путешествий.
23. Полезные советы для достижения целей при занятиях фитнесом:
24. И снова трогательные кадры воссоединения семьи с героем!
25. Готовьтесь потерять свой дачный участок.
26. Мое лето было активно заполнено спортом и тренировками.
27. Спина? Хотите избавиться от боли, но ничего не помогает?
28. В 11 школе супсеха открывают спорткласс.
29. В здоровом теле - здоровый дух!
30. О сбалансированном питании.
31. Витамины группы В: зачем они нужны организму
32. Водитель "яндекс. Такси" терроризирует пассажирок, унижая и снимая их на камеру.
33. С понедельника 5 августа.
34. Доброго дня! Я являюсь профессиональным фитнес тренером, который сам достиг невероятных высот в мире спорта.
35. Все мы любим строить иллюзии по поводу быстрого результата от тренировок.
36. Все существует одновременно.
37. Ну, вот и прошли наши открытые тренировки.
38. Смертельная опасность при вызове врачей.
39. На октябрьском острове построят замену дому советов.
40. Регулярные тренировки и сбалансированное питание: ключ к успеху!
41. Нафтагазовцы вновь с медалями!
42. 11Трюков, которые помогут похудеть, даже если вы считаете, что у вас нет силы воли.
43. Давно хотела написать этот пост и поделиться своим опытом.
44. Прошло уже более 12-ти лет с тех пор, как я перестала быть жертвой домашнего Василия, но память о нём будет вечна, ведь Василий не ушёл бесследно.
45. Я всегда строю свои тренировки по принципу: сначала мобилизация, потом закрепление силовыми упражнениями и немного функционалки.
46. Традиции моей семьи - это то, что делает нас особенными.
47. Даня милохин - российский тиктокер, рэпер, музыкант, видеоблогер, актёр кино и озвучивания.
48. В общем и целом, небольшая предыстория.
49. Шоколад или манго?
50. Сила притяжения. Имидж - все!