Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес программа

Чинько Наталья Юрьевна.
Координатор групповых программ, инструктор групповых программ, персональный тренер клубов "Триада" и "миллениум".
Образование: пгниу биологический факультет, пггпу факультет физической культуры "Оздоровительно - Реабилитационная Физическая Культура".
Сертифицированный тренер по направлениям:

Ещё в начале XX века "Хорошей" считалась сытная еда, ведь ходьба и физический труд сжигали много калорий.
В наше время без спортзала и контроля питания не обойтись. Поэтому тем, кто следит за фигурой даже в новый год, мы предлагаем несколько полезных блюд для праздничного стола:
- Вместо оливье - салат с авокадо и кабачком, - вместо свиной рульки - рулеты из индейки со шпинатом, - вместо бутербродов - шляпки шампиньонов с красной икрой.

Моя работа заключается в том, чтобы помочь людям достичь их фитнес - целей, такие как снижение веса, увеличение мышечной массы или улучшение общей физической формы.

Для этого я разрабатываю индивидуальные программы тренировок и питания для каждого клиента, учитывая его особенности, возраст, пол, уровень физической подготовки.

Моя задача - сделать тренировки эффективными и безопасными для клиентов.

6 групповых занятий.

Вы мощную мотивацию получаете.
Занимаясь в группе, вы будете окружены единомышленниками.

Время на групповых тренировках будет лететь.
Групповые форматы интенсивные и разнообразные. Проходят под энергичную музыку.

Групповые занятия более эффективными будут.
Часто одиночные тренировки не дают результата, так как вы себя жалеете. На групповых занятиях вас никто жалеть не будет.

Чёткая структура занятия.

Мобильность является одним из важных аспектов здорового образа жизни и фитнеса. Этот термин относится к способности нашего тела свободно двигаться и поддерживать гибкость в суставах, мышцах и других тканях. Гибкость и мобильность не только помогают нам выполнять различные физические действия, но и улучшают координацию, силу и баланс. В этой статье мы рассмотрим основные принципы мобильности и представим несколько упражнений, которые помогут повысить гибкость и подвижность тела.

Фитнес - это не спорт ради рекордов и достижений, а спортивный образ жизни, который помогает поддерживать здоровье и привлекательный внешний вид. В последние годы эта форма активности стала очень популярна - ей занимаются все от мала до велика.

У взрослого и детского фитнеса есть много общего - общие виды занятий, общие принципы. Но, вместе с тем, есть и немало различий.

Я раньше ходила на танцы и растяжку к определенному тренеру, занималась у нее 3 года, нравилась программа, она что-то меняла, добавляла новые упражнения. Плюс еще был в том, что фитнес клуб рядом с домом, не нужно по пробкам ехать вечером в другой район. Сейчас она перестала вести занятия и на замену поставили табату и прочие силовые тренировки, которыми я не люблю заниматься

Самооборона помогает обрести чувство безопасности, которое так необходимо в нашем динамичном мире.
Мы объединяем элементы прикладной ударной техники, что добавляет изюминку в привычные тренировки.
Сочетание растяжки и ударной техники помогает улучшить координацию, развивают гибкость и умение контролировать тело в пространстве и усиливает концентрацию. Программа подобрана и направлена, чтобы раскрыть внутреннюю силу и красоту каждой.

- Не знаете, с чего начать.

Для неподготовленного человека объем информации о том, как тренироваться, как составлять программу тренировок, какие упражнения использовать, как совмещать кардио и силовые тренировки может сбить с толку и вообще отбить желание тренироваться. Персональный фитнес - тренер поможет войти в тренировочный процесс, адаптироваться и уже в дальнейшем развиваться и достигать поставленных целей.

- Скукота.

Тренер групповых фитнес программ и йоги: функциональный тренинг, силовой тренинг, хатха - йога.

Тренерский стаж 19 лет.
Образование в фитнесе: ассоциация профессионалов фитнеса (FPA) Москва.
Образование в йоге: академия йоги (Москва) диплом о профессиональной переподготовке.

Дополнительное образование:
- Fitness Сollege. Инструктор групповых программ 2-я ступень: аэробика, степ аэробика, силовой тренинг. Тарас Климов, Александр Фомин.

Приветствую вас! Меня зовут Мария чихачева - трижды мама в глубоком декрете, диетолог, в том числе для беременных и кормящих женщин, фитнес - диетолог, бизнес партнёр международного бренда Siberian Wellness (ранее сибирское здоровье.
Как я пришла к этому? Можно почитать в прошлом посте.

Топ мифов в фитнесе.
С каким только бредом не столкнешься на просторах шмынтернета: о правильном посыле сигнала во вселенную, который принесет все бенефиты, какие пожелаешь, даже шнурки сами себя завяжут, если под правильным углом этот сигнал послать и из правильного места. Всякие там астрологи, о кстати, никогда не любил свой знак зодиака - весы и считаю, что древние были неправы и на самом деле на звездном небосклоне никакие это не весы, а сиськи, шутка конечно

Часто я вижу как стройные с виду женщины, оголяя ножки на пляжи страдают от дряблой кожи и целлюлита!

Всему виной не только система питания, но и отсутствие системы эффективных и безопасных тренировок!

Травмоопасные упражнения способны усугубить не только выпирание живота, но и ослабить интимную зону у женщины!

Не заниматься физической нагрузкой нельзя! Но любая нагрузка должна быть безопасна для нашего тела и его состояния!

Ее секрет идеальной фигуры - картошка с рыбой.
Ирина шейк, икона стиля и красоты, бросила вызов всем канонам диет и фитнес - программ. Забытые строгие ограничения, изнуряющие тренировки - все это осталось в прошлом.

Паши в зале!
Паши может и в зале, а мне некогда.

Я совершенно не против зала, но будем откровенны, подходит он далеко не всем и действительно многим некогда, ведь тут еще нужно заложить время на дорогу.
Не у всех есть финансовая возможность туда ходить. Кто-то, как я, не хочет оставлять ребенка даже ненадолго. Именно эта причина была главной, почему со всеми детьми я занималась дома. Сейчас дети подросли, и у меня есть возможность спокойно ходить в зал.

После рождения второго ребенка я поняла, что нужно заниматься спортом, чтобы держать себя в форме. Сначала занималась фитнесом дома, потом немного походила на фитнес у нас в городе. Но поняла, что мне это не по душе.

А год назад в нашем небольшом городке появилась зумба. Зумба - это танцевальная фитнес - программа. Решила попробовать. И поняла, что это моё.

Зумба танец и спорт объединила. И это классная разгрузка в конце дня.

Антакова Екатерина Валерьевна - инструктор групповых программ, персональный тренер "Триада" и "миллениум".

Сертифицированный тренер по направлениям: силовые программы / функциональный тренинг / Stretching / Cycle.
Специализация:
- Силовые, функциональные и интервальные тренировки.
- Персональные тренировки, направленные на снижение жирового компонента.
- Персональные тренировки, направленные на набор мышечной массы.
- Персональные тренировки в функциональной зоне клуба.

Яна щукина.

24 года в спорте и фитнесе, личный опыт, спортивные разряды, масса соревнований за плечами (пост в закрепке).

Высшее образование, специальность физическая культура. Педагогический колледж фитнеса, тренер по фитнесу международного класса (пост в закрепке).

Регулярное повышение квалификации, 2-4 сертификационных курса в год.

Весы это поняли и заранее показали стандартное телосложение.

А без шуток уже не в одном источнике читаю, что телу и мозгу нужны интенсивные нагрузки.
Аштанга йога такие предоставляет, но кому не заходит йога, то любая физическая активность велком.

1 мы активируем стопы -> МФР стопы включит в работу ягодичные через фасциальную связь;.
2 массируем грушевидную, чтобы эта малышка не тянула одеяло на себя и не снимала нагрузку с нашей ягодичной мышцы. МФР Больших ягодичных тоже пойдет на пользу, ибо улучшает их кровообращение;.

Последние обновления на сайте:

1. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
2. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
3. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
4. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
5. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
6. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
7. Емс - фитнес будущего!
8. Кому красивую осанку и растяжку, пластику и легкость движений?
9. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
10. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
11. 5 способов восстановить силы и здоровье после рождения малыша.
12. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
13. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.
14. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
15. Как не наломать дров ….
16. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
17. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
18. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
19. Русская билли айлиш из подмосковья.
20. Про доверие родителей.
21. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
22. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
23. Почему тренеры с недовольными лицами?
24. Всю свою осознанную жизнь нахожусь рядом со спортсменами, при этом сама никогда не была спортивным человеком.
25. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
26. Как эффективен Lipo 6 black Ultra Concentrate для похудения
27. "Я не Могу Делать как все".
28. Силовая тренировка на всё тело.
29. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6: реальные отзывы и результаты
30. Как принимать Lipo 6: полное руководство для начинающих
31. Headlines:
32. 1 минута и 8 секунд об одной важной части моей жизни.
33. Вчера в волжском скончалась известный фитнес - тренер Светлана чудиновских. 8.
34. Мышечная атрофия: мышцы трудно нарастить и легко потерять.
35. Вы знали, что обычная прогулка может быть крутой тренировкой?
36. Основы правильной планки: как начать и не навредить
37. Приветствую всех спортсменов и ценителей здорового образа жизни!
38. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
39. Март уже скоро, а ты до сих пор не привела себя в форму?
40. Железный пресс. Красивый плоский живот - мечта любого, кто следит за своей фигурой.
41. Ура, мы дома!
42. Что делать, чтобы не развалиться после интенсивной тренировки?
43. Как снять напряжение в ногах при рассеянном склерозе: простые упражнения.
44. Twinsfit - больше, чем просто фитнес студия.
45. В настоящее время занятия спортом стали не столько способом поддержания физического здоровья, сколько модным трендом.
46. Закачайся утром: простой способ начать зарядку
47. Лишь в том случае, если бы я знала это раньше, я бы работала с тбс каждый день!
48. В том случае, если бы мы не знали, что существует второе дыхание, мы бы не могли утверждать, что фитнес даёт больше, чем кажется на первый взгляд.
49. Фитнес тренировка - отличный способ привести тело в порядок, поддержать свое здоровье и зарядиться положительными эмоциями.
50. На занятиях кружковой работы "Веселый Фитнес" наши воспитанннки начали осваивать акробатические движения.