занятия фитнесом дома

Упражнения для мышц спины и тазового дна, а также глубоких мышц живота. Вам понадобятся фитбол (гимнастический мяч) и гимнастический коврик.

Противопоказания.

Тяжелое состояние межпозвоночной грыжи. Проблемы в шейном отделе позвоночника. Поздние сроки беременности.

Нагрузка.

Здоровей_брутал.

Фитнес - вид спорта, в котором травм избежать удается далеко не всегда. Особенно уязвимы в фитнесе верхние конечности - плечевые и локтевые суставы, мышцы, связки. В данной статье мы рассмотрим наиболее часто встречающиеся травмы рук при занятиях фитнесом. К слову, конечно не только в фитнесе часто случаются травмы рук. Например в единоборствах они ничуть не реже встречаются. Поэтому используйте только хорошую экипировку

За время своей работы фитнес - тренером я много раз был свидетелем того, как некоторые люди, желающие похудеть, отказывались заниматься спортом, надеясь лишь на правильное питание. Они получали на первых порах неплохие результаты, но длилось это недолго: спустя какое-то время вес останавливался и не сдвигался с места. Проходили недели, но никаких изменений так и не происходило

Это не миф: на "Шпагат" могут усесться и девушки, и бабушки с дедушками, главное - регулярность и система тренировок. Не стоит стараться сесть на него немедленно, здесь и сейчас, а вот улучшить гибкость постепенно вполне возможно.

"Почему я не могу сбросить лишний вес? " - этот вопрос терзает как женщин, так и мужчин, почти 70% людей старше 40 лет, диабетиков, подростков …. Чего вы только не пробовали, чтобы наконец избавиться от ненавистных лишних килограммов - занятия спортом, изнурительные диеты, всевозможные пищевые добавки. Это не приносит желаемого результата

Тренировки@sport4a11. vk.

"Мышечный Корсет" составляют брюшной пресс и глубокие мышцы спины. Брюшной пресс, в свою очередь, состоит из мышц живота, диафрагмы и мышц тазового дна.

На первый взгляд, может показаться, что такое обилие мышц, требует большого количества упражнений и сложных программ для их тренировки, но это не так.

Поделюсь интересной мыслью и, возможно, где то повторюсь.
Когда то, я оставил деятельность фитнес тренера и на то было несколько причин. Вот одна из них. У меня начали появляться персональные тренировки. Были разные клиенты - молодые студентки, женщины пожилого возраста, крутые бизнесмены. Со всеми я выкладывался в полную силу на каждой тренировке, для каждого прописывал вечерами отдельные программы

Йога и лишний вес.
Сегодня многие специалисты склоняются к тому мнению, что проблема лишнего веса кроется именно в психологии каждого отдельного человека. И зачастую лишние килограммы - это результат психологических и моральных травм, с которыми мы так и не смогли справиться.
С этой точки зрения практика йоги - это отличный способ пересмотреть приоритеты и настроить свой разум, что обязательно приведет к качественным переменам в вашей жизни.

Зима - непростое время для бега. Короткий световой день, слякоть или мороз, гололедица и нечищеные дороги, недоступность многих привычных трасс, пролегающих в лесопарковых зонах, затяжные праздники - все это снижает мотивацию для тренировок. Продолжать ли полноценно тренироваться зимой, или стоит взять паузу и подождать весны?

1. стретчинг является третьим необходимым элементом полноценного физического развития, а также красивого и здорового тела. (Первые два - это силовые упражнения и аэробная нагрузка, т. е. тренировка сердечно-сосудистой системы).

2. если у вас хорошая растяжка, можете считать, что вы как минимум на 50% застрахованы от травм и последствий несчастных случаев. Стретчинг защищает ваши мышцы, суставы и связки от повреждений.