Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

домашний фитнес

Большинство людей осознает пользу физической активности, понимает, что нужно давать организму физическую нагрузку. Но каждый раз, когда подходит тот самый понедельник, с которого мы пообещали себе начать бегать по утрам или хотя бы делать зарядку, находятся десятки отговорок, почему вот прямо сейчас физической активностью заняться не удастся. Давайте рассмотрим распространенные отговорки и разберем, как им мысленно противостоять.

Последние 2 дня перед новым годом, это, конечно что-то неописуемое.
Для того, чтобы быть в форме, я их посвятила растяжке.

Ну а 1- ое и 2-е января запомнились новыми закусками и ковром из.
Конфетти дома.

Чтобы как-то разнообразить домашнее составление планов и прочих.
Занятий, я решила попробовать новое направление фитнеса под.
Названием "Плоский Живот". Да, эффекта быстрого не ожидала и.
Заметила, что спина немного выровнялась.

Большинство людей осознает пользу физической активности, понимает, что нужно давать организму физическую нагрузку. Но каждый раз, когда подходит тот самый понедельник, с которого мы пообещали себе начать бегать по утрам или хотя бы делать зарядку, находятся десятки отговорок, почему вот прямо сейчас физической активностью заняться не удастся. Давайте рассмотрим распространенные отговорки и разберем, как им мысленно противостоять.

Новогодние праздники для многих из нас - уютные вечера дома, встречи с семьёй за столом и бесконечный просмотр фильмов. Однако, несмотря на все радости, которые приносит отдых, малоподвижный образ жизни может таить в себе определенные риски, особенно если ваш главный "Помощник" - диван. Врач - терапевт Дарина Равильевна талачева подготовила для вас несколько советов, которые помогут вам избежать застоя и оставаться активными даже в праздничные дни.

Утренняя зарядка.

Иногда так трудно встать с удобного дивана во время праздников, особенно когда на улице мороз. Однако давайте будем честными: никому не хочется очнуться после обильных угощений с чувством, будто он превратился в бесформенную массу. Вот почему мы подготовили для вас несколько простых методов, которые помогут сохранять активность даже в самые ленивые дни.

Вовремя ложиться спать, чтобы высыпаться.
Польза есть только тогда, когда сон соблюдается именно ночью, а не днем. А вот днем надо.

Много гулять и проводить время на свежем воздухе.
Это благотворно влияет на все функции организма и повышает настроение.

Физические упражнения.
Мы помним, что адекватная нагрузка нормализует процессы метаболизма, исцеляя всё тело. Спортзал, фитнес или домашняя зарядка - залог здоровья.

Умеренное питание.

Особое чувство радости, когда в руках чаще стала появляться штанга, блины бывают не только на тарелке, а те, кто видит мои тренировки, спрашивают "на какие соревнования я так готовлюсь? На какие. У меня дома трое детей - мне нужно быть готовой ко всему!

Всем привет, меня зовут Инна.
Я фитнес тренер и тренер по направлениям:
- Здоровая спина.
- Стретчинг ( растяжка).
- Детский фитнес.

Опыт работы более 3 х лет как со взрослыми, так и с детьми.
Я помогаю людям стать более уверенными в себе, более мобильными, сильными и конечно же, здоровыми.
Нам с вами по пути если вы - готовы менять свою жизнь, вы активные, целеустремлённые и волевые.

С Москвы сразу вернулась к регулярному фитнесу и даже домашней готовке - соскучилась по чувству "Дома"

Зима - это не только уютные вечера под пледом, но и время, когда наш иммунитет сталкивается с серьёзными испытаниями. Простуды, вирусы и упадок энергии - частые гости холодного сезона. Давайте разберёмся, какие продукты и привычки помогут сохранить здоровье и бодрость зимой.

1 цитрусовые - витамин с на страже иммунитета.
Апельсины, мандарины и лимоны богаты витамином с, который уменьшает тяжесть и продолжительность простуды.

Делимся парой советов, которые помогут вам начать:

Конкретные цели поставьте. Определите, чего именно вы хотите достичь: сбросить вес, увеличить физическую активность или улучшить питание. Запишите свои цели и разместите их на видном месте, чтобы они постоянно напоминали вам о ваших намерениях.

Такой вопрос мне одна из моих подписчиц задала. И мой ответ - можно.
В моем клубе Move FIT много мамочек в декрете, которые регулярно занимаются, участвуют в челленджах и показывают крутые результаты.

Но если вы боитесь, что тело не до конца восстановилось, начинайте с самых простых тренировок.

В январе у нас появится легкий уровень 0, который идеально подойдет для:
Восстановления после родов.
Восстановления после болезни.

У меня шесть именинников в декабре! Основная масса прошла, из крупного остался юбилей у мамы.

Плюс подготовка к новому году, плюс вышла с больничного в садик, плюс тренировки в фитнес - зале каждый день, плюс свои тренировки в выходные, плюс фотосессия, плюс корпоратив, плюс встреча в домашней обстановке с девочками, плюс бьюти процедуры, плюс муж приехал, плюс начинаю работу в новом банковском проекте!

Итак, ты решила: всё, с понедельника начинаю тренироваться дома. Включаешь Youtube, надеваешь спортивный топ (который ещё помнит времена до карантина) … и через 15 минут лежишь на коврике, проклиная фитнес - блогеров с их "Всего 10 Минут в День".

Почему так происходит? Начать - это одно, а не сорваться - совсем другое. Но у меня есть рабочий план из 3 простых шагов, которые помогут тебе втянуться и полюбить домашние тренировки.

1. начни с мини - целей.

Рассказывает Евгений пудеев, инструктор, сотрудник образовательного центра РКФ. /С/.
Чем полезны и вредны тренажёры для домашнего любимца?
В основном "Собачьи" тренажёры делятся на снаряды для дрессировки и физической подготовки. Тренажёры для дрессировки - это технические приспособления, предназначенные для формирования и совершенствования специальных навыков, необходимых для служебного или прикладного применения собаки.

Одной из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди на пути к здоровью и фитнесу, является утомительные диеты и строгие ограничения. Я вижу, как многие клиенты борются с идеей "Кушать, Чтобы Похудеть", что часто приводит к ощущению голода и недостатка энергии. Но пора осознать, что здоровый образ жизни не должен быть страдальческим процессом!

Паши в зале!
Паши может и в зале, а мне некогда.

Я совершенно не против зала, но будем откровенны, подходит он далеко не всем и действительно многим некогда, ведь тут еще нужно заложить время на дорогу.
Не у всех есть финансовая возможность туда ходить. Кто-то, как я, не хочет оставлять ребенка даже ненадолго. Именно эта причина была главной, почему со всеми детьми я занималась дома. Сейчас дети подросли, и у меня есть возможность спокойно ходить в зал.

История и современность.

Фабрика - кухня была открыта в 1931 году на большом проспекте васильевского острова, 68. Производила до 35 тысяч обедов в день и была рассчитана преимущественно на рабочих близлежащих заводов.

Следует также отметить, что здание построено в стиле "Конструктивизма".

Вот несколько моих идей для зимних планов:

1. путешествия:

Городские экскурсии: можно посетить новые города, которые красиво оформлены к праздникам. Например, рождественские ярмарки и фестивали. Люблю любоваться праздничным убранством.

2. семейные мероприятия:

* собрания с семьей: зима - это время, когда многие собираются вместе. Можно организовать семейные ужины, игры или прогулки на свежем воздухе.

Часто нам не хватает времени, мы стесняемся заниматься при посторонних, либо просто неудобно добираться. Выход есть! Регулярные физические нагрузки, даже в домашних условиях, могут принести не меньший результат.

Чтобы правильно организовать тренировку дома, нужны лишь:
Желание.
Небольшое пространство для занятий.
30-40 Минут свободного времени.
Коврик (если есть какое-то оборудование - гантели, фитнес резинки - прекрасно).

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
2. Почему никто не отреагировал?
3. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
4. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
5. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
6. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
7. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
8. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
9. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
10. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
11. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
12. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
13. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
14. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
15. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
16. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
17. Фитнес - аэробика продолжается ….
18. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
19. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
20. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
21. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
22. В последние пару дней много чего новенького было.
23. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
24. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
25. Сделайте этот комплекс!
26. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
27. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
28. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
29. Эпизод 773. Они ответят за это.
30. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
31. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
32. Ямаль новый особняк присмотрел.
33. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
34. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
35. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
36. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
37. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
38. Самоотверженность. - Выбор дурака.
39. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
40. В последнюю субботу сентября 27.
41. Что такое белок и зачем он организму нужен?
42. Эпизод 523. Ночной гул.
43. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
44. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
45. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
46. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
47. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
48. День физкультурника, старый - новый праздник.
49. В том случае, если болит в паховой области.
50. Мой подход к снижению веса.