фитнес упражнения

Фитнес - тренировка проходит в тёплой и душевной обстановке в мини - группах до 8 человек.

Спокойный темп, простые (но очень эффективные) упражнения, мягкая разминка суставов, деликатная проработка всех групп мышц, индивидуальный подход к каждому -.
- Это именно то, что вам необходимо!

В том случае, если у вас:
- Есть проблема с лишним весом, - возраст 50+ лет, - послеродовый период.

Кардио vs силовой: какой блок важнее для твоего фитнеса?

Многие задаются вопросом: что важнее - кардио или силовой блок в тренировке? Ответ: оба!

И джампинг этот вопрос решает!

Кардио - это ключ к:

* Сжиганию калорий и снижению веса.
* Укреплению сердечно-сосудистой системы.
* Повышению выносливости и улучшению общего самочувствия.

Силовой блок - это основа для:

* Увеличения мышечной массы и силы.

Очень многие уверены, что растянутые до шпагата мышцы - залог хорошей осанки и отличного само - чувствия. Но это не так.

Вспомните амплитуду ваших повседневных движений: взять что-то с полки, наклониться, идти куда-то. Что-то совсем не пахнет даже полушпагатом.

Чтобы комфортно жить без боли в обычной жизни, суставы должны быть подвижны, но совсем необязательно при этом задействовать их на большую амплитуду и садиться на шпагат.

Почему важна эффективность тренировки при ограниченном времени.

Современный ритм жизни часто не оставляет времени на долгие тренировки, что порой становится барьером на пути к фитнес - целям. Однако, чтобы достичь хороших результатов, вовсе не обязательно тратить часы в зале. Правильный подход позволяет тренироваться меньше, но получать больше пользы. В этой статье мы расскажем, как можно значительно повысить эффективность тренировок, если у вас в распоряжении всего 20-30 минут

Ifbb Fitness Challenge (Speedfit) - это динамичный вид спорта, который включает в себя трассу с шестью станциями силовых упражнений. Спортсмены стремятся выполнить наибольшее количество повторений за двухминутный промежуток времени.
Категории созданы для того, чтобы спортсмены.
Могли соревноваться друг с другом, демонстрируя свои максимальные физические показатели.
Ключевые факторы (Speedfit:
- Здоровый образ жизни.
- Выносливость.

Они помогают развивать силу, что делает вас более уверенным в своих возможностях. Активируют множество мышечных групп, позволяя достичь результатов даже при коротких тренировках.
Гантели можно использовать в любое время и в любом месте - дома, в парке или в спортзале. Силовые тренировки с гантелями ускоряют обмен веществ, что помогает сжигать калории даже после завершения тренировки. Ваше тело будет работать на вас, даже когда вы отдыхаете!

Нейрогимнастика (нейробика, фитнес для мозга) если мы не заставляем наш мозг трудиться, "Мышцы" ума становятся медлительными и ленивыми. Это может привести к невозможности сосредоточиться, к перенапряжению, к скуке. Тренировку клеток мозга можно проводить так же, как и тренировку мышц тела через движения. Всего несколько простых упражнений помогут продолжительное время поддерживать высокий уровень активности, не отвлекаясь. Удивительную ясность мысли помогает сохранить нейрогимнастика

Расписание обновляется каждую неделю в вс, мои часы неизменны, может меняться только название тренировки.

Актуальное расписание на предстоящую неделю.
Сохраняй!

Power VOD - релизовая групповая фитнес - программа, с малым оборудованием, направленная на развитие силовой выносливости крупных мышечных групп.
Средний темп, подходит для начинающих и продвинутых клиентов.
Рабочий инвентарь: гантели, бодибар, степ платформа, мат.

В субботу у меня была встреча с фитнес тренером из Казани. От встречи получила очень много эмоций, знаний, научилась делать совершенно новые упражнения, а это очень для меня важно. В воскресенье съездила на бизнес - форум от "Сибирского Здоровья" скажу вам, это вообще "бомба". Побывала словно в сказке. Увидела другую сторону жизни. Познакомилась с успешными людьми в этом бизнесе

Вот несколько советов, как сделать ваши посещения зала максимально приятными и эффективными:

1. разнообразие - ключ к мотивации.
Избегайте монотонности, регулярно меняя свою тренировочную программу. Пробуйте новые тренажеры, упражнения, классы или виды тренировок. Занятия в группах, например, йога, пилатес или спиннинг, могут добавить в вашу рутину новизну и веселье.

2. заведите друзей в зале.