фитнес упражнения

Уникальный изометрический тренинг.
Боли в шее - проблема, беспокоящая многих людей и доставляющая массу неудобств. Острая или ноющая боль в области шеи, мышечный спазм, головные боли и даже ухудшение зрения могут быть проявлениями остеохондроза или грыжи межпозвонкового диска.

Хорошее упражнение для проработки ягодиц и мышц задней поверхности бедра, подходит для активных занятий фитнесом и как вспомогательное упражнение в силовых тренировках.
Исходное положение - возьмите пару гантелей и встаньте прямо, ноги на ширине таза.
Сделайте большой шаг вперед.
Сгибая впередистоящую ногу, опуститесь на колено ноги которая расположена сзади.
После касания пола коленом, работайте мышцами впередистоящей ноги и поднимайте тело в исходное положение стоя.

Время "Похудеть к Новому Году" закончилось, началось время "похудеть к лету" но что такое стройное тело без красивой и упругой попы? Чтобы эта часть тела вас радовала начните делать эти упражнения уже сейчас, и летом вы будете шикарны!

Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.
Фитнес - упражнения.
1. согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз.
2. поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз.

Все - последний подход завершающего на сегодня.
Упражнения закончен. Что дальше? Вроде бы можно позволить себе немного расслабиться, ведь проделано столько хорошей работы, да и усталость вот-вот окутает тело со всех сторон. Но нет! Это только начало! Только за этими мгновениями вы и пришли сегодня в зал.

Сохрани, чтобы не потерять?

Подъём верхнего отдела тела лёжа животом на коврике выполняется. Ноги при этом должны быть соединены и вытянуты назад. Руки вперёд направлены. Голова не должна подниматься, лицо опущено. Руки необходимо напрячь и поднять параллельно полу, плечи и грудь остаются на полу, ноги также прижаты к полу. Выполняйте упражнение от 8 до 10 раз.

Подтягивания в тренировках - это как овощи в питании. Мы все знаем, что следует потреблять немалое количество свежих овощей, но кто из нас реально следует этому совету? Тоже самое касается и подтягиваний.

Способы снятия стресса.
14 неординарных способов от психолога. Специалист рекомендует:
1. расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.
2. съесть мороженое.

Ягодицы@Just_Fitness, ножки@Just_Fitness.

Выполняй каждое упражнение 15-20 раз, 3 круга

Профессиональный фитнес тренер Наталья мело поделится с вами некоторыми секретамикак накачать красивые ягодицы. Таким образом, если вы хотите улучшить свой вид сзади - значит этот план тренировок для вас!
В случае если вам не нравится как вы смотритесь со спины настало время что-то поменять в своих тренировках. Безусловно, и диета очень важна в этом вопросе, но нужно знать, что постоянное выполнение одних и тех же упражнений может оказаться неэффективным.