занятия фитнесом дома

Думаю знакомое желание посещает некоторых из вас. Изменить свою форму, начать нравиться себе в зеркале, стать уверенне.

Тогда для меня это были просто занятия, способ улучшить свою форму и подготовиться к соревнованиям.

Я старался освоить технику упражнений, разбирался, какие мышцы как работают, и что нужно для достижения результатов - как нарастить мышцы, так и похудеть.

Почему?
Изначально Татьяна васюк обучилась направлению "Пилатес" - классическая методика, разработанная Джозефом пилатесом. Этот метод многогранный, комфортный, есть возможность разложить себе (как тренеру) всё по полочкам и по этим полочкам работать. При этом есть возможность отточить каждое движение до идеала, гулять по разным сторонам и потихоньку идти к результату без большого разнообразия движений.

Хотите не только улучшить физическую форму, но и зарядиться энергией? Присоединяйтесь к занятиям тай - бо в нашем фитнес-клубе!

На тренировках тай - бо вы:

Освоите уникальные комбинации движений: научитесь технике ударов, киков и защитных приемов для развития координации и ловкости.

Увеличите свою выносливость: высокоинтенсивные тренировки помогут вам значительно повысить физическую форму.

Температура на улице -2*.
Но для нас это не повод тренировку пропустить.
Закаляем дух, характер, организм и внутренний стержень!
И мы с Мишей катались на классную спортивную площадку, где есть абсолютно все для качественной и продуктивной тренировки.
Такого количества тренажеров под открытым небом, я еще не видел нигде.

И истинная фраза, которая никогда не потеряет смысла:
"Кто хочет - ищет возможности!

Фитнес считают одним из самых эффективных способов похудеть. Поэтому кажется логичным, чем больше у женщины лишних килограммов, тем чаще и интенсивнее ей нужно тренироваться.

Однако некоторые врачи считают, что полным людям спорт противопоказан. Так где же правда?

Правда же состоит в том, что от спорта полным людям отказываться нельзя: физические нагрузки полезны не только для фигуры, но и для работы внутренних органов.

Вся загвоздка в том, что результат требует терпения и времени. Невозможно за 1 тренировку "Сжечь" все то, что упорно копилось годами. Работа над телом не остается без положительных сдвигов, пусть они и не сразу видны на весах. Возможно, тело укрепляется, изменяются объёмы, или организм находится в стадии активной подготовки к желаемому похудению. Отступление назад - бегство, которое грозит еще большей прибавкой в весе, собственной неудовлетворенностью и неуверенностью

1. улучшение общей физической подготовки: функциональные тренировки развивают основные физические качества, такие как сила, выносливость, гибкость и координация.

2. укрепление стабилизирующих мышц: функциональные упражнения активируют глубокие стабилизирующие мышцы, что способствует лучшей поддержке суставов и позвоночника.
3. сжигание калорий: интенсивные функциональные тренировки помогают эффективно сжигать калории, что способствует снижению веса и улучшению композиции тела.

Простата - важнейшую роль в здоровье мужчины играет. Поддержание её здоровья для общего самочувствия важно. Фитнес может способствовать улучшению кровообращения в области малого таза, снижению риска застойных явлений, воспаления и других заболеваний простаты. Вот несколько упражнений, которые могут быть полезны:
1. приседания.
Приседания помогают улучшить кровообращение в области таза. Выполняйте их медленно, следя за правильной техникой.

2. упражнения кегеля.

Так навязывают нам стереотипы в детстве и на протяжении жизни. Многие находятся в постоянной гонке для того, чтобы похвалили. А потом уже и похвала не доставляет особого удовольствия. Зато ошибки могут откликаться острой болью. Доходит до того, что легче не делать, чем получить осуждение. Знакомо?

Йога учит принимать себя, изучать, позволять себе несовершенства, не корить за ошибки, хвалить за каждый новый шаг, находиться в моменте.

Растяжка - важный элемент тренировки, обеспечивающий гибкость и мобильность мышц. Она не только помогает улучшить физические показатели, но и обладает множеством других полезных свойств.
Зачем нужна растяжка?
1. улучшение гибкости. Регулярная растяжка увеличивает диапазон движений в суставах, что особенно полезно для спортсменов и людей, занимающихся фитнесом.
2. профилактика травм. Растяжка помогает подготовить мышцы и связки к физическим нагрузкам, снижая риск травм.