фитнес упражнения

В спортзале вы часами работаете над прессом, а результата как не было, так и нет? Скорее всего, в ваши расчеты закралась ошибка! Перед вами шесть причин, скрывающих от глаз кубики брюшного пресса.

Древние греки и римляне считали видимый брюшной пресс признаком здоровья, силы и физической выносливости. Статуи зевса, Посейдона и Геракла украшены безупречными шестью кубиками - символом бессмертного совершенства и могущества богов.

Сохрани на стену, чтобы не потерять

Уделяя чрезмерное внимание развитию бицепсов, трицепсов, мышц живота, мы часто забываем о состоянии мышц шеи. Между прочим, в их укреплении нуждают.

Мышцы шеи склонны к постоянному перенапряжению. Это происходит из-за неправильной осанки, малоподвижного образа жизни, сидячей работы. В таких случаях возможны сбои в работе нервных окончаний и кровообращения в мышечных тканях, а значит - отеки и боли

Для поддержания своей формы она занимается как минимум по 30-40 минут 3-4 раза в неделю. В ее фитнес - репертуаре есть боевые искусства, бег, силовые тренировки, йога. Когда у нее выпадает свободная минутка она садится на лошадь или свой любимый мотоцикл.

1. упражнения - это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом?

Всем известен принцип парето, который еще называют правилом 20/80. Статистическая закономерность, выведенная вольфредом парето еще в 1897 году, касалась экономики, но сегодня она с успехом применяется и в других сферах. В любом учебнике по саморазвитию можно прочитать, что 20% усилий дают 80% результата. В случае если это правило актуально для всех сфер жизни, то, может, можно его применить и к фитнесу.

Упражнение 1. поиск спрятанной силы.

Это начальное упражнение. Цель его - определить и почувствовать, что такое "Мышца Воли". Нужно понять - какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие. Мы разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное.

Для поддержания своей формы она занимается как минимум по 30-40 минут 3-4 раза в неделю. В ее фитнес - репертуаре есть боевые искусства, бег, силовые тренировки, йога. Когда у нее выпадает свободная минутка она садится на лошадь или свой любимый мотоцикл.

1. упражнения - это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом?

В том случае, если ваша цель - растянуться чтобы сесть на шпагат, то этот комплекс упражнений позволит вам ее достичь:

Шпагат - цель абсолютно реальная, хоть и не простая, и полностью зависит от вашего упорства и настойчивости.
Это важно: перед выполнением любого из нижеописанных упражнений обязательно разогрейте мышцы.

Продольный шпагат.
Это упражнение позволит вам растянуться для того чтобы сесть на поперечный шпагат.

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - самой привлекательной? Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1, 5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1.
Упражнение 1. для прямых мышц живота.

Для пресса.
Вам скоро идти на вечеринку? И вы хотите произвести неизгладимое впечатление на окружающих? Вместо того, чтобы втягивать живот и жалеть, что вы сделали мало отжиманий для пресса, попробуйте в течение нескольких недель этот комплекс упражнений йоги. И вы почувствуете свое сильное тело, в котором взаимодействует множество мышц, придавая ему стройность. Внутренние косые мышцы (самые глубокие), поддерживающие пресс, работают вместе с другими, удерживая низ живота