Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

домашний фитнес

Тренируемся дома, вкусно и полезно едим и мы получаем крутой результат!

В случае если тебе некогда посещать фитнес-клуб или в том месте, где ты живешь, вообще нет фитнес - залов, то тебе на домашний курс.
С поддержкой тренера в питании, тренировках результат не заставит себя ждать.

Что входит в курс:
* 20 домашних тренировок (5 тренировок в неделю);.
* замеры каждую субботу;.
* прописанное меню;.
* косульпвии, контроль тренера;.
* полезная информация.

Инстаграм постоянно посты по фитнес тематике подкидывает. Чаще это домашние тетки и набором бесполезных упражнений но громкими обещаниями. Плоский животик, упругие ягодицы и железобетонное тазовое дно, куда без втянутого днища. Общее у них одно, они тощие от природы, с низким мышечным тонусом, рыхлые, сутулые и очень обидчивые. Все упражнения выполняют на полу, тоже странно, учитывая что большую часть времени мы находимся в вертикальном положении

1. можно ли заниматься, если болит спина, колено, рука?
- Можно, но не в период обострения. Только в том случае, если есть хроническое заболевание и установленный диагноз, то обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом, если нет противопоказаний можно идти в зал, но обязательно предупредите преподавателя - сообщите диагноз и вам подберут вариации асан и практики подходящие вашему состоянию. Разовые занятия вряд ли будут эффективны

И правда, не занимаясь спортом, мы не даём нашему телу полноценный отдых. Ведь какое расслабление без хорошей нагрузки?

Советую некоторые Youtube - каналы, на которых вы найдёте хорошие упражнения под ударную музыку, полезные советы и много мотивации!

Workout - будь в форме.
На этом канале вы найдёте множество различных тренировок для домашних условий, а также рецепты низкокалорийных и вкусных блюд.

Tgym - лучший фитнес канал.

Анна поделилась эмоциями от семинара в своих социальных сетях, который проходил в зарайском педагогическом колледже, и выиграла возможность позаниматься в зале под руководством фитнес тренеров Евгении чижковой и Анатолия хвастунова.

Бесспорно, тренировки в фитнес-клубе выигрывают у тренировок в домашних условиях, и на то, есть причины.

Каждый из нас, в какой то момент, из-за разных обстоятельств задавал себе этот вопрос: "Что Лучше, Тренироваться в Фитнес-клубе или Попробовать Заниматься Дома".
Еще все помнят "Долгоиграющее" закрытие всех фитнес-клубов страны.
Многие не то, чтобы не знали, как заниматься дома (ютуб тогда очень процветал), многие просто не могли себя заставить!

Понадобится всего 10 минут вашего времени!
Это круговая тренировка! Выполняете упражнения друг за другом, по 30 сек каждое

Поэтому именно сейчас многие начинают заниматься спортом и готовиться к летнему отдыху в купальниках. Однако некоторые допускают ошибку - начинают мучать организм жесткими диетами и чересчур изнуряющими тренировками. Поэтому мы хотим рассказать вам, как правильно начать заниматься спортом!

Каждое упражнение выполните по 3-4 подхода по 15-20 раз;.
Отдых между подходами 30-40 секунд.
Используи те дополнительные утяжелители, если упражнения даются вам уже легко.
В домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря. Лишь в том случае, если заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались раньше

Ну что, девочки, у кого там не хватает времени на зал? А так хочется, так хочется … и лето уже вот вот!

Специально для вас с понедельника начал работать мой телеграмм - канал с тренировками!

Телеграмм канал с домашними короткими тренировками:

Тренировки у вас 15-20 минут в день займут.
6 тренировок в неделю!

+ Рекомендации по питанию, питьевому режиму, построению дня и уходу за телом.

Все тренировки в записи, можно выполнять в любое удобное время.

Раньше ты хоть после того, как переделала всю грязную работу по дому, на бал сбегала.

А сейчас - на работу.

Ты точно в эту сказку хотела попасть?

Ведь можно же по-другому.
Делегировать все домашние дела домработнице, личный тренер по фитнесу, свой косметолог, стилист. Путешествия, спа - салоны. Саморазвитие. Своё дело.

Ну что, хочется такого волшебства?

Я готова стать твоей феей крестной!

Часто нам не хватает времени, мы стесняемся заниматься при посторонних. Регулярные занятия спортом, даже в домашних условиях, приносят не меньший результат, чем тренировки в зале или работа с инструктором.

22.03.2023 в 20:28

2012 и 2023 год.

11 лет.

Да, время меняет всё. И даже тело.

Но дух в теле остаётся молодым, сильным и спортивным.

Возвращение блудного попугая в мир спорта и зож.

Когда-то давно у меня были кубики и плоский животик, и вешала я 52 кг.

До беременности я ходила на сальсу, бачату, занималась в тренажёрном зале. Каталась на велосипеде, роликах, коньках и на беговых лыжах.

Коротко была "на Спорте".

И это логично. Большая часть клиентов приходит вечером, когда появляется свободное время после работы и можно отложить домашние дела.

Вечер - идеальное время для силовых тренировок. Таким образом, если ваше время располагает для занятий, то отдайте предпочтение таким направлениям:
- Силовые тренировки в тренажерном зале с использованием отягощения.
- Функциональные тренировки в фитнес - студиях.
- Силовые или интервальные тренировки с собственным весом/весом.

Чтобы решить, где лучше тренироваться, сравни особенности занятий в зале и дома.
Тренажерный зал:
* сама его атмосфера настраивает на рабочий лад - здесь тебя окружают люди, цели которых часто совпадают с твоими, и это становится сильнейшей мотивацией к продуктивной работе над собой;.
* в зале есть все необходимое оборудование, которое позволяет работать над всеми группами мышц, грамотно увеличивая нагрузку и повышая эффективность тренировок;.

Как же круто самой планировать свой день. Раньше об этом я могла только мечтать!
Конечно просыпаться я стала по будильнику, чего давненько не было, но будильник я ставлю чтобы нам не проспать в сад.
После того как деток отвезла в сад, я распределяю свой день сама: обязательно моя любимая удаленка, ежедневные тренировки ( кроме сб и воскр - в эти дни я делаю перерыв от занятий), домашние дела и в 16 часов еду забирать деток из сада.

Рост: 167 см.
Дети: дочка 3, 5 года.
Пол: благо_женский.
Город: благо_Иркутск, благо_Красноярск.
Интересы: семья, отношения, психология, воспитание детей, природа, здоровый образ жизни, учусь вязать, вышиваю, хожу на фитнес, люблю прогулки, общение.
Вы готовы переехать в другое место: не далеко.
Духовная традиция (конфессия: верю в бога вне религий.
Ищу: любимого мужа.

Упражнение "Велосипед".
Не все женщины имеют возможность посещать фитнес-клуб. Но есть альтернатива - выполнять простые и эффективные упражнения для похудения бёдер в домашних условиях. Самое простое из них - "Велосипед". Это упражнение многим знакомо. Выполнять его рекомендуется с утра, не вставая постели. Такой вариант очень удобен для вечно занятых женщин, которые встав с кровати, сразу погружаются в водоворот деятельности.
Приседания.

Этот прекрасный весенний праздник в нашей стране традиционно отмечается с особой теплотой. Он олицетворяет собой огромную любовь и уважение, нежность и трепетное отношение мужчин к прекрасной половине человечества.
Именно на женских плечах лежит неустанная забота о сохранении домашнего очага, воспитании детей, поддержании уюта и благополучия в семье. С вами связаны вечные и самые желанные для каждого из нас ценности: свет родного дома, любовь, счастье.

Домохозяек у нас в обществе, прямо скажем, немного. Я видела настоящую живую домохозяйку (в моем понимании этого слова) всего два раза в жизни, реже, чем белого медведя. Во всех остальных случаях "Домохозяйничанием" называли все, что угодно. Выход на законную пенсию. Временную "Отсидку" с маленькими болеющими детьми, с которыми невозможно было найти работу. Уход за тяжелобольным родственником или все это вместе.