Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес зал

Думаю знакомое желание посещает некоторых из вас. Изменить свою форму, начать нравиться себе в зеркале, стать уверенне.

Тогда для меня это были просто занятия, способ улучшить свою форму и подготовиться к соревнованиям.

Я старался освоить технику упражнений, разбирался, какие мышцы как работают, и что нужно для достижения результатов - как нарастить мышцы, так и похудеть.

У нас есть много страхов по поводу физической активности: что-то мы не можем, где-то не уверены в себе, а бывает, что упражнение выглядит страшно.
Когда мы впервые приходим в зал, мы как слепые котята, ведь мы еще ничего толком не знаем и можем травмироваться. В таком случае поможет тренер, который направит на правильный путь и подарит уверенность в себе.

Уже вторую неделю мы соревнуемся с девочками по сбрасыванию лишних килограмм передзимой!
И я очень хочу победить, хотя бы для себя. А выиграть денежный бонус - дополнительный стимул и приятность!

Мне кажется я уже много чего знаю о правильном питании, спорте, воде, сне.
Но все равно стою на месте ( пачему?

И я вот думаю, чего бы ещё такого попробовать, вписать в мою жизнь, чтобы мне легче всё это давалось.

Есть такие варианты:

Все зависит от конкретных задач, уровня подготовки и состояния здоровья.
Адекватная нагрузка и использование правильных инструментов фитнеса - залог вашего результата

Точнее я железо использую для функциональных упражнений, тех движений которые мы совершаем в обычной жизни. Согласитесь, ведь не часто нам приходится приседать с большим весом на плечах поэтому это движение мне не особо интересно в тренировках.
Внимание! Только в том случае, если же мы говорим о построении тела - а это уже практически наука, то хочу вас расстороить, самостоятельно, без спец знаний, питания и много чего ещё - это не сделать.

В своей работе с клиентами я использую комплексный подход за счет работы не только с физикой тела, но и с пищевым поведением, с головой и привычками.
Немного профессиональных фактов обо мне.
Кмс По легкоатлетике.
Сертифицированные фитнес тренер.
Член ффар.
Тренер по фитнесу, растяжке, функциональному тренингу и МФР.
Дипломированный нутрициолог.
Более 20 лет в спорте.
Более 7 лет тренирую.
Выпустила 2000+ клиентов, изменивших свое тело и жизнь.

Я работаю с:

Под таким лозунгом 29 октября и прошла встреча в школе номер 9, на которой обсуждался важный вопрос: "Влияние Спорта на Жизнь и Здоровье Подрастающего Поколения".

Руководство школы пригласили почетных гостей: начальника отдела по физической культуре и спорту в россошанском районе Дмитрия Германовича Рыгалова и представителей от спорткомплекса "Химик".

Перед зрителями выступили с показательными выступлениями:
1. ашихара - каратэ. Тренер Шилов роман Иванович.

Физическая активность - это не просто про красивое тело, но и про то, чтобы быть спокойнее, счастливее и увереннее. Как именно тренировки помогают нам справляться со стрессом и тревожностью?

1. выработка гормонов счастья.

Мне очень приятно ещё раз перечитать и даже немного похвастаться вот поздравлениями с моим профессиональным праздником днём тренера.

Мне хочется, чтобы здоровых и счастливых людей вокруг стало больше. Я уверена, что здоровье в движении. Нужно только подобрать скорость под себя с поправкой на вес, возраст, хронические болячки, но, умоляю, не переставать двигаться.

Вы знаете способ как можно совместить приятное с полезным? Нет, способ как есть бургер и колесить по стадиону с надеждой, что съеденные калории сожгутся - не подойдет.
А вот полезный способ могут мастерски продемонстрировать на наших занятиях инструкторы по еще одной тренировочной дисциплине - аэробике.

Занятия физкультурой в любом возрасте полезны!
Что дает физическая активность?
- помогает сохранять подвижность;.
- снижает риск серьёзных заболеваний или смягчает их последствия;.
- улучшает память, повышает внимание и контроль;.
- отсрочивает старение организма;.
- помогает укрепить мышцы и избежать травм.

Даже если фитнес не про вас и в тренажерном зале вы не были никогда!
Догадались? Это дыхание!

Около 20 000 "Упражнений" в день - вдох/выдох - упражнение, которое влияет на все ткани, системы и процессы в нашем организме. В том случае, если мы дышим дисфункционально, с измененной биомеханикой, по цепочке получаем не совсем приятные изменения других структур тела.

Попробуйте проанализировать свое дыхание:
Куда идет вдох? В живот? В грудную клетку? В плечи?

Меня спрашивают другие мамочки:
- Есть ли толк от этих занятий?
- Конечно да!
- А зачем ездить, когда всё можно делать дома?

При таком вопросе всегда вспоминаю любителей спорта. Дома тоже можно устроить фитнес, но в зале, занимаясь группами с тренером, результат совсем другой. Так и с детьми! Танцевать, играть и делать разминку лучше в группе. Малыши смотрят друг на друга и стараются повторять

"На йогу не хожу, я же не гибкая. "Я хуже всех делаю. Такие разговоры я регулярно в раздевалке фитнес-клуба слышу. Я прекрасно понимаю, что мы хотим достичь всего и сразу.

Как говорила одна из моих учителей: "Твоё Упражнение - то, Которое не Получается". Что было бы, если маленькие дети, один раз упав, отказались учиться ходить?

Так и мы, взрослые, перестаём развиваться, если не учимся чему-то новому.

Уже целых 7 лет это мой праздник!

И у каждого фитнес - тренера есть своя фитнес - команда.
А моя команда особенная! Девчонки, я очень рада, что вы у меня есть!

Вы - моя гордость!

Моя радость. Я всегда вместе с вами вашим результатам радуюсь.
Моя энергия. Когда опускаются руки, пару ваших добрых слов и хочется горы свернуть.

Мой позитив. А какой заряд положительной энергии после тренировок с вами! Всегда эмоциональный кайф!

(Нет, я не стала фитоняшкой или фитнес - блогером).

Просто я в шоке с того, что я, действительно, хочу ходить в зал и хожу.
Не из под палки, не из надо.
А реально просыпаюсь и с удовольствием еду в зал.

С самого детства я не любила физру, тк я всегда была самой низкой и физически слабой.
(Прыжки в длину и пионербол не забуду никогда).

В вузе я сделала все, чтобы попасть в спецгруппу и максимально ничего не делать.

Строительство нового спортивного комплекса в алексеевском районе "Московский Транспорт" завершат до конца 2024 года, сообщили в мэрии Москвы. Комплекс представляет собой трехэтажное здание площадью более 12 тыс. Кв. м.
Что в новом спорткомплексе:
- теннисные корты и подогреваемое футбольное поле;.
- ледовая арена для хоккея и фигурного катания;.
- универсальная уличная площадка для спортивных игр;.
- залы единоборств, кроссфита и фитнеса;.

Основные цели занятий в тренажерном зале - похудение или набор мышечной массы. Состав и особенности приема пищи определяются в соответствии с типом тренировки и желаемым результатом. Однако есть общие правила, которых нужно придерживаться, соблюдая режим спортивного питания.

Для эффективной работы и получения результатов перед тренировкой нужно есть сложные углеводы и белки.

Принимать пищу желательно не позже, чем за 2 часа до занятий в тренажерном зале.

Так уж сложилось, что большинство девушек, которые решили заняться фитнес или тренироваться самостоятельно замотивированы тем, чтобы похудеть, укрепить мышцы и здоровье в целом.

И на мой взгляд, в комментариях вы можете меня поправить мало кто задумывается, как физические упражнения влияют на мозговую деятельность, память, когнитивные функции.

Согласитесь, что это важный момент, особенно, когда мозг - инструмент для пополнения семейного бюджета.

Ну что, наступило время домашнего уюта, а вместе с ним и неконтролируемой сонливости! Знакомо?

Как же бороться с осенней хандрой и сохранить бодрость духа? Вот несколько простых, но эффективных советов:

Больше света.
Осенняя хандра часто с недостатком солнечного света связана. Проводите больше времени на улице, гуляйте в парках, используйте лампы дневного света дома.

Двигайтесь.

Последние обновления на сайте:

1. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
2. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
3. За 10 лет я была в разных композициях тела.
4. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
5. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
6. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
7. Свободные места на.
8. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
9. Эпизод 570. Спасение кота.
10. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
11. Мой первый любимый и такой важный проект.
12. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
13. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
14. Уважаемые работники авиационной отрасли!
15. Кто за названием "Сирены скрывается"?
16. Эпизод 447. Семейная идиллия.
17. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
18. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
19. Эпизод 436. Злой кабачок.
20. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
21. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
22. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
23. Групповые тренировки на понедельник:
24. Функциональная тренировка ног.
25. Пост - знакомство. Всем привет!
26. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
27. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
28. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
29. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
30. С осени и до "Края Весны".
31. ### Article Titles and Questions
32. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
33. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
34. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
35. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
36. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
37. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
38. Какие образовательные программы связаны с культурой
39. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
40. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
41. Глаза боятся - руки делают!
42. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
43. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
44. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
45. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
46. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
47. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
48. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
49. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
50. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф