Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес программа

Знаете ли вы, что персональныи тренер - это ваш путеводитель к здоровью и успеху! Персональныи Тренер поможет человеку достичь поставленных целеи в области фитнеса и здорового образа жизни. Он не только составляет программу тренировок, но и следит за техникой выполнения упражнении, а также контролирует питание.

Преимущества персонального тренера:
1. Индивидуальныи подход. Тренер учитывает особенности вашего организма, уровень подготовки и цели, которые вы перед собои ставите.

Топ самых крутых упражнений о которых не говорят в интернете и моя авторская диета специально для тебя.
Жиросжигание.
Набор мышечной массы.
Коррекция фигуры.
Программы питания.
Восстановление после беременности.
Подростковый/детский фитнес.

Причина, думаю, и так понятна! Я в декрет ушла! Поэтому сейчас работаю дистанционно по направлениям: фитнес и питание.
Не переживайте, по растяжке, временно, всех своих подопечных переделала в надежные руки.

Что входит в дистанционное ведение: составление программ тренировок + ведение по питанию.

Важно программы для тренажерного зала составляю только для тех, у кого есть базовая техника, с 0 (совсем новичков) не беру. На питание велком для всех).

Gyrotonic Expantion System - это особая система упражнений, согласно которой тело человека воспринимается как единое целое, а его центром является позвоночный столб.

В системе упражнений Gyrotonic каждое движение перетекает в следующее, позволяя суставам двигаться в естественном диапазоне. В течение всего занятия вы работаете над суставами, связками, мышцами в полном соответствии с индивидуальными возможностями организма

В программу испытаний вошли: подтягивания, отжимания, упражнения на пресс, подъём гири, прыжок в длину с места и стрельба.
В командном зачёте россошанский техникум второе место занял.

В личном зачёте призёрами стали:
- Валерия бахурец - 3 место;.
- Владислав Латышев - 2 место.

Я могу решить любые задачи человека, связанные с физической активностью, не , внимание, только в условиях фитнес-клуба, но и на дому (или в любом удобном месте) с минимальным набором оборудования.

Уже много лет помогаю людям построить функциональное, выносливое, красивое, а самое главное, здоровое тело. Подхожу к работе комплексно: с помощью эффективного тренинга и сбалансированного питания.

Мир фитнеса полон мифов, которые могут сбить с толку даже тех, кто давно тренируется. Давайте разберёмся!

Миф 1: "силовые тренировки сделают женщин перекачанными. " Реальность: женщинам сложно нарастить большие мышцы без специального питания и программ. Силовые тренировки - это тонус, рельеф и здоровье.

Миф 2: "чтобы похудеть, нужно часами заниматься кардио. " Реальность: кардио полезно, но сочетание силовых тренировок и правильного питания даст куда более заметный эффект.

ОФП - Это своеобразный детский фитнес. Программа занятий строится так, чтобы обеспечить гармоничное физическое развитие, укрепить здоровье и добиться улучшения показателей:
Координации движений;.
Ловкости;.
Гибкости;.
Силы;.
Быстроты;.
Выносливости.

Многие начинающие любители фитнеса убеждены, что начав ходить в зал, они смогут и мышцы нарастить, и от животика избавиться. Проходит неделя, месяц и увы.
И результаты вроде бы есть, а вроде и нет. Что не так?
А "не так" все!
Не изменив питание - не изменишь пропорции тела.
При этом и ходить в зал для галочки бессмысленно!

Отличная мотивация считаю.
Уже 24 января стартует Smart Challenge 14 и это будет Detox разгрузка после новогодних.
Цифра 14 не просто так, это уже 14 поток.
Тебя ждет:
- Программа питания с меню от нутрициолога.
- Эффективные фитнес тренировки от топ тренеров России.
- Видео от экспертов в области здоровья.
- Ну и подарочки айфоны, умные часы и деньги.
Для участи покупай Detox set со скидкой: 2530.
Кейс для очищения кишечника, печени и почек.

Сейчас в интернете много подробных разборов техник: как питания, так и тренировок, но без контроля профессионала на первых этапах не обойтись.

Основные преимущества занятий с тренером:

* Контроль техники выполнения упражнений. Опытный специалист проконтролирует выполнение упражнений и не позволит получить травму.

* Индивидуально разработанные тренировки. Тренер при подборе упражнений исходит из текущего состояния здоровья и физической подготовки.

С начала года я решила сфокусироваться на заботе о своем теле и режиме дня. Ежедневные тренировки, увеличение количества белка в рационе и отслеживание качества сна с помощью фитнес - браслета и программы Health стали моими приоритетами.

Мини - экспресс - шарик - это один из самых универсальных и недооцененных аксессуаров в фитнесе. Несмотря на свой компактный размер и легкость, этот тренажер может значительно усложнить привычные упражнения, добавляя в них элемент нестабильности, который тренирует глубинные мышцы, улучшает координацию и повышает общую эффективность тренировок.

Как работает мини - экспресс - шарик?

Подобный формат подходит различным группам людей, стремящихся к улучшению своей физической формы и психоэмоционального состояния. Во-первых, онлайн - занятия идеально подойдут занятым профессионалам, у которых нет времени на посещение спортзала. Возможность заниматься в любое удобное время позволяет эффективно интегрировать тренировки в насыщенный график.

Действующий спортсмен:
Чемпионка и рекордсменка.
Мира, Европы, России, санкт - петрбурга, региона.
Мастер спорта становая тяга / тяговое двоеборье.
КМС Пауэрлифтинг.

Стаж работы с 2018 г.
Образование:
Преподаватель физической культуры овз.
Академия фитнеса и бодибилдинга.
Академия реабилитации.
Педагогический колледж фитнеса.
Федерация йоги россии.

Специализация:
- Снижение веса/набор массы/коррекция фигуры.
- Грыжи/осанка/восстановление.

Функциональные тренировки: что это, плюсы и минусы, особенности и упражнения.

Ни для кого не секрет, что в подавляющем большинстве видов спорта господствует принцип специализации: "Что Тренируешь - то и Получаешь". Это кратчайший.

Пробежимся по основным пунктам.

Укрепление костной ткани и предотвращение остеопороза.

С возрастом женщины теряют костную массу быстрее, чем мужчины, особенно после менопаузы из-за снижения уровня эстрогена. Регулярные силовые тренировки и упражнения с разумным небольшим весом помогают сохранить плотность костей, снижая риск переломов.

Поддержание гормонального баланса.

Это как хождение на беговых лыжах. Только вместо заснеженных деревьев, ты видишь отражение себя и мужа, который поднимается в гору, шагая по беговой дорожке.

Значит 30 минут "на Лыжах", а потом в зал с зеркалами: заниматься по приложению. Программа пилатес или растяжка.

И вот что заметила.

Катерина высшее образование имеет. На данный момент проходит переквалификацию по направлению "Инструктор по Фитнесу".
Окончила спортивную школу по плаванию, в университете была членом волейбольной команды.
Опыт в проведении физкультурных и спортивных мероприятий имеет.
Тренировочный стаж более 10 лет.

Катерина мягкий, внимательный и чуткий тренер с ней вы можете быть уверены в продуктивности и безопасности тренировок.

Тренировки в тренажерном зале не вдохновляют? Тренажеры и штанги тоску наводят? Хочется чего-то нового, веселого и функционально полезного? Ваш выбор - Body Pump. Традиционная часовая тренировка совмещает кардио и силовые упражнения со штангой, позволяя проработать все группы мышц. Проходит под веселую и заряжающую музыку, где каждому виду упражнений соответствует свой трек.

Что такое Body Pump?

Последние обновления на сайте:

1. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
2. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
3. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
4. Эй, фитнес - семья!
5. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
6. Просто про болгарские!
7. Многие путают значения спорт и фитнес.
8. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
9. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
10. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
11. Хочу познакомиться вас с создателем наших витаминов.
12. Тест мозга. Чек - лист из 10 признаков проблем с мозгом - ухудшение памяти, движения и восприятия.
13. Неблагоприятная погода не испортит занятие, если есть настрой, + мотивация, хорошее настроение и замечательная компания!
14. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
15. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
16. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
17. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
18. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
19. Где найти кбжу продуктов.
20. Ли Джун Ён, чон Ын джи и другие демонстрируют забавную химию на чтении сценария новой романтической комедии "Pump Up The Healthy Love".
21. Пост посвящается тем, кто давно задумывается заняться собой, привести себя в форму, но что-то останавливает.
22. Как я обрела свободу и почему больше никогда не вернусь к рутине.
23. Ждали? Мы выклыдваем для вас задания на первую неделю.
24. c Kangoo Jumps я впервые познакомилась в Турции и каково было удивление что он есть в нашем городе!
25. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
26. Я - Анна Коваленко.
27. Красивый и подтянутый живот - мечта многих женщин, особенно после родов.
28. Всё, я сдаюсь!
29. Топ-10 планок для плоского живота: как выбрать лучшие упражнения
30. План "Стройная Я в 2025 Году".
31. Любовь к спорту - любовь к себе.
32. Мы поздравляем победителей турнира по гиревому спорту!
33. Что же лучше?
34. Доктор Майк: "Гений" фитнес - индустрии, который знает, что вы делаете все неправильно, даже если у вас все получается.
35. * Сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно?
36. Мне исполнился 31 год.
37. Что мы о фитнесе знаем?
38. Орлёнок - спортсмен 13.
39. Начала заниматься спортом ещё в 15.
40. Twinsfit - больше, чем просто фитнес студия.
41. Калорийность меда: сколько ккал в 1 столовой ложке
42. Спортивные травмы из жизни выкидывают.
43. Я занимаюсь спортом уже десять лет, из них шесть лет работаю тренером.
44. Углеводы в меда: сколько находится в одной столовой ложке
45. Десять упражнений для развития силы воли.
46. Почему вам не нужно быть в форме, чтобы начать тренироваться?
47. Не с кем поехать в отпуск?
48. Проведи утреннюю зарядку дома всего за 10 минут и почувствуй себя по-новому
49. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
50. Всё-таки бить грушу мне нравится существенно больше, чем тягать железо, а мма - идеальный вариант, особенно если зал - в 10 минутах пешком от дома.