Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес уроки дома

Этот гад не пил накануне, как и в этот день, поэтому за руль сел полностью чистым, но и это не помешало его желанию поездить по городу на каких-то космических скоростях, а результатом этого стало его заключение.

Новости города.

В дни новогодних и рождественских праздников культурно - досуговые учреждения будут работать по новогоднему расписанию. Так, с 30 декабря по 3 января, а также 7 и 8 января станут выходными днями в плавательном бассейне "Нептун" и фитнес - центре "чайка". 4, 5. И 6 января учреждения дудинского спортивного комплекса будут работать с 10: 00 до 22: 00.

Я в бизнесе с 1987 года. У меня тогда было 20 бизнесов одновременно и я очень сильно уставал и много, очень много работал. Я злился на своих сотрудников и винил своих топовых менеджерах во всех бедах.
Влезал в долги и кредиты, продавал свои бизнесы, чтобы выбраться из этой ямы.

И спасли меня тогда две вещи:
1. систематизация бизнеса.
Как только я осознал, что у меня проблема, я пошел учиться. Я много учился, чтобы спасти свой бизнес.

Собрались с теми девочками которые ходили ко мне на фитнес - тайм. Кто не в курсе - я тут ещё три раза в неделю по вечерам веду тренировки. Договорились, что каждая с собой что нибудь прихватит на стол и я была удивлена, когда девчонки просто тазиками ставили на стол салаты, нарезки, бутерброды, домашние соленья, компоты, огурчики. И всё они это сами готовили

С группой спортсменок теперь в новом году встретимся.

Отчет с прошедшей тренировки: легкий мороз, разминка, суставная гимнастика, кардиотренировка. Задание на дом получили - укреплять коленный сустав конкретными щадящими простыми упражнениями. Финишировали в муниципалитете. Всем спортсменам подарили от муниципалитета приятные подарки к новому году и фитнес - резинку для упражнений

Юбилейную 65-летнюю годовщину справил наш поселок, вспомнив ветеранов, проложивших путь для нашего поселка, построивших первые дома, наладивших первое производство по добыче алмазов, медицинское обслуживание, образование, культурный и спортивный досуг, эти люди наше богатство, это жители нашего поселка, несмотря на то, что многие из них выехали в другие города, но мы всегда их помним и благодарны за весомый вклад в развитие нашего поселка

Надеюсь вы не забыли оставить в этом году все плохое, выкинуть все, что не нужно из дома, из головы, из жизни.
И думаю, все вы уже готовы к встрече нового года, как я.
Вот и ёлку нарядила.
И я обещаю себе, заняться в следующем году фитнесом!
А вы себе обещание дали?
Всем вам желаю хорошего, праздничного настроения!

6 января (сб) в 13: 30 - вводное занятие к курсу "Щенята - Дошколята".

8 января (пн) в 15: 00 - групповое занятие по работе с командой "Рядом".

8 января (пн) в 17: 00 - групповое занятие для владельцев с несколькими собаками - "Работа с Двумя - Тремя Собаками Вместе и по Очереди".
Ограничение - 2-3 пары собаки - владелец на занятии.

14 января (вс) в 14: 00 - вводное занятие к курсу "дрессировка. Средний уровень".

Фигуру символа наступающего года слепил из снега хозяин дома номер 17 на заречной улице бывшей деревни каменка у 17-го микрорайона Зеленограда. Ее можно увидеть через забор во дворе дома, расположенного напротив спортивного клуба "Территория Фитнеса".

Не привязывать себя к месту, городу, стране.
Не вставать по будильнику.
Мне не нравилась жизнь от пятницы до пятницы, поэтому я выбрала работу мечты - это сотрудничество с международным брендом Oriflame.

* я сама строю свой график и работаю рядом с семьей: дома, в кафе, в путешествии.
* у меня нет начальника, есть огромная команда единомышленников и поддержка 24/7.
* я не ограничена доходом, каждый месяц доход растет.

Иди дом топи, я снег покидаю. Снег, вот прям очень люблю его.

Для меня это какое-то непонятное даже мне самой занятие, сложно и при этом множество удовольствия, особенно видя небесно голубой снег в срезе или небо серое. И тишина вокруг тихая.

Все в поисках подарков, а вот и подсказка по знакам зодиака:

Овен: сертификат на танцы, сертификат в фитнес клуб, сертификат на фотосессию;.

Телец: сертификат на массаж/ спа/ баню, сертификат в магазин посуды, украшениям, уходовая косметика;.

Близнецы: коньки/ролики, книга, билет на концерт, портативная колонка, модные наушники;.

Рак: ароматические свечи, принадлежности для бани, пижама, сертификат в магазин для дома и посуды;.

Жителей и гостей города с наступающим новым годом поздравили дедушка мороз со своей внучкой снегурочкой, а также коллективы городского дома культуры - образцовый театр чтеца "Исток" рук. Татьяна Герш, образцовая вокальная студия "Каприз" рук. Ирина румянцева и клуб любителей танцев и фитнеса "Zummix" рук. Ирина баранова

Она тихая и ненавязчивая, но это совсем не значит, что она такой будет и дома. В этой кисе есть большой потенциал, его надо только раскрыть. Но мы все знаем и наблюдали не раз, как любовь и терпение творят великие изменения.

И я сделала это!
За 2 недели до нового года.
Теперь можно, с чистой совестью, снова ехать к мамуле на салатики и вкусняшки.

P. S: ну ладно, хоть я и не ходила с 2020 г. в зал, но, как оказалось, "Дома на Коврике" тоже можно добиться определенных результатов

Поздравляю лично, наших парней и мужиков, защищающих нас и нашу родину, с наступающим 2024 новым годом!

Здоровья вам, братья!
Терпения, силы духа, удачи!

Мы вами восхищаемся и ждём домой!

P. S.

На фото (майстров Антон.

Сынок, мужик! Так держать!
Любим, помогаем и ждём!

(Отец.

Запись на тренировки:
(Физ. Подготовка, офп, спорт, фитнес, ЛФК, реабилитация, восстановление).

Хочу обсудить эту важную тему. Тренер или врач? Зачем тренеру изучать новые компетенции, которые относятся к медицинской сфере?

Сперва хочу сделать важное замечание. Врач - важнейшая профессия и роль докторов в жизни каждого человека трудно переоценить. Но тренер с медицинскими компетенциями может быть в некоторых случаях намного полезнее, чем врач.

Поясню:
Врач с болезнями работает. Его основная цель - победить болезнь, чтобы человек жил.

Часто слышу от людей, приходящих в зал, следующее:
- Пока похожу просто на групповые;.
- У меня есть фитнес - резинки, буду заниматься с ними по комплексу из интернета;.
- Попробую пока сам (а), ничего сложного, вся информация есть в доступе.

На нескольких площадках жители нашего региона презентовали его историю, современное развитие и потенциал. Губернатор Александр цыбульский выступил с рассказом о брендах архангельской области: это лесопромышленный комплекс, судостроение, наш космодром Плесецк, новая точка притяжения - юрьевский рубеж, лыжный комплекс в малиновке, историческое наследие Сольвычегодска и многое другое.

Дама стала замечать, будто бы в её доме поселился призрак, который постоянно там гадит и съедает некоторые продукты, а также всё вокруг обрушает и разбивает, поэтому она начала тотальную слежку за всем этим действом.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 716. Романтический спуск.
2. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
3. Эпизод 692. Серия преступлений.
4. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
5. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
6. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
7. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
8. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
9. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
10. Эпизод 626. Гусиный бег.
11. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
12. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
13. Почему вы не худеете?
14. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
15. Эпизод 497. Пропавший пловец.
16. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
17. Никогда не поздно начать с чистого листа.
18. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
19. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
20. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
21. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
22. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
23. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
24. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
25. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
26. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
27. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
28. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
29. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
30. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
31. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
32. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
33. Все, что нужно знать про фитнес.
34. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
35. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
36. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
37. Почему я решил стать фитнес - тренером.
38. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
39. Как разнообразить занятия стретчингом.
40. Давай заглянем глубже!
41. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
42. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
43. Где можно посмотреть классическую музыку
44. Что такое Zumba Fitness?
45. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
46. Жизнь по спирали или путь к мечте?
47. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
48. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
49. Наш неидеальный фитнес.
50. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.